명상

부정적 및 우울증에서 벗어나는 명상

명상은 사람의 힘입니다. 그녀는 운명의 모든 변방을 통해 당신을 이끌 것입니다.

우울증이 이번 가을에 만났을 때, 이전에 재미 있고 재미있는 것처럼 보였던 모든 것이 매력을 잃었습니다.이 명상은 당신이 좌절감에서 벗어나 기쁨을 찾는데 도움이 될 것입니다.

기법 : 파트 1.

  • 의자에 앉거나 교차 다리가있는 자세로 척추를 똑바로 세우십시오. 손바닥을 서로 향하게하고 그 사이의 거리는 30cm입니다.
  • 각각의 호흡을 위해 손바닥은 서로를 향하여, 각 호흡을 위해 양쪽으로 이동합니다. 손을 힘차게 움직여서 겨드랑이가 열리도록하십시오. 손가락을 단단히 유지하십시오.
  • 활발한 움직임을 7 번하고 손을 심장 센터 반대편에서 8 번 박수 치십시오. 편안한 리듬으로 연주하십시오.
  • 열심히 움직여 땀이 나옵니다. 3 분을 수행하십시오.
  • 3 분간 긴장을 풀어 라.
2 부.
  • 똑바로 뒤로 간단한 포즈 (Sukhasana)를 가져 가라. 작은 손가락과 엄지 손가락을 양손에 연결하고, 같은 평면에서 심장 중심의 높이에 손바닥을 평행하게 놓습니다 (손바닥이 아래로 내려다 보임)
  • 손을 서로 돌리기 시작하십시오. 3 분.
  • 마지막에 숨을들이 마시고 잠시 기다리십시오. 그런 다음 숨을 내쉬고 진정하십시오.
이 명상은 모든 부정적인 상태를 변형시키고 나쁜 습관을 극복하는 데 도움이됩니다. Mukta Kaur Khalsa의 "중독성 행동에 관한 명상"책에서 가져온 정보 사진 : andreitavelin / instagram.com

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