홈 요가 연습

Tadasana : 아사나 변화의 시대에 생존하기 위해

루트 멀다 라 차크라와 연결하는 데 도움이되는 운동.

Muladhara Chakra는 우리 집인 지구와의 활발한 관계입니다. 이것은 우리의 영혼을 지구와 연결시켜주고 현재의 순간에 우리가 기초 할 수있게 해줍니다. Muladhara가 올바르게 기능 할 때, 우리는 중심에 놓여 있고 접지되어 있다고 느낍니다. 결과적으로 무한한 에너지로 압도 당합니다.

변화로 인해 뿌리 째 뽑혔다면 - 아마도 당신은 움직이고 있고, 새로운 일을하거나 많은 여행을하고 있습니다 - 다시 에너지를 끌어 내고 지구의 부드러운 자력과 연결해야 할 때입니다.

Tadasana, 산의 포즈

모든 자세를 다리를 통해 지구의 중심으로 보내는 인식을 가지고이 자세를 수행하십시오. 밑에있는 기지와 지구 사이의 연결에 집중하고 깊게 숨을 쉬기 시작하십시오.

각 호흡 호흡이 에너지를 점점 더 많이 끌어 들이고 더 깊고 깊숙이 지구로 들어서게된다고 상상해보십시오. 침착하고 완벽하게 접지 될 때까지 계속 명상적 호흡 관행을 계속하면서이 자세를 유지하십시오.

실행

함께 또는 골반의 너비에 발. 발의 네 모서리가 지구와 접촉하는 것을 느껴보십시오. 손바닥을 앞쪽으로 돌리면 어깨와 이마가 편안 해지고 척추가 펴집니다 사진 : istock.com