방법

감정에 대처하는 아이들을위한 4 가지 호흡 기술

어린이와 어른 모두에게 도움이 될 간단한 기술은 차분한 상태를 유지합니다.

자녀가 종종 경험하는 경우, 분노, 실망, 슬픔 같은 강한 감정에 대처하는 것이 어렵습니다.이 4 가지 짧은 습관을 사용하십시오.

두 분 모두 편안하게 지내실 때 자녀와 함께하십시오. 필요하면 그것을 사용할 수 있도록 그에게 기술을 설명하십시오.

민들레 호흡

자신감을 얻고 흥분을 줄이려면이 기술을 연습하십시오. 새롭고 특이한 환경에있을 때 사용하십시오.

테크닉 성능. 앉아서 머리 꼭대기에 도달하십시오. 당신 앞에서 섬세한 민들레 꽃이 있다고 상상해보십시오. 꽃을 깊고 부드럽게 날려라. 씨앗이 공중에서 날아 다니는 모습을 상상해보십시오. 3 번 반복하십시오.

청구서에 숨결

마음의 침착성과 명료성을 유지하려면이 호흡을 사용하십시오. 이러한 자질은 어려운 상황에 필요할 때 필요합니다. 어려운 상황에서 탈출구를 찾기 위해 흡입 및 호흡의 지속 시간을 고려하십시오.

테크닉 성능. 똑바로 앉아. 1 ... 2 ... 3 ... 심호흡. 흡입이 끝날 때까지 세어 본다. 긴장없이 쉽게 호흡하십시오. 숨을 내쉴 때도 계정을 유지하십시오. 운동을 3 번 반복하십시오.

배꼽 호흡

슬프거나 아플 때 편안함을 느끼고 편안함을 느끼도록이 방법으로 숨을 쉬십시오.

테크닉 성능. 거짓말. 한 손은 가슴에, 다른 한 손은 위를 향하십시오. 숨을 천천히 깊게. 당신이 흡입하고 내뿜기 때문에 배와 가슴이 움직이는 것을 느껴보십시오. 3 번 반복하십시오.

풍선 호흡

침대 전에 이렇게 숨을 쉬어 라. 이 호흡은 불안을 진정시키고 떨어 뜨리는 데 도움이됩니다.

테크닉 성능. 등에 누워서 손을 몸에 대십시오. 손바닥을 위로 엽니 다. 코를 통해 숨을 쉬며 몸이 어떻게 공기로 가득 차 있는지 상상해보십시오. 입을 통해 숨을 내 쉬어 라. 3 번 반복하십시오.

사진 : yoga_girl / instagram.com christinemazlee / instagram.com

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