명상

명상 스타일을 찾는 데 도움이되는 7 가지 습관

명상의 과정을 더 가깝게 이해할 수있는 기술.

자신의 경험을 통해 명상이 무엇인지 배우고 싶지만 스타일을 결정하지 않은 경우,이 7 가지 실습은 당신의 필요와 목표에 맞는 것을 선택하는 데 도움이 될 것입니다.

Vipassana - 당신이 계발을위한 준비가되어 있다면

산스크리트어는 "통찰력, 이해력"으로 번역됩니다. 이 기술은 실무자가 깊은 의식 수준에 도달하고 현실을보고 비 정기적으로 경험할 수 있도록 도와줍니다.

고전적인 위빠사나에서 가장 먼저주의해야 할 것은 의식적인 호흡입니다. 통찰력은 마음을 진정시킨 후에 또는 정교한 기술을 사용한 후에 올 수 있습니다.

Dzogchen - 테이블에서 연습하기

그것은 당신이 당신 주변의 모든 것을 인식하도록 요구하는 탄트라 명상의 한 형태입니다. 열린 눈으로 연습하고 사고, 감정, 감각에주의를 기울이지 마십시오.

Metta Meditation - 당신이 용서해야한다면

이 기술은 서구에서 인기가 있으며 연민을 발전시키는 티벳 전통과 유사합니다. 그러나 본질적으로 이것은 명상의 새로운 형태입니다.

두려움과 고통에서 벗어나기 위해 만트라를 반복하십시오. 고통에서 벗어나 다른 사람들과 자신을 위해 용서를 구하는 당신의 의도를 전달하십시오.

초월 - 몸 너머로 가라.

기술의 목적 - 모든 영원히 떠오르는 것. 명상 자세에 앉아서 만트라에 집중하고 마음의 상태를 바꾸기 위해 숨을 바꾸십시오.

Kundalini 명상 - 에너지를 찾으십시오.

에너지는 모든 차크라를 통과하여 척추 바닥에서부터 크라운까지 그리고 그 너머까지 올라갑니다. 호흡을 사용하여 위로 옮깁니다. 연습의 목적은 에너지를 단순한 순수한 형태로 줄이는 것입니다. 여러분이 잠자거나 죽을 때와 비슷합니다.

기공 - 착석 자세를 유지하기 어렵다.

이것은 호흡을 사용하여 신체 전체에 에너지를 전파하는 도교의 명상 방법입니다. 기공을 연습 할 때 소리, 이미지, 호흡에주의를 기울입니다. 이 방법의 목표는 깨달음을 얻는 것입니다.

Zazen - 명확한 지시가 필요한 경우

명상 중에 눈, 손 및 자세의 위치에 관한 권장 사항이있는 선 (禅) 연습. Zazen을 연습하려면 - 부처님이 앉아있는 간단한 자세를 취하십시오. 선천적 인 현실을 볼 수있을 때까지 그 대상에 집중하지 마라.

사진 : yogaandjuliet / instagram.com yoga_girl / instagram.com legkoedihanie / instagram.com