방법

두려움과 불안을 극복하는 5 가지 방법

이러한 관행은 당신의 무뚝뚝하거나 불안한 불안 상태에서 빠져 나올 것입니다.

상황이 정말로 당신의 삶을 위협하는지 여부에 관계없이 두려움이 당신의 손과 발을 묶어 놓았다고 느낀다면 규칙 번호 1이 있습니다. 당신은 항상 기억해야합니다 : "관심이있는 곳은 에너지입니다." 당신의 공포를 불러 일으키는 사상을 먹이지 않도록 모든 것을하십시오. 예를 들어 다음 방법 중 하나를 사용할 수 있습니다.

  1. 숨을 깊게. 강한 긴장이있는 신체 부위에주의를 기울이십시오. 각 전압 센터에서 숨을 내쉬면서 말하기를 : "가자."
  2. 짜내다.. 흡입에, 강하게 긴장시키고 발 및 종려를 짜내십시오. 다리, 어깨, 목 및 복부의 근육을 줄이고 조입니다. 숨을 쉬게하고 날카롭게 몸을 편안하게합니다. 근육에 약간의 보온이 느껴질 때까지 근육을 긴장시키고 긴장을 계속하십시오.
  3. 과잉을 벗어 버려라.. 오른쪽 다리를 들어서 7 번 흔들어 라. 그런 다음 왼발을 똑같이하십시오. 그 후에 오른 손과 손바닥으로 잘 흔들고, 왼쪽으로 잘 흔들어주세요. 각 방향에서 6 번에서 1 번까지 이동 횟수를 점차적으로 줄입니다.
  4. 춤을 추기 위해. 헤드폰을 착용하거나 집에서 음악을 켜십시오. 노래가 지속되는 동안 3-5 분 동안 춤을 출 수 있습니다. 영적 조화를 회복하려면 역동적 인 kirtan을 선택하십시오.
  5. 완전히 긴장을 풀어 라. 때로는 따뜻한 목욕이나 뜨거운 샤워를하는 것만으로도 충분합니다. 다른 경우에는 진정 마사지가 도움이됩니다.
사진 : ashleygalvinyoga / instagram.com