명상

자기 사랑 : 명상 3 회

우리 모두는 평화와 평온의 상태에 살 자격이 있습니다 - 그래서 지금 시작합시다!

명상은 사랑을 키우는 것뿐만 아니라 선명도를 창조하고, 간섭없이 인생을 더 분명하게 볼 수있는 강력한 무기입니다. 이것은 당신과 당신 자신을 완전히 받아 들일 수있는 장벽에 대한 깊은 이해로 이어질 수 있습니다. 이 명상 기법을 시도해보고 즐기십시오!

  1. "나는 충분하다." 때때로 당신은 당신이 필요로하는 모든 것을 가지고 있다는 것을 상기시켜야합니다. 다시 할 필요가 없으므로 아무 것도 추가하거나 제거 할 필요가 없습니다. 믿기 ​​어렵다면, 당신이 사랑하고 감사하는 모든 것을 목록으로 만드십시오. 매일 저녁 잠자기 전에 목록에서 한 항목을 적어 둘 수 있습니다. 명상을하면서 "나는 충분하다"라는 말을 반복하십시오. 각 흡입에 낱말을 반복하고 내 뿜으십시오.
  2. 부정적인 생각을 주목하십시오. 자신감 부족은 부정적인 생각으로 나타납니다. 아마도 이것은 당신의 외모, 능력, 마음, 또는 행복 할 수있는 잠재력에 대한 생각 일 것입니다. 어떤 생각을 하던지, 그것들에 주목하십시오. 다음에 그들이 나타나면, 의식적으로 당신이하고있는 것을 버리고 그들을 지켜보십시오. 이 생각들이 어떻게 자신을 느끼게하는지주의하십시오. 문자 그대로 당신의 몸 속에 이러한 생각을 느낍니다. 그리고 의식적으로 깊은 청결한 호흡을하십시오. 호흡의 각주기마다 "나는 내 생각이 아니다"라는 만트라를 반복하십시오.
  3. 자신을 가장 친한 친구로 생각하십시오. 종종 우리는 다른 사람들에게 사랑과 보살핌을 주려고 노력하지만, 우리 자신에게는 도움이되지 않습니다. 이 명상을 위해, 당신이 사랑하는 사람을 원하고 싶은 모든 것을 상상하십시오. 명상에 앉아있을 때 심호흡을하고 자신이 무엇을 줄 것인지 부르십시오. 예 : "나는 너에게 행복을 보낸다." "나는 너에게 무조건적인 사랑을 준다." "나는 너에게 자신감을 준다."

자기 사랑은 하루 안에 개발 될 수 없습니다. 그것의 결핍은 수십 년 동안 진화해온 습관과 깊은 패턴을 기반으로합니다. 그들이 존재하지 않는다고 가장하는 - 아무데도 갈 길이 없습니다. 오히려 이러한 패턴이 작동하는 방식을 이해해야하며 패턴이 나타날 때이를 알아야합니다. 이 작품은 쉽지는 않지만 어디에도 없습니다! 우리 모두는 평화와 평온의 상태에 살 자격이 있습니다 - 그래서 지금 시작합시다!

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