명상

청렴한 명상 : 깨끗한 마음으로 하루를 시작하십시오.

인생에서 보내는 모든 것에 의식적으로 반응하는 데 도움이되는 일상적인 실습이 있습니다.

다음은 일상 생활에서 보내는 모든 것에 적절하고 의식적으로 대응할 수있는 능력을 향상시키는 데 도움이되는 일일 연습입니다. 매일 아침 시작하고 두려워하지 마십시오.

  • 열려 있거나 닫힌 눈으로 주위의 공간을 환영하십시오. 피부에 공기가 닿으면 신체의 바닥 표면과 접촉하는 느낌이납니다.
  • 몸의 모든 세포에 우주의 보편적 힘의 맥동을 느껴 보도록하십시오.
  • 당신을 통해 흐르는 삶의 느낌을 환영하고 당신에게 목적, 의미 및 가치를 제공하십시오.
  • 내면의 자원, 불변의 번영과 안심 감을 받아 들여이 순간과 다른 순간에 휴식을 취하십시오. 몸 전체의 감각에 대해 인사하고 느끼십시오.
  • 모든 감각의 관찰자처럼 느껴보십시오.
  • 주 : 나는 자신감이 있다고 느낀다.
  • 몸이 어떻게 숨을 쉴 수 있는지 느껴보십시오. 복부는 흡입 할 때마다 넓어지고 숨을 내쉬면서 이완됩니다. 각 호흡에 대해 다음과 같이 말합니다. 나는 자신감을 느끼고 침착 함을 느낍니다.
  • 감정과 생각을 변경시키지 않고 표시하고 인사합니다. 당신의 경험을 그대로 인사하십시오.
  • 그것이 도움이된다면, 감정과 생각을 현재의 것과 반대로 표시하십시오.
  • 이 모든 생각과 감정과 그 반대는 당신이 인생에서 취할 올바른 행동을 찾도록 초대하는 메신저입니다.
  • 당신이 지금있는 것의 밝음과 기쁨을 환영하십시오. 자신에게 일어나는 모든 일을 관찰자로 맞이하십시오.
  • 모든 것이 어떻게 일어나고 떠오르는 지주의하십시오.
  • 거대한 통일체 의식의 형태로 인사하십시오 - 반박 할 수없고, 형언 할 수 없으며, 편재하며, 내부와 외부입니다.
  • 전체 우주를 창조 한 생명력이 당신 속에 살아 있다는 것을 느껴보십시오.
사진 : inspiring_wanderers / instagram.com