아나나의 종류

타다 사나

포즈 산.

기법 :

  1. 똑바로 서십시오; 매트의 발 표면을 단단하고 균등하게 누르십시오.
  2. 엉덩이 근육을 단단히 조심스럽게 위장을 후퇴시킵니다.
  3. 가슴 케이지를 앞으로 밀어주십시오. 원하는 경우 가슴에있는 나마스테에서 손바닥을 접습니다.
  4. 처음부터 눈을 가리고 미소를 지어 라.
  5. 몸을 긴장시키지 않고 숨을 깊이들이 쉬어 깊게 숨을 쉬어 라. 호흡으로 몸을 뜨겁게 달구십시오. 그러면 심하게 부상을 입지 않고 연습 할 수 있습니다. 준비가되면 다음 아사나로 이동하십시오.