방법

소진을 피하는 5 가지 방법

어떻게 행동하는 힘과 동기를 찾는가.

늦게 보고서 작성을 위해 일합니다. 시험 문제에 대한 답변을 며칠 밤에 가져옵니다. 미지의 일을 떠날 용기를 얻었고, 이제 그들은 하루 16 시간 자신의 사업을 개발하는 데 바쁘다. 이 시나리오 중 하나에서 자신을 인정하면 가정, 학교 또는 사회에서 과도한 업무 및 스트레스가 많은 상황으로 인해 육체적 또는 정신적 붕괴로 인한 소진을위한 훌륭한 후보자입니다.

소각 증상

당신이 불타고있는 가장 명백한 징후는 끊임없는 불안, 피로, 낮은 에너지 수준 그리고 일에 대한 관심 부족입니다. 간접적 인 증상은 질병의 감수성, 신체 활동 감소, 결과적으로 체중 증가, 건망증 및 집중력 상실, 지속적인 자기 비판 및 부정적 영향을 미칠 수 있습니다. 귀하의 성과는 언제든지 극적으로 떨어질 수 있으며, 이로 인해 귀하의 경력과 팀에 영향을 미치고, 항상 직장과 일을하지 않을 변명을하고, 결과적으로 소진은 개인적인 삶과 사회와의 관계에 영향을 미치기 시작합니다. 다행히 폭풍이 몰아 치는 동안 평온을 유지하면서 건강에 위험을 피하고 소진의 시작을 예방할 수있는 방법이 있습니다.

  1. 목표를 기억하십시오. 왜 일을하니? 당신의 직업은 어떻게 성장할 수 있습니까? 다른 사람들의 삶을 어떻게 개선합니까? 이 질문들에 답할 수 없다면, 잘못된 장소를 선택했을 것입니다. 경력 성장을위한 전략을 개발하고, 동기를 부여하고, 진정으로 당신에게 맞는 회사를 찾으십시오.
  2. 창의적인 취미 찾기. 삶의 평범한 리듬을 깨고 다른 각도에서 어떤 일이 벌어지고 있는지 살펴 보는 것은 삶의 문제를 해결하기위한 새로운 비표준 방식을 찾는 훌륭한 방법입니다. 그림, 뜨개질, 춤, 글쓰기 - 취향에 맞게 선택하십시오.
  3. 시간을내어 스스로하십시오. 아무리 바쁘다고해도 하루에 20 분 이상을 찾으십시오. 즐거움을 가져다 주며 생산성의 프리즘으로 간주되지 않는 것에 집중하십시오. 너 자신에게 보낸 시간은 긴장을 풀고 자기 가치를 느끼며 자부심을 길러줄 수 있습니다.
  4. 다른 사람들에게 도움을 요청하십시오. 주변 사람에 대해 생각해보고 항상 감정적으로 당신을 지원하고 경험을 이해할 준비가 된 사람들을 강조하십시오. 그 (것)들과 가진 시간을 보내고, 당신이 좋아하는 것을 함께하고, 그냥 말하십시오 - 그리고 때때로 당신은 타는 것을 막을만큼 충분하다는 것을 깨달을 것입니다.
  5. 당신의식이 요법과 운동 시스템에 충실하십시오. 소진 첫 징후를 느낄 때 가장 먼저해야 할 일 중 하나는 먹는 것에 집중하고 규칙적으로 운동하는 것입니다. 사무실에서 매일 외식 할 것을 약속하고, 집으로가는 길에있는 체육관이나 스포츠 클럽을 찾고, 수업을 놓치지 말고, 접시에있는 것을 따라갈 수 있도록 동기를 부여 할 친구의 지원을 얻으라고 약속하십시오.
사진 : unsplash.com의 marta__milani / instagram.com