방법

당신을 차분하게하는 4 가지 습관

머리가 조금 더 조용하면 모든 사람에게 더 좋습니다.

평온한 사람은 특별하고 고르게 빛나고, 옆에 나는 더 자주 있고 싶다. 우리는 어떻게이 품질을 스스로 개발할 수 있습니까?

  1. 깊은 호흡. 항상 문제가없는 100 % 효율적인 도구입니다. 감정이 나올 때까지 기다릴 필요가 없습니다. 생각할 때마다 천천히 심호흡을하십시오. 가장 중요한 것은 횡격막이 작동하는지 확인하는 것입니다. 복부를 흡입하는 동안 둥글게하면서 숨을 내뿜어 야합니다.
  2. 음악 듣기. 당신의 상태가 신경 쇠약과 히스테리 성의 직전에 항상있는 경우에, 크고 호전적인 음악을 포기하십시오. 낭만적 인 멜로디도 배제하는 것이 좋습니다. 가장 최적의 변형은 행 (Hang) 또는 칼림 바 (Kalimba)의 소리를 듣는 것입니다.
  3. 노래 만트라 여기에는 두 가지 악기가 있습니다 : 노래 - 호흡과 함께 일하는 가장 강력한 방법 -과 소리의 가장 오래된 조합의 진동, 그 힘은 수세기 동안 수세기 동안 재배되었습니다. 우리가 평화에 대해서 말하면, 가장 적절한 진언은 "Om Shanti, Shanti, Shanti"입니다. 정신적으로 내면의 침묵을 언급하면서 각 음절을 늘리고 음미하면서 오랫동안 노래하십시오.
  4. 긴 산책. 신선한 공기 속의 산책과 같이 마음을 진정시키는 것은 없습니다 (호흡을 계산하지 않음). 길을 돌아 보지 않고 항상 주위를 둘러 보는 데 집중하는 것이 가장 좋습니다. 사람이나 동물이 길을 잃으면 정신적으로 행복을 기원합니다. 세상에 당신의 작은 봉사가되도록하십시오.
사진 : inspiring_wanderers / instagram.com

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