명상

몸과의 접촉을 위해 연습하십시오.

시체와의 연결이 구축 될 때, 그것은 당신의 최고의 고문이됩니다.

시체와의 연결이 구축 될 때, 그것은 당신의 최고의 고문이됩니다. 시체는 질문에 대한 답변을 신속하게 표시하고 감정과 생각에 대처할 수 있도록 도와 주며 때로는 길을 나타낼 수도 있습니다.

이 명상은 신체와 연결되어 모든 삶의 상황에서 그것에 매달리는 데 도움이 될 것입니다.

몸 느낌 연습

  • 먼저, 생각이 아닌 감각에 집중할 의도를 설정하십시오 (이전 연습 에서처럼). 그런 다음 신체의 모든 원자, 분자 및 세포를 밝은 감각으로 움직이는 보편적 인 생명의 힘을 느껴보십시오.
  • 평온함, 근거, 자신감, 가벼움, 청렴함 및 행복감에 감탄하십시오.
  • 천천히 숨을들이 마시고 몸을 느끼며, 경험이 무엇이든지 완벽하게 그대로 유지된다는 것을 아십시오.
  • 턱, 입, 혀의 감각을 느껴보십시오. 한 층의 감각이 살아 나면 자연적으로 녹아 내리고 다음 층이 어떻게 나타나는지 주목하십시오.
  • 감각을 환영하고 시간이 지남에 따라 신체의 다른 부분으로가는 휴식의 반응을 느낍니다.
  • 동시에 두 귀를 느껴보십시오.
  • 뺨, 코 및 양쪽 콧 구멍을 느껴보십시오.
  • 당신의 생각을 버리고 당신의 눈을 느끼십시오.
  • 이마, 그 부드러움과 차가움을 느껴보십시오. 그리고 또한 목덜미와 목.
  • 어깨, 팔, 손, 손가락을 느껴보십시오. 동시에 두 손과 팔을 인사하십시오.
  • 가슴의 꼭대기와 등 뒤로, 그리고 가슴과 등의 중앙으로주의를 옮깁니다. 위장과 허리에.
  • 전 몸통 전체를 느껴보십시오.
  • 생각을 버리십시오. 몸 전체가 무겁고 편안합니다.
  • 기분이 골반, 엉덩이, 허벅지; 그리고 엉덩이, 다리, 발, 발가락. 다리와 다리 모두 감각으로 인사하십시오. 양쪽 다리는 무겁고 편안합니다.
  • 몸통 전체를 느낀 다음 뒤쪽을 느껴보십시오. 그런 다음 전체 왼쪽 측면을 - 그리고 나서 오른쪽 측면을 느껴보십시오. 몸과 그 표면의 감각을 느껴보십시오.
  • 개방적이고 광범위하며 의식이 있어야합니다.
  • 몸의 감정에 초점을 맞추고 안전감, 접지력, 평화 및 복지를 환영합니다.
  • 준비가되면 부드럽게 몇 번 열어보고 닫으십시오.
  • 움직여서 계속 몸을 느끼십시오.
  • 깊은 휴식, 가벼움, 평화 및 복지의 느낌이 매 분 동행하는지 확인하십시오.
귀하의 건강에 기여할 수있는 기회에 대한 감사와 귀하의 안정과 행복 증진 사진 : //www.instagram.com/travel_leap/