명상

진정한 욕망을 실현하십시오.

명상, 당신의 마음의 목소리를 듣는 데 도움이됩니다.

당신이 산타 클로스에게 당신의 위시리스트를 보내기 전에, 당신 자신에게 물어보십시오 : 당신이 정말로 쓴 것을 원하십니까? 이제는 미래의 행동의 씨앗을 심는 아주 비옥 한시기가되었습니다. 그리고 섣달 그믐 날을 계획하기 전에 귀 기울이는 것이 좋습니다.

이 명상은 진정한 욕망에 대한 방향을 나타냅니다. 물론, 당신이 그들을 알 준비가되면.

  • 눈 감아. 시체를 실현하십시오.. 호흡에 집중하십시오. 휴식을 취할 때까지 1-2 분간 호흡에 유의하십시오.
  • 이제 눈썹 사이의 공간으로주의를 옮기십시오.. 숨을 쉬십시오. 진정해. 자신을 강요하거나 목적에 따라 호흡을 시도하지 마십시오.
  • 눈썹 사이의 한 지점으로 숨을 연결시키는 주의력을 허용하십시오. 의식적으로 의식을 흡입하고 눈썹 사이의 지점에서 중뇌 - 시각과 청각의 중심 (사원 사이에 위치) 사이로 이동하십시오. 숨을들이 마시고 의식이이 시점에서 눈썹 사이의 영역으로 어떻게 움직이는 지 느껴보십시오. 숨이 움직이면서 마음을 한 지점에서 다른 지점으로 이동하십시오. 당신이 흡입 할 때, 의식은 눈썹 사이 점에서 midbrain에 움직인다. 당신이 숨을 내쉴 때 - 뒤로 움직임.
  • 당신의 마음이 진정되기 시작하면, 연습이 더 편안하게 느껴지고, 성장하는 평화를 느껴보십시오. 중뇌에서 천천히 발생하는 존재를 인식하십시오.
  • 평화의 리듬에 들어가 자마자 쉽게, 호흡에 관계없이 눈썹 사이의 지점에서 의식이 어떻게 움직이는 지 느껴보십시오.
  • 호흡에 대해 생각하지 마시고, 약간의 맥박을 알아 두십시오.이사 왔어요. 행복을 느껴보세요. 동시에 의식이 있고 편한 체재하십시오. 만족감은 점점 더 쉽고 편해질수록 증가 할 것입니다.
  • 이제 깨닫는다. 만족과 기쁨의 원천 당신이 실제로 경험하고있는 것은 - 너는 ~이다.. 자신이 기쁨과 행복의 원천이라고 느낄 때까지 계속해서 나가십시오. 이 연습의 마지막 부분에서, 당신은 기쁨과 행복의 상태에 푹 빠지며 더 이상 우주와의 고립을 느끼지 않습니다. 당신은 그 자체로 행복합니다.
  • 자,이 상태를 유지하면서, "지혜의 중심"- 너 안에있는 지식의 공간. 많은 사람들에게이 센터는 위장에 있습니다. 일부에서는 심장 또는 제 3의 눈 중앙에 위치합니다. 가장 중요한 것은 내면의 지식 감각을 진정시키고 조정하는 것입니다. 만족의 상태로 쉬십시오. 진실의 내부 핵심과 연결되어있는 느낌.
  • 이 기쁨을 만끽하십시오. 스스로에게 물어보십시오. "네 가지 욕망 중 어느 것이 다음 6-18 개월 내에 실현 될 수 있다면 내 목표 또는 법을 가장 잘 이행 할 것입니까?"
  • 내면의 목소리가 특정한 소망으로 응답하게하십시오. 그것은 높은 자아의 요구에 가장 잘 부응 할 것입니다. 합리적 사고가이 과정보다 우선하게하지 마십시오. 유기적이고 직관적이어야합니다. 귀하의 영혼에 대한 대답은 구현에 관한 귀하의 질문에 대한 최종적이고 명확한 답변이 될 것입니다.
사진 : ashleygalvinyoga / instagram.com