명상

아침 페이지 - 새로운 날 명상 작성

하루를 명료하고 쉽게 보낼 수있는 간단하고 효과적인 기술.

명상적인 관행으로 쓰는 것은 깊은 자기 지식을위한 도구이며 많은 영혼의 질병을 치료하는 도구입니다. 이 수업은 넘쳐 흐르는 마음과 끊임없는 마음을 보여 주며 최선을 보여 주며 "여기와 지금"의 치유의 순간으로 되돌아갑니다.

기술의 본질 : 줄리아 카메론 (Julia Cameron)이 저술 한 "The Path of the Artist"와 "The Goldmine"의 저자 덕분에이 방법은 전세계에 널리 알려지게되었습니다. 지시 사항은 매우 간단합니다 : 매일 아침 침대에서 나오기 전에, 우리가 할 일은 펜이나 ​​연필, 종이 한장을 써서 글쓰기를 시작하는 것입니다. 시간을 감지하거나 30 분 동안 타이머를 설정하거나 A4 용지 3 장을 가져 와서 용지를 쓸 때까지 멈추지 않고 쓸 수 있습니다.

우리는 빨리 글을 씁니다. 필기의 아름다움과 제안의 정확성에 대해 생각하지 마십시오. "아침 페이지"에서는 내용이나 내용이 중요하지 않습니다. 즉, "bla-bla-bla"만이 머리 속에 있다면, 정확히 그 것을 써야합니다.

테마 또는 아름다운 화려한 문장을 발명 할 필요는 없습니다. 이것은 기술의 본질이 아닙니다. 우리는 모든 경험, 모든 잡담, 모든 판단, 비판을 종이에 씁니다.

한 생각에서 다른 생각으로 뛰어 오르기를 원하면 뛰어 넘어야합니다. 문장 완성을 생각하지 마십시오. 당신이 다른 생각으로 뛰어 오르고 싶다면,이 충동을 따라 주시기 바랍니다. 주된 규칙 - 당신이 쓴 것을 비난하지 마십시오. 아무도 이것을 읽을 수 없습니다. 너도. 나는이 종이가 작은 조각으로 찢어 지거나 화상을 입을 것을 권합니다 - 당신에게 더 많은 즐거움을 줄 것입니다.

결과 : 우리가 이른 아침에 머리에있는 모든 것을 뱉어 내면, 갑자기 울리는 침묵이 있습니다. 처음에는이 침묵이 매우 이례적이고 불편 해 보일지 모르지만 오래 가지 못합니다. "아침 페이지"이후에, 우리는 머리 속에 긴장과 혼란스러운 생각이 없다는 것을 이해합니다. 그리고 그것은 우리가 발생시킨 공허를 어떻게 채우 느냐에 달려 있습니다. 그렇습니다. 가벼운 느낌은 계속해서 쾌활한 느낌을줍니다.

사진 : unsplash로