방법

휴일 동안 구덩이를 연습하는 5 가지 방법

요가의 도덕적 인 원리가 스트레스에 어떻게 대처할 수 있는지.

휴일은 사랑하는 사람들과 만나는 기쁨과 기쁨뿐 아니라 교통, 허영, 많은 일들, 일년 내내 축적 된 피로 그리고 결과적으로 스트레스입니다. 이시기에는 외로움, 좌절감, 불안감이 나타납니다.

그리고이 모든 것을 충족시키는 가장 좋은 방법은 매트와 바깥 모두에서 정기적 인 연습을 유지하는 것입니다. 그리고 폭력, 거짓말, 절도, 에너지 낭비, 및 쌓기를 피하기 위해 요가를 요구하는 사회적 기반을 탐색하는 것으로 시작할 수 있습니다. 그래서, 휴일 동안 구덩이를 연습하는 방법 :

야마 : 아힘사

정의 : 비폭력. 공식 명상 연습이 없으면 하루 5 분 이상 운동을 시작하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 매일 사랑 스러움에 대한 명상을 연습하고, 사랑, 평화, 용서를 자신에게 보내는 것으로 시작하십시오. 그런 다음 그것을 친구 나 가족 모두에게 전파하십시오. 마지막으로, 그들을 전세계의 모든 생물로 확장하십시오.

야마 : 사야

정의 : 진실성. 즐거운 가면을 쓰고 모든 사람들에게 "모든 것이 좋습니다"라고 말하면서 - 그렇지 않더라도 유혹을 느낄 수 있습니다. 그러나이 행동은 당신과 다른 세계 사이의 감정적 인 거리를 만듭니다. 진짜가 되려고 노력하십시오. 어려운 날이 있고 누군가가 당신에게 묻는다면, 어떻게되어 가고 있는지, 진실을 말하십시오. 그 날은 당신에게별로 좋지 않습니다. 어떻게되는지보십시오.

야마 : 아스테 야

정의 : 절도로부터의 기권, 낯선 사람의 전유. 다른 사람의 행복을 부러워하는 것은 매우 쉽습니다. 때로는 세상에는 제한된 양의 행복이 있고, 다른 누군가가 행복하면 그 사람이 당신에게서 행복을 "도난당한 것처럼 보일 수도 있습니다. 그러나 질투는 막 다른 골목으로 이어지게됩니다. 질투하는 대신 자비로운 기쁨을 길러내십시오. 사랑하는 사람을 선택하고 행복으로 기뻐하십시오.

야마 : Brahmacharya

정의 : 성적 금욕. 이 구덩이의 이름은 종종 독신주의로 번역됩니다. 그러나 더 많은 것을 포함합니다. 대부분의 요가에서는 Brahmacharya가 당신의 삶에서 심각한 관계를 인정할 수있는 기회라고 생각하는 것이 가장 좋습니다. 그러한 관계에 있다면, 감사의 일상 연습을하고 행동으로 표현하십시오.

야마 : Aparigraha

정의 : 비 구속력. 마지막 구덩이의 이름은 "욕심, 비 탐심과 분리의 부족"을 의미합니다. 선물의 이번 시즌에 이러한 모든 자질이 어떻게 증가 할 수 있는지 생각해보십시오. 당신이 원한 것을 얻지 못한다면 화를내는 것이 쉽습니다. 또는 당신이 오랫동안 선택한 선물을 누군가가 감사하지 않았던 것처럼 보입니다. aparigraha를 수행하면 누군가가 선물에 어떻게 반응하는지 판단하고 선물을주고받을 때 기대를 버리는 연습을 할 수 있습니다 사진 : joshkrameryogaoga- instagram.com