방법

회복 요가 연습의 10 가지 이유

요가의 이런 추세에 대해 들었습니까?

우리는 천천히 감속하고, 순간을 즐기고, 스트레스를 풀 필요가 있음을 종종 이해하지만, 긴장감이 너무 깊어서 강한 욕망만으로 진정 긴장을 풀 수 없습니다. 문제에 대한 해결책은 신체적, 정신적 균형을 이루고 단순한 아사나 및 심호흡을 통해 스트레스를 예방할 수있는 회복 요가가 될 수 있습니다. 베개, 보강재, 벽돌, 벨트가 필요합니다. 깊은 휴식을 취하는데 도움이 될 것입니다. 이런 종류의 요가에 종사하든 그렇지 않든 여전히 의심이가는 경우, 여기에는 회복 요가를지지하는 10 가지 주장이 있습니다.

  1. 최소 물리적 노력. 열심히 일해서 체력 단련 할 수 있다고 생각한다면, 회복 요가는 당신에게 놀라운 즐거움이 될 수 있습니다. 몇 분 동안 특정 아사나에 머무르고 소도구의 도움으로 그것을 완성함으로써 최소한의 물리적 비용으로 실습에서 이익을 얻을 수 있습니다.
  2. 좋은 스트레칭.회복 요가는 요가의 다른 많은 유형보다 더 적극적으로 스트레칭으로 작동합니다. 왜냐하면 여기가 깊은 휴식을위한 주요 도구이기 때문입니다. 따라서 웰빙에 대한 좋은 보너스는 유연하고 유연한 신체입니다.
  3. 본문 검색 종종 긴장감은 신체에 표류하는 것과 같으며이를 추적하는 방법이 명확하지 않습니다. 회복 요가 동안, 당신은 너무나 긴장을 풀어 조금이라도 불편 함을 느낄 수 있으며, 당신은 그것이 사는 곳을 이해합니다.
  4. 스트레스 해소. 긴장의 초점을 추적하면 작업 할 수 있습니다. 회복 요가에는 경추 부위, 허리, 무릎 및 기타 문제 부위의 통증을 없애는 데 도움이되는 많은 아사나가 있습니다.
  5. 체중 감량 2013 년 캘리포니아 대학 연구의 결과에 따르면 회복 요가는 지방을 제거 할 수 있음을 보여줍니다. 또한 동적 인 전개보다 효율적입니다. 과학자들은 재생 요가 중 혈액에서 코티솔의 양, 복부에 지방이 축적되는 스트레스 호르몬이 감소한다고 말함으로써 이것을 설명합니다.
  6. 빠른 신진 대사. 이 분야의 정기적 인 연습은 면역 체계를 강화시키고 신진 대사를 가속화시킵니다. 또한 체중 감소에 영향을 미칩니다.
  7. 강력한 신경계. 회복 요가는 스트레스의 축적을 막아 신경계의 상태에 긍정적 인 영향을 미치는 신체의 재생 및 회춘 과정을 시작합니다.
  8. 차분한 마음. 물론,이 연습은 마음의 침묵에 관해서 가장 강력한 것 중 하나입니다. 첫 번째 수업에서 불안한 생각을 없애라 고 생각하지 마십시오. 인내심을 가지고 연습을 계속하십시오 - 당신은 반드시 결과를 얻을 것입니다.
  9. 심리적 외상의 부족. 심리적 외상은 신체적 인 상처와 똑같은 치료를 요구합니다. 누군가는 심리학자에게 가거나 친구와 이야기하기를 좋아하고, 누군가 요가로갑니다. 그것은 진정되고 상황을 냉정하게 바라보고, 두려움, 복합체 및 범죄를 없애는 데 도움이됩니다.
  10. 명상 마스터 링. 언뜻보기에 보듯이 명상 연습은 쉽지 않습니다. 극심한 집중력, 차분한 마음, 건강한 몸, 피로와 통증을 느끼지 않게합니다. 회복 요가는 신체와 정신을 필요한 형태로 가져오고 명상의 예술을 신속하게 습득하여 새로운 지평을 열어 줄 것입니다.

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