방법

작동하는 반대로 불안 기술

불안에 대한 가장 효과적인 신체 활동 유형.

신체 운동은 질병을 예방하고, 수명을 연장하며, 기억력을 향상시킬뿐만 아니라, 정신 건강을 매우 효과적으로 향상시킵니다. 우리는 불안에 대한 최상의 신체 활동 유형을 제시합니다.

  1. 태극권. 가장 부드러운 방법 중 하나. 아마도, 공포의 순간에, 태극권이 최고의 도움이되지 않을 수도 있지만, 정기적 인 연습은 신체 - 마음 연결을 향상시킵니다.
  2. 요가 이것은 누군가를 놀라게하지는 않을 것입니다, 그러나 정기적 인 요가 연습은 불안을 억제하는 좋은 방법입니다. 운동, 호흡 및 인식의 조합은 마음의 평화를위한 위대한 조리법입니다. 그러나 요가는 스트레스의 순간에 효과적이기 위해서는 정기적 인 연습이 필요합니다. 그리고 마음이 너무 불안해지면 그것을 연습하면 포즈에 집중하기가 어려울 것입니다.
  3. 벨리 댄스 예기치 않게? 그러나 이것은 실제로 불안감을 극복하는 훌륭한 방법입니다.이 춤은 실무자에게 여성의 직감에 대한 접근성을 제공하고 불안정과 우울증의 증가로 도움이되는 미주 신경 두뇌의 자극을줍니다.
  4. 킥복싱. 힘든 하루가 끝날 때 펀치 백에 대한 모든 스트레스를 제거하고 싶습니까? 그것은 스트레스를 완벽하게 감소시키기 때문에 좋습니다. 이 스포츠의 전문가들은 이것이 사람들이하는 주된 이유 중 하나라고 생각합니다.
  5. 필라테스 필라테스는 몸의 중심 (껍질 근육)을 강화하고 자세를 개선합니다 - 그리고 이것은 차례 차례로 자부심을 가지고 놀랍습니다. 명백한 이유 때문에, 그것은 불안을 감소시킵니다.
  6. 줌바 낙관적 인 음악, 공동체 의식, 에어로빅 운동의 결합은 바쁜 하루 후에도 회복 할 수있는 훌륭한 방법입니다.
사진 : thebarefootkontissa / instagram.com