명상

5 가지 팁 : 명상 실습을 심화시키는 법

명상은 간단하고 복잡합니다.

명상은 간단하고 복잡합니다. 한편으로는 권장 사항이 분명하고 명백한 반면, 명상은 개업의가 향상시키기위한 실제 방법입니다. 이미 일정한 시간 동안 명상을하고 있다면, 아마도 어려움에 직면하고 그들을 극복하기 위해 자신의 비밀을 발견 할 수있을 것입니다. 길을 막 시작하는 경우 - 안전 벨트를 착용하십시오. 많은 흥미로운 통찰력을 발견하게 될 것입니다. 초보자이든 아니든간에 명상 연습을 개선하는 방법에 대한 몇 가지 팁을 제공합니다.

  1. 당신의 의도를 기억하십시오. 명상은 많은 질문을 해결합니다. 누군가는 그녀에게 지혜, 조화를위한 누군가, 창의력을위한 누군가를 찾습니다. 중요한 것은 의도를 결정하는 것입니다. 매일 아침, 로터스 위치에 5 분간 앉으면 유용하기 때문에 단순히 그렇게 효과적이지는 않습니다. 그러나 연습을위한 벡터를 설정하면 강도가 몇 배로 증가합니다. 또한, 연습하기 전에 의도를 수립하는 것은 동기 부여를 지원하고 파일롯을 지원하지 않는 훌륭한 방법입니다.
  2. 장소를 돌봐. 명상의 주된 조건은 물론 침묵이다. 가정과 우편 통지에주의를 기울이지 않는 시간을 선택하십시오. 집 침묵의 시간을 잡으려면 평상시보다 일찍 일어나야 할 수도 있습니다. 다음 순간은 공간과 분위기입니다. 현대인이 집중하기는 어렵지만, 조용한 음악, 환기 된 방, 향과 순결은 어떤 분위기를 조성 할 수 있습니다.
  3. 앉아. 명상은 일종의 긴장이라고하는 고정 관념이 있습니다. 그 동안에는 통증과 피로에주의를 기울이지 않고 곧은 뒷발로 차가운 바닥에 앉아 있어야합니다. 그러한 사람들은 누군가에게 적합 할 수도 있지만 명상은 마음의 평화와 평온에 관한 것입니다. 먼저 베개, 담요, 벽 및 기타지지 그룹이 필요한 경우 - 모든 변덕! 자신의 말에 귀를 기울이십시오. 5 분 동안 눈을 감고 자신의 모든 생각을 버리려면 개인적으로 무엇이 부족합니까?
  4. 호흡을 사랑해. 평소와 다른 방식으로 편안함을 느끼십시오. 그의 리듬에 적응하지 마라. 해킹하고 기분이 좋다고 느낍니까? 어쩌면 짧은 호흡 일 것이고, 충분히 깊지는 않을 것이며, 조금 혼란 스러울 것입니다. 가장 중요한 것은 과정 그 자체가 당신에게 만족을 가져다 준다는 것입니다, 그래서 당신은 생각합니다 : 와우, 나는 호흡이 너무 멋지다고 생각하지 않았습니다!
  5. 모든 일을 올바르게하려고하지 마십시오. 명상에는 명상과 같은 것이 없습니다. 예, 몇 가지 기준이 있지만 모든 것이 생각의 마음을 맑게하는 정도에 달려 있습니다. 몇 가지 기준을 충족 시키려고한다면 거대한 뚱뚱한 생각이 당신의 머리를 다 스릴 것입니다. "규범". 조언을 듣고 권장 사항을 읽으십시오. 그러나 자신에게 적용하고 그들이 자신에게 적합한 지 확인하십시오. 어떤 희생을 치르더라도 그들을 따르려고하지 마십시오.


사진 : aubreyyrenee / instagram.com