방법

7 가지 방법으로 휴가를 보낼 수 있습니다.

이 팁은 건강을 해치지 않고 휴일을 즐기는 데 도움이됩니다.

이 팁은 평온하고, 모으고, 세심한 자세를 유지하고 육체적 정신적 건강을 해치지 않으면 서 휴가를 즐기는 데 도움이됩니다.

마음가짐을 연습하십시오.

매 순간을 즐기고, 천천히 비스킷 조각을 물고, 언제 멈추어야하는지 정확하게 알기 위해 자신의 감정을 지켜보십시오. 많은 사람들을 데리고 다니면서 시끄러운 음악과 밝은 조명은 어려운 작업이 될 수 있지만 항상 일련의 심호흡을하고 자신의 말에 귀를 기울이고 실제로 몸이 원하는 것을 이해할 시간을 가질 수 있습니다.

물을 충분히 마셔 라.

이 규칙은 어느 계절에도 적용되지만 휴가철에는 특히 중요합니다. 커피 나 알콜 음료를 섭취 할 때마다 여분의 물 한 잔을 더하고 잘 정립 된 음주법이 우리가 잘 자고 몸을 더 빨리 포화시키고 독소를 제거하는 것을 잊지 마십시오.

명상하다

조용한 곳을 찾고, 앉고, 눈을 감고, 한 손을 심장 가까이에 놓고, 다른 한 손을 위장에 두십시오. 천천히 숨을 내쉬고 나서 모든 힘으로 숨을들이 마십시오. 운동을 10 번 반복하고 기분이 어떤지주의하십시오. 이 짧은 연습을 위해 하루에 몇 분을 할당하고 필요한 경우 추가 세션을 추가하십시오.

집에서 나와라.

비록 당신이 절대적으로 당신의 아늑한 가정의 한계를 떠나고 싶지 않더라도 - 따뜻하게 옷을 입고 산책하러 가십시오. 신선한 공기를 마시고, 축제 장식과 조명에주의를 기울이고 단단히 땅에 서서 느끼십시오.

기차

휴일 동안 운동은 대개 뒷자리를 차지합니다. 일주일에 여러 번 30 분씩 주라. 신체 활동은 너 자신을 통제하고 과식하지 않도록 도움을 줄 것이고, 그것은 당신의 전반적인 상태에 긍정적 인 영향을 미칠 것이다.

차분한 요가 스타일로 전환하십시오.

겨울은 음과의 해의 시간이며,이 기간 동안 연습의 본질에 더 많은 관심을 기울일 필요가 있습니다. 부드러운 조명으로 연습하고 극한 포즈 대신 간단한 asanas를 선호하십시오.

감사 목록 작성

가족 모임이나 공휴일에 가기 전에이 사람들에게 감사하고 그들이 왜 당신에게 중요한지에 대한 모든 것을 종이에 적어 두십시오. 귀가 후, 행복한 순간에 초점을 맞춤으로써 시간을내어 목록을 반영하고 완성하십시오 사진 : sarahticha / instagram.com

Загрузка...