명상

다른 생활 상황을위한 7 가지 명상

성격, 기질 및 현재의 삶의 기간에 맞는 명상을 찾으십시오.

근본적인 수준에서 모든 명상은 마음을 기르기 위해 노력하지만 모든 스타일이 모든 사람에게 적합하지는 않습니다. 어떤 관행이 당신과 공감하지 않는다면, 당신의 성격, 기질과 현재의 삶의 기간에 맞는 것을 찾아보십시오.

계발 준비가 되었다면

Vipassana 사용해보기 :이 Sanskrit 단어는 통찰력을 의미합니다. 그것은 실천가가 의식의 깊은 수준에 도달하고, "현실"을보고 모든 사물의 무의식을 경험하도록 돕는 많은 종류의 명상 기술을 나타냅니다. 2500 년 된 불교 전통 인 고전적인 위빠사나 (Vipassana)에서 처음에는 호흡에 대한 인식에 중점을 둡니다. 통찰력은 마음이 안정되었을 때 자연스럽게 생길 수 있으며, 고급 기법을 추가하고 소품을 사용할 수도 있습니다.

책상에서 연습하고 싶다면

시도 Dzogchen : 당신이 모든 것을 알고 있어야하는 탄트라 명상 의이 양식. 그들은 열린 눈으로 연습하고 사고하지 않고 감정과 느낌에 라벨을 붙이지 마십시오.

용서를해야하는 경우

사랑의 친절 - 명상을 시도하십시오. 서구의 대중적인 관습은 연민이 키워지는 티베트 전통과 비슷하지만 실제로는 비교적 새로운 형태의 명상입니다. 당신은 두려움과 고통으로부터 해방과 관련된 만트라를 반복 할 필요가 있습니다. 당신의 의도를 당신 삶의 다른 사람들, 그리고 당신 자신으로 옮겨야합니다.

몸 밖에서 벗어나고 싶다면

초월 명상을 시도하십시오 : 힌두교 명상의 한 형태 인 Vedanta는 이상적으로 상승하는 것이 목적입니다. 종업원들은 명상을위한 자세로 앉아서 만트라에 집중하고 적극적으로 숨을 바꾸어 의식 상태를 바꾸려고합니다.

더 많은 에너지를 원한다면

Kundalini 명상을 해보십시오 : Kundalini는 요가와 힌두교의 영적 관습에 대한 열정적 인 관행에서 에너지의 철학과 이름뿐만 아니라 요가의 관행입니다. 이 에너지는 척추 바닥에서부터 머리 위까지의 차크라를 통해 올라갑니다. Kundalini 명상에서 의식의 상태를 바꾸기 위해 호흡을 사용하여 에너지를 위로 이동시킵니다.

아직도 앉아있는 것이 어렵다면

보십시오 qigong : 명상의 Taoist 방법, 몸을 통해서 회람하는 에너지를 유도하기 위하여 흡입을 사용하는. 시간이 지남에 따라,이 연습의 도움으로 마음을 바꿀 수 있습니다.

규칙과 지침이 필요한 경우

시도 zazen :
보기, 손, 자세가 무엇인지에 대한 정확한 지침이 포함 된 매우 엄격한 선 (Zen) 연습. 붓다가 수천 년 전에했던 것처럼, "그냥 앉아있는"것을 의미하는 비 이원론의 관행. 현실을 보는 선천적 인 능력이 드러나기 전까지는 대상에 집중하지 않고 앉아있을뿐입니다.

사진 : alliemichellel / instagram.com