명상

마음을 빠르게 진정시키는 법

운동은 즉각적으로 회복하는 데 도움이 될뿐만 아니라 정기적 인 연습으로 평생을 평화와 순결로 채울 것입니다.

가장 중요한 것은 호흡 할 시간에 기억하는 것입니다! 문자 그대로 모든 일반적인 호흡 기술은 평소 깊고 느린 호흡까지 마음을 진정시키고 자신을 제어 할 수 있습니다. 유일한 문제는 우리가 어떤 것에 정서적으로 관여 할 때, 감정을 단순히 빼앗기고 놓아 버릴 수 있다는 것을 이해하는 것이 가장 어렵고 기이하게도 충분하다는 것입니다.

고통의 습관은 우리 중 많은 사람들에게 매우 강합니다. 그러나 당신이 여전히 자신을 모으기 위해 어떤 노력을 할 준비가되어 있다면, 완벽한 프라나 야마는 동시에 매우 간단하고 매우 어려우며 1 분 호흡이 될 것입니다.

기법 : 숨을 쉬고 나서 숨을 멈추고 숨 쉬고 나서 숨을 쉬기 - 새로운 사이클, 새로운 숨결 등. 세 부분은 모두 동일하며 매우 천천히 생성됩니다. 이상적으로는 각 부분에 20 초가 걸리며 호흡의 전체주기가 1 분입니다. 호흡하고 자신에게 의지하십시오 : 1, 2, 3, 4 등. 각 부품마다 최소한 7-10 초를 시작하고 점차적으로 시간을 늘리십시오.

5 ~ 11 분 동안 매일 같은 호흡 운동을 수행하면 일상 생활에서보다 완전하고 느린 호흡에 익숙해집니다. 호흡이 느려지면 호르몬 시스템이 다르게 작동하기 시작합니다. 다시 말해, 매일 규칙적으로 훈련하면이 방법은 처형되는 동안 효과가있을뿐만 아니라 현재의 삶을 평화와 순결로 채 웁니다. 좋은 연습!


깊은 Prem Kaur, 심리학자, Kundalini 요가의 교사 사진 : earth.lingers / instagram.com