명상

명상을 통해 관계를 저장할 수 있습니까?

과학에 따르면, 그렇습니다.

인식과 명상은 파트너와의 관계를 변화시키고 더 깊고 깊게 만들 수 있습니다. 휴먼 사이언스 및 익스텐션 저널 (Journal of Human Sciences and Extension)에서 2016 년 2 월에 발표 된 연구에 따르면, mindfulness는 만족스럽고 친밀한 관계를 촉진합니다.

mindfulness와 명상이 당신을 더 나은 파트너로 만드는 세 가지 이유가 있습니다 :

  1. 명상은 그들의 반응에 이끌 리는 데 도움이되지 않습니다.. 신경 과학은 고대 요가가 오래 전부터 알고 있었던 것을 확인합니다. 두뇌의 변화는 마음과 몸과 정신을 연결하는 관행을 통해 일어난다.
    mindfulness의 지속적인 관행은 편도의 밀도를 낮추고 (경보의 역할을하며 위협을 인식하는 뇌의 작은 부분), 따라서 분노, 두려움 및 각성이 발생할 때 우리의 감정을 조절하는 능력을 증가시킵니다. 이것이 우리 관계와 어떤 관련이 있습니까?

    파트너가 거부하거나 무언가를 느꼈을 때 파트너가 말했거나 행동 한 것에 반응 할 때를 생각해보십시오. 이 초 동안에는 분노, 슬픔 또는 두려움과 같은 감정이 신경계에서 즉시 발생합니다. 그러나, 연습 mindfulness은 감정을 객관적으로 관찰 할 수 있으며, 뇌의 변화로 인한 반응이 느립니다. 반응성 (즉각적으로 무의식적으로 반응하는 경향)은 인식과 자기 관찰로 감소합니다.

  2. 명상은 마음에서 말하기를 가르친다.. 빅토르 프랭클 (Victor Frankl)은 "의미있는 사람 찾기"라는 책에서 "자극과 반응 사이에는 공간이 있으며,이 공간에는 우리의 반응을 선택할 수있는 능력이 있습니다. 우리의 반응은 우리의 성장과 자유입니다."
    이 공간은 인식입니다. 우리 중 대부분은 매우 바쁜 삶, 즉 끊임없는 서신, 소셜 네트워크를 이끌고 있습니다. 우리는 천천히 감당할 수있는 공간이 거의없고 (또는 전혀 없습니다), 사랑하는 사람들 옆에서 우리가 인도하는 삶을 실제로 인식하게됩니다.

    존재의 관행은 (공식적이든 비공식적이든) 우리를 사랑스럽고 자비로운 마음으로 인도합니다. 동정심과 애타주의 연구 및 교육 센터 (동정과 이타주의 연구 센터)는 사랑의 신경 생물학에 관한 연구를 수행했습니다. 과학자들은 의식이있는 존재를 통해 낭만적 인 파트너가 부정적인 감정과 비판과 관련된 뇌의 일부를 비활성화 할 수 있음을 발견했습니다.

  3. 명상은 침착하게 유지하는 데 도움이되며 파트너에게 전달됩니다. 연구에 따르면 명상하는 사람들은 평화를 방출하고 다른 사람들과의 의식적인 대인 관계를 확립 할 가능성이 더 큽니다. 신경 과학에 따르면, 거울 신경 세포 (뇌 세포가 다른 사람의 행동을 "비추는")는 우리의 파트너와보다 편안한 의사 소통을위한 촉매 역할을합니다.
    즉, 우리가 사랑하는 사람들과 평화를 발산하기로 결정하면 주변에서 어떤 일이 일어나더라도 우리의 파트너는 우리의 행동을 가장 잘 반영 할 것입니다. 명상 인식은 우리가 완전한 수용과 판단없이 매 순간을 만날 수 있도록 가르쳐줍니다.

    모든 것이 모든 단계에서 우리의주의를 요구하는 세상에서, 현재의 삶은 우리가 스스로에게 줄 수있는 최고의 선물입니다. 인식과 명상은 우리에게이 능력을 제공하고 우리가 찾고있는 것을 발견하도록 돕습니다 : 사랑, 깊이와 기쁨으로 가득 찬 파트너십.

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