방법

명상을위한 완벽한 장소를 조직하는 10 가지 방법

... 내 아파트에서.

명상은 내면의 자아 발달을 목표로하고 있지만, 그것이 당신에게 추가적인 영감을주기 위해 주변 공간을 사용할 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다.

특별한 장소에서 연습하십시오.

주의를 분산시키고 집중력을 상실한 것은 현대인의 실제 징벌입니다. 이는 매일 우리에게 쏟아지는 뉴스, 짹짹 및 좋아하는 스트림이 끊임없이 발전함으로써 촉진됩니다.

그렇기 때문에 당신을 즉시 실천할 고립 된 장소를 얻는 것이 매우 중요합니다. 마음대로 꾸밀 수없는 공간이 있다면 창의성을 발휘하십시오. 예를 들어, 무거운 커튼 또는 접이식 파티션으로 방의 일부를 분리하십시오.

적합한 조명 선택

방안에 자연 채광이 충분히 비치는 것이 이상적이지만 항상 저렴한 옵션은 아닙니다. 트랙 조명을 사용하고 전구의 자연스러운 색상과 가장 유사한 것을 선택하십시오 : 명상 실에서 자주 발견되는 음소거 된 부드러운 오렌지 톤은 오히려 마음의 선명도를 달성하는 데 도움이되는 것보다는 졸리고 너무 편안하게 만듭니다.

영감을주는 아이템으로 자신을 감싸주십시오.

티베트 불교에서 의식의 완전히 발전된 모습을 상징하는 원형 그림과 동상도 시각화와 명상을위한 도구입니다. 당신이 성취하고자하는 마음의 상태를 당신의 방에 놓으십시오 - 이것들은 부처님의 이미지 나 상, 교사 또는 당신에게 성실함을 채워주는 그림 일 수 있습니다.

아로마 테라피 사용

냄새의 감각은 가장 강력한 방아쇠 중 하나입니다 : 우리는 통행인의 영혼의 냄새에서 상처 입은 상처 통증에 의해 듣거나 마비 된 꽃 향기의 향수에 압도 당할 수 있습니다.

즐거운 아로마를 선택하고 양초, 젓가락 또는 아로마 램프 형태로 방에 배치하고 연습을 시작할 때 조명을 켜십시오. 시간이 지남에 따라 즉시 마음의 올바른 상태로 데려다 줄 의식이 될 것입니다.

천연 재료 선택

완벽하게 방적 된 실크 또는 고급 코튼을 만지는 촉감을 묘사하는 것은 불가능합니다. 천연 섬유로 만든 러그, 커튼 및 침대보를 사용하십시오. 합성 소재보다 촉감이 좋으며 넓은 감각 경험을 창출하는 데 도움이됩니다.

명상 쿠션 받기

시각적으로 매력적이고 편안하며 천연 소재로 만들어야합니다. 그리고 아직 - 신체의 모양에 적응하고 강한 지원을 제공하는 경우가 있습니다. 때로는 연습이 몇 시간 동안 지속될 수 있기 때문입니다. 또한, 올바른 베개는 척추를 정렬하고, 편안함을 느끼며, 명상 중에 신체의 위치를 ​​조정하여 산만 해지지 않도록 도와줍니다.

올바른 음악 켜기

명상 음악은 실무자들 사이에서 의외로 논쟁의 여지가있는 주제입니다. 그러나 긴 바쁜 하루를 보낸 후 편히 쉬고 싶다면 몸과 마음을 진정시킬 수있는 귀를위한 즐거운 구성을 찾으십시오.

정리하고 신선한 공기를 방으로 들여 보내십시오.

낡은 공기로 쓰레기로 가득 찬 방에서 마음의 선명도를 얻으려는 것은 불가능합니다. 주의를 산만하게하는 이물질이 없는지 확인하고 창을 열어 보는 것을 잊지 마십시오.

거리의 소음으로 방해받는 경우 집을 비우거나 가습기를 구입하는 동안 방을 환기 시키십시오.

모든 명상 품목을 방에 보관하십시오.

명상을 위해 많은 것들이 필요할 수 있습니다 - 모든 것이 당신의 손끝에 있고 당신의 공간 한계를 벗어날 필요가 없다는 것을 미리 확인하십시오. 베개 외에도 다리가 동결 될 경우를 대비하여 여분의 커버를 가져오고 스마트 폰이나 태블릿에서 특별한 명상 앱을 사용하는 경우 가젯 용 스탠드를 사용하십시오.

Mala는 108 구슬로 만트라 명상을 연습하기위한 훌륭한 도구입니다. 그리고 향기를 잊지 마세요. 촛불과 향의 막대기와 등을 방에 보관해야합니다.

바닥에 편안한 카펫 놓기

이것은 무릎 통증의 발생을 피할 수있을뿐만 아니라 자신의 스타일을 표현하는데도 도움이됩니다. 쾌적한 촉각 감각만을 경험할 수있는 자연스러운 소재와 중성 색을 선택하고 연습 중 명암 패턴이 흐트러지지 않도록주의하십시오. 사진 : bananablondie108 / instagram.com

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