방법

어디에서든 언제든지 스트레스 해소 5 가지 방법

현대 과학의 고대 지식과 업적에 기반한 입증 된 기술.

현대 과학의 고대 지식과 업적에 기반한 입증 된 기술.

10 회 심호흡

호흡 기술은 감정 상태를 제어하기 위해 수세기 동안 사용되어 왔습니다. 이것은 하버드 의과 대학에서의 연구에 의해 확인되었는데, 깊은 통제 호흡은 신체와 정신의 긴장을 완화시키는 데 도움이됩니다. 다음에 스트레스 수준이 올라갈 때 느리게 심호흡을 시작하십시오.

짧은 도보 거리

신선한 공기로 몇 분이면 훨씬 더 기분을 좋게 할 수 있습니다. British Journal of Sports Medicine에 발표 된 연구 중 하나는 녹색 지역이 스트레스가 많은 상황의 결과와 상관없이 우리의 마음의 평화에 중대한 영향을 줄 수 있음을 보여 줬습니다.

웃음

누구나 YouTube에 좋아하는 밈 또는 짧은 동영상을 보유하고있어 어떤 상황에서도 웃을 수 있습니다. 스트레스 상황에 있어서는 웃음이 당신의 상태를 개선하고 스트레스 호르몬 생산을 감소시키는 강력한 방법이됩니다. 그래서 언제나 옆에서 일어나는 일을보고 유머를보고 그 결과로 당신의 삶에 미치는 영향을 약화 시키십시오.

확인

이 짧은 문장 문구는 자존심을 높이고 우울증을 극복 할뿐만 아니라 스트레스에 대처하는데도 도움이됩니다. 많은 요가들은 단호하게 "나는"명상을 선택합니다. 반복해서 반복하면 현재의 순간으로 돌아갑니다. 과학자들은 확인을 통해 스트레스에 대한 신체 반응을 완충시키고 상황을 성공적으로 해결할 수 있다고 확신합니다.

긍정적 사고

때로는 너무 많이 생각하는 습관이 우리를 최악의 시나리오로 인도합니다. 다음 번에 부정적인 생각에 다시 집중할 때 현실과 공통점이 있는지, 아니면 상상력의 결실인지 직접 물어보고 천천히 더 즐거운 생각으로 전환하십시오.

사진 : life_of_fee / instagram.com