홈 요가 연습

엉덩이, 허리 및 엉덩이를 강화 운동

... 그리고 이것은 kriya의 외부 혜택 일뿐입니다.

Kriya 개구리는 엉덩이를 단단히 만들뿐만 아니라 엉덩이를 아름답고 둥글게 만들고 허리를 가늘게하며, 기사 제목에 표시되어 있지만 신체와 정신의 건강에 많은 긍정적 인 요소가 있습니다. 다음은 그 중 일부입니다.

  • 에너지를 부과합니다. 당신이 54 "개구리"로 하루를 시작한다면 - 당신은 저녁까지 마음의 높은 상태에있을 것입니다. 그러나, 26 "개구리"도 좋은 시작이다.
  • 그것은 정맥류의 예방과 치료입니다. 당연히, 우리는 정기적 인 훈련에 대해 이야기하고 있습니다.
  • Kriya 개구리 - 여성의 유방암 예방.
  • 그것은 혈액 순환과 심장 기능을 향상시킵니다.
  • 낮은 중심에서 위쪽으로 에너지를 높이며
  • 직관을 발전시킨다.
  • 돌파구를 만들고 싶다면 부정적인 상태에서 벗어나 자신의 한계를 극복하십시오 - 108 마리의 개구리를 만드십시오.

금기 사항무릎 통증. 이 kriya를하고있는 동안 현기증이들 경우 - 멈추고 쉬고, 발 뒤꿈치와 무릎에 앉으십시오.

실행 :

  1. 발꿈치에 스쿼트. 손끝을 당신의 손에 얹고 손가락으로 기대십시오. 똑바로 봐.
  2. 흡입 할 때, 머리를 내리면서 골반을 들어 올리십시오. 발 뒤꿈치를 모으고 느슨하게해야합니다.
  3. 숨을 내쉴 때 출발 위치로 돌아가 똑바로 보입니다.
  4. Kundalini 요가에서, 그것은 26, 54, 또는 108 번이 운동을 수행하는 습관입니다. 당신이 처음으로 그것을한다면, 당신은 적은 금액으로 시작할 수 있습니다.

실제 결과를 얻으려면 40 일 동안 매일 Kriya를 해보십시오.

사진 : roxy_the_traveling_yogi / instagram.com