방법

필라테스가 요가 연습을 어떻게 도와 줄 수 있습니까?

이 기술을 병렬로 연습하면 두 가지면에서 획기적인 발전을 이룰 수 있습니다.

때로는 다른 스포츠 또는 연습을 연습하면 이전에했던 일에서 돌파구를 마련하는 데 도움이됩니다. 그래서 우리는 필라테스를 죽은 자리에 머물러 있으면서 요가를 연습 할 것을 권합니다.

필라테스는 수피의 근육을 개발하고 제어 할 수있게 해줍니다. 이 시스템의 핵심은 "소생술"책에서 설명한 34 개의 연습 문제이며 개혁가 또는 기타 장비를 사용하지 않는 것입니다.

그러나 어떻게 훈련을해도 필라테스 강습에서는 호흡, 조절, 몸의 중심에 에너지를 축적하는 방법을 알기 위해 필라테스 강습을해야합니다.

코어는 하복부와 등 근육, 엉덩이 및 골반저 근육으로 형성된 장소입니다. 그것이 어디에 위치해 있는지 정확히 이해하기 위해, 곧바로 일어 서서 허리와 복부에 손바닥을 올려 놓고, 코를 깊숙히들이 마시고 입을 통해 숨을 내쉬면서 골반 바닥의 근육을 긴장시키고 엉덩이의 기저부를 압박하십시오.

필라테스는 복부 근육의 가장 깊은 층을 사용하고 강화할 수있게합니다.신체에 대한 코르셋지지 시스템을 만들고 등 부상을 예방합니다. 또한, 핵심 근육에 대한 작업은 예를 들어 Shirshasana에서 도움이되는 균형 감각과 균형감을 개발하는 데 도움이됩니다.

필라테스는 삼각 자세 또는 다양한 경사각을 수행하는 동안 측면을 짧게하는 경향이 있습니다. 필라테스 강좌는 중심 근육을보다 효과적으로 사용하여 스트레칭 정도를 제어하여 하중을 분산시키고 사다리꼴 근육의 긴장을 완화합니다.

필라테스는 정렬을 향상시킵니다. 신체의 양면을 균형 잡는 데 초점을 맞추면 기존의 비대칭을 교정하고, 힘을 균등하게하며, 올바른 정렬을 돕습니다. 이 지식을 요가 연습에 옮기고 어린이의 간단한 자세조차도 등 근육을 작업 할 수있는 기회를 제공한다는 것을 깨달으십시오.

필라테스는 호흡에 도움을줍니다.. 조셉 필라테스 (Joseph Pilates)는 천식 환자 였고 1 차 세계 대전 중에 전염병에 걸렸습니다.

그로 인해 개발 된 시스템의 호흡 관행은 폐의 하부가 감염, 세균 및 독소를 저장하는 곳이라는 진술에 기반을두고 있으며,이를 청소하기 위해 복부 근육을 사용하고 축적 된 공기를 완전히 내뿜을 필요가 있습니다.

필라테스 기술은 낮은 밴드에 초점을 맞춘 프라나 야마의 한 형태에 지나지 않습니다. 루트와 어퍼 성의 개념에 대한 이해를 마스터하고 싶다면 요가 연습에 반드시 포함시켜야 할 가치가 있습니다.

사진 : whitneydavisyoga / instagram.com