명상

많은 명상 기술 : 당신의 선택 방법

다양한 명상 기법을 사용하면 자신의 가치를 발견하고 자신을 아는 데 도움이됩니다.

초기 명상 연습에서, 나는 많은 시간들 중 하나를 선택하려고 노력했다. 명상 기술자. 선생님이 하나에 머물 것을 권했습니다. 명상법 그녀에게만 계속 붙어 있습니다. 내 마음 속에서 나는 그 일이 개인적으로 나에게 적합해야한다고 느꼈고, 어디에서 멈출 지 모른 채 경험했다. 아마 만트라를 읽는 것을 선호할까요? 또는 인식을 잃지 않는 사람에 대한 내면의 관찰자에게 초점을 맞추는 것은 현재의 순간에 항상 존재하며 불안한 마음의 영향을받지 않습니다. 또는 흡입과 호기 사이의 "공간"에 집중하거나 사고의 흐름을 보는 것이 더 좋은가? 마침내 깨달을 때까지 내 던지기가 계속되었습니다. 명상법: 다른 관행을 사용하면 더 많은 자유를 느낄 수 있습니다.

명상 기법

명상 기술은 마음을 "점유"하고 그것을 진정시키는 데 사용됩니다. 결국, 생각의 흐름을 막음으로써, 당신은 마음의 진실한 본질을 볼 수 있습니다. 모든 명상 기술은 단지 도구 일 뿐이며 그 자체로 목적이 끝나지 않으므로 사용할 방법이 중요하지 않습니다. 명상 상태에서는 모두 연기와 같이 해체됩니다. 나는 명상 기술을 하나의 포털로 취급하여 명료하고 사랑스럽고 친절한 원래 내재 된 마음을 넘어 내면으로 침투하도록합니다. 푸른 하늘과 같아서 아침의 집에서 서두를 때 갑자기 머리 위를지나 가파른 눈짓을합니다. 하늘과 마찬가지로 진실한 "나"는 우리 마음의 "천정과 벽"에 숨겨져있는 것처럼 보이더라도 어디에서나 사라지지 않습니다. 명상 기술은 내부 공간의 문에 열쇠를 제공하기 만하면 정신 구조물 벽을 돌파 할 필요가 없습니다.

어떤 명상 기술이 당신에게 적합한 지 어떻게 결정합니까? 그것은 모두 당신이 가장 좋아하는 인식의 유형에 달려 있습니다. 일반적으로 시각은 시각적 이미징을 실습하는 데 능숙합니다. Kinesthetics는 완벽하게 에너지의 움직임을 느끼고 그들의 감각에 집중하는 것을 선호합니다. 청각의 내면은 소리의 영향 아래 열립니다. 일부의 경우 실제 개발은 사물의 본질과 미묘한 경험에 침투 할 수있는 능력 때문에 발생합니다. 어느 날 우리는 어느 모델의인지가 가장 중요하다는 것을 알고 있으며, 이에 따라 수업을 진행합니다. 시각화에 어려움을 겪는 사람은 이미지를 대상으로 보려고하는 대신 이미지로 작업하거나 에너지 또는 내부 경험으로 느낄 수 있습니다. 만트라를 반복하여 반복해서 지루할 수 있습니다. 신성한 음절의 효과를 '내부 화면'에 표시하여 표현하면 더 효과적입니다. 그리고 만트라가 만만치 않은 사랑을 경험하도록 돕는다면, 다른 한편으로는 보조 이미지와 기술을 없애고 순수한 인식으로 전환하는 것이 더 중요합니다.

다른 명상 기법

어쨌든, 모든 연습에서 결론에 도달하는 것이 중요합니다. 모든 명상 기술은 내부 에너지 공간을 형성하는 독특한 자질을 가지고 있습니다. 예를 들어, 만트라 반복과 호흡 운동을 결합하면 목구멍과 심장 영역 사이를 순환하는 프라나 (생명 에너지) 흐름의 움직임과 만트라의 음절이 관통 할 때 심장 중심의 팽창이나 맥박을 아주 명확하게 느낄 수 있습니다. 흡입과 호흡 사이의 "공간"에 집중함으로써, 개업자는 심장에 의해 수행되는 것처럼 호흡을 느낄 수 있으며, 심장 영역 자체는 거의 인식 할 수 없을 정도로 팽창합니다.
몇몇 명상 기술의 도움으로, 미묘한 신체의 특정 영역이 활성화 될 수 있습니다. 예를 들어, 눈썹 사이의 지점에 불을 붙여이 영역이 어떻게 맥동 치기 시작하는지 느낄 수 있습니다. 호흡을 관찰하면 몸 속에있는 프라나의 흐름을 파악하고 알게됩니다. 다른 감각 경험뿐만 아니라 에너지 운동의 감각은 모든 방법의 진정한 본질입니다. 명상 기법 자체가 아니라 특정 명상 수행 과정에서 발생하는 감각적 인 경험은 진정한 자아의 문을 열어줍니다. 명상 실습을 진행하려면 명상 기법의 각 감각에 의식적으로 뛰어들 필요가 있습니다. 그러나 진정한 인식은 당신이 명상의 기법에서 벗어나는 것을 멈출 때에 만 일어날 것입니다. 명상가, 명상 기술 및 실습 결과는 하나임을 기억하십시오.

명상 기술 실험

어떤 사람들은 평생의 삶을 명상의 기법 중 하나에 바치며 점점 더 그것에 대해 탐구합니다. 다른 사람들은 시간이 지남에 따라 선택한 명상 기법이 효과가 없거나 지루함을 느낍니다. 누군가는 습관적으로 그의 연구에서 진전을 보지 못한다는 사실에도 불구하고 수년 전에 마스터 된 명상 기술에 의지합니다. 결과적으로, 의사는 실패의 원인이 자신에 있다고 생각하기 시작하거나, 명상이 그를 위해 너무 어렵다고 생각하기 시작합니다. 너무 쉽게 오면, 그를 개발하지 못하게됩니다. 이렇게하려면 수시로 전술을 변경해야합니다. 명상 기술을 사용한 실험을 통해 실험 중 하나에 집중할 수 없습니다. 또한, 연습의 즐거움을 즐기지 않으면 명상 기술이 효과가 없습니다! 그래서, 우리는 Patanjali의 요가 Sutras의 기본 원칙에 도달했습니다. 요가 전통에 의해 명상을위한 지침으로 사용되는 근본적인 텍스트입니다. 집중에 관한 장에서 마음을 고치는 여러 가지 방법의 열거는 Patanjali가 "마음의 즐거움을주는 모든 것을 집중시키는 대상으로 사용하라"는 말로 관상된다.
그러나 마음을 기쁘게하는 명상 기법을 찾는 방법은 무엇입니까? 우선, 그녀는 만족감을 주어야합니다. 실제로 당신이 열심히 일해야한다면, 이것은 아마도 당신의 방식이 아닙니다. 진실한 주인에게서 지시를받을만큼 충분히 운이 좋은 그들은 물론 자신들에게 연습을 포기한다면 상대적으로 빠른 결과를 기대할 수 있습니다. 나머지는 여러 가지 명상 기법으로 먼저 실험 해보라고 조언합니다. 명상 기술이 그 자체로 끝이 아니라 자각의 공간으로 들어가는 입구가되는 것이 명백 해지 자마자, 어느 문이 한 번에 또는 다른 문에서 사용하는 것이 더 나은지 느끼기 시작할 것입니다. 일부 명상 기술은 에너지로 채우고, 다른 명상 기술은 모든 생명체에 대한 사랑으로, 다른 사람들은 흥분한 마음을 달래줍니다. 다양한 명상 기법을 사용하면 자신의 가치를 발견하고 자신을 아는 데 도움이됩니다. 우리 각자의 길은 독특합니다. 물론 우리 자신 외에는 아무도 그것을 발견 할 수 없습니다. 보편적 인 제조법은 없습니다 사진 : karliekloss / instagram.com