방법

네 목소리를 밝힐 수있는 4 가지 습관

사람들과 의사 소통을하고 의견을 나누는 데 도움이되는 활동.

친구, 파트너와의 대화에서 비즈니스 미팅 중에 올바른 단어를 찾을 수 없다면 다음 사례를 따르십시오. 사교성을 담당하는 비슈 가샤 차크라를 열 것입니다.

소리 "m"을 내뿜다.

이 작용은 턱에서 긴장을 풀어 내고 깊게 호흡하게합니다. 관계없는 생각을 풀고 익사하게 연습하십시오. 그 후에 당신의 생각을 표현할 수있는 적절한 단어를 찾을 수 있습니다.

성능 기술. 코를 깊게 숨 쉬십시오. 입술을 섞어서 숨을 내쉴 때 소리가 나기 시작합니다. "m." 대화를 시작할 준비가 될 때까지이 작업을 계속하십시오.

"말하기"단어 반복

자신을 격려하기 위해 크게 말하십시오. 이 말을 반복하면, 당신은 단호 해지고 생각을 표현할 수있는 힘을 느낍니다. 이 순간 우리는 잠재 의식을 가지고 일하고 있습니다. 우리는 그에게 우리의 소망을 듣고 성취 할 수있는 기회를 제공합니다.

성능 기술. 숨을 내쉬면서 "말하라"고 크게 말하십시오. 자신의 의견을 나눌 준비가 될 때까지 연습하십시오.

부정적인 단어와 감정 스플래시

이 방법은 자신의 의견을 들어야한다고 생각할 때 유용합니다. 또한 다른 사람들에 대한 부정적인 감정을 피하는 데 도움이됩니다.

성능 기술. 아무도 듣지 않는 곳을 찾으십시오. 호흡 할 때, 당신을 압도하는 단어에 대해 생각하고 말할 필요가 있다고 생각하십시오. 당신이 숨을 내쉴 때 소리내어 말하십시오.

침착 한 호흡

목을 끼지 마십시오. 어깨를 이완시키고 낮추려면 숨을 쉬고 어깨 부분에 직접 집중하십시오. 이것을 위해서 당신은 프라나 야마를 연습 할 수 있으며 그 후에 당신은 평화를 느낍니다. 당신은 완전한 요가 호흡을 호흡 할 수 있습니다.

성능 기술. 천천히 흡입하여 위장을 허용 한 다음 가슴을 확장시킵니다. 쇄골과 어깨가 약간 올라갈 때까지 흡입하십시오. 숨을 내 쉬다 쇄골을 풀고 가슴을 수축 시키면 위장이 빨개진다. 이것은 한주기입니다. 필요한 횟수만큼 반복하십시오.

사진 : camillamilja / instagram.com