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요가에 관한 15 가지 중요한 질문. 제 1 부

요가에 관해 가장 자주 묻는 질문에 대한 답변.

홈 요가 연습은 많은 질문을 제기합니다. 첫 번째 부분에서는 가장 많이 묻는 15 가지 질문 중 8 가지에 대한 답변을 제공합니다.

  1. 집에서 연습을 시작하기 위해 필요한 장비는 무엇입니까? 정말 필요한 것은 당신의 몸, 당신의 마음, 그리고 약간의 호기심입니다. 그러나 한 쌍의 레깅스, 티셔츠 또는 티셔츠, 양탄자도 도움이 될 것입니다. 담요, 벨트, 벽돌 한 켤레 등 손에 수건을 두는 것이 좋습니다. 이들 모두는 요가 센터, 전문점 및 온라인 상점에서 판매됩니다.
  2. 요가를 시작하기 전에 체중을 줄여야합니까? 물론 아닙니다! 물론, 초과 체중 때문에 어떤 자세는 어려울 수 있고, 다른 자세는 관절에 부하가 증가합니다. 그러나 요가를하지 않을 때와 마찬가지로 몸무게가 줄어들 때까지 요가를하지 마십시오. 요가는 체중 감량의 어려운 과제를 포함하여 우리에게 어려운 분야에서 도움이됩니다. 그리고 깔개 밖에.
  3. 나는 융통성이 없다. 요가를 할 수 있을까요? 예! 많은 사람들이 처음에는 연습을하기 위해 융통성있게 행동해야한다고 생각합니다. 이것은 테니스를 치기 위해 테니스를 할 수 있어야한다는 생각과 같은 것입니다. 요가를 실습하는 것이 더 유연 해지는 데 도움이 될 것입니다.
  4. 수업 전 2-3 시간을 먹지 않는 것이 왜 더 좋은가? 요가에서는 머리를 꼬아 서 구부리거나 구부리거나 뒤집습니다. 마지막 식사를 소화하지 않았다면, 그 자체에 대해 알게 될 것이며, 당신은 불편할 것입니다. 소화력이 좋고 세션 중에 배가 고프거나 약 해지는 것을 두려워하면 요구르트, 견과류 또는 주스로 세션 전에 30 분 동안 물지십시오.
  5. 유연성이 증가하면 부상 위험이 증가합니까? 아주 자주. 너무 유연한 학생들은 관절 주위의 인대와 힘줄이 느슨하고 강하지 않기 때문에 불안정한 관절을 가질 수 있습니다. 그들의 연습에서, 그러한 사람들은 주변 인대, 힘줄 및 근육을 강화시키는 자세를 수행하는과 이동 관절의 안정화에 집중해야합니다. 예를 들어, Ardha Chandrasana에서 허벅지는 아래쪽 다리와 정렬되어야하며 굴절되지 않아야하며 무릎 관절은 고정되어 있어야합니다. 매우 유연한 요가는 "관절에 매달 리지"않도록하고, 늘리지 마십시오. 교실에서 이러한 학생들은 종종 유연성에 대해 칭찬을받습니다. 그렇다면 그들이 얼마나 조심스럽게해야 할 필요가 있습니다.
  6. 요가의 아사나가 중요하지 않은 경우 왜 연습을 시작하면 좋을까요? 물론 진보 된 아사나는 고급 요가 연습의 대명사가 아닙니다. 그러나 복잡한 자세의 의식 연습은 많은 것을 줄 수 있습니다. 강도와 부드러움 사이의 완벽한 균형을 찾을 수있는 것은 어려운 asanas에 있습니다. Headstand에서 찾은 균형은 우리가이 직책에 입장 할 때 겪게되는 두려움 인 결정을 발견하는 데 도움이되며, 우리가 그것에 대한 반응의 얼굴을 볼 수있는 좋은 기회를 제공합니다. 랙에서 균형을 잃어 버렸기 때문에 실수를하는 것이 정상적인 경우가 있습니다. 그러나이 메달에는 단점이 있습니다. Handstand 또는 Scorpio를 능숙하게 습득해도 우리는 깨달을 수 없습니다. 기계 작업은 우리의 삶에 큰 영향을 미치지 않을 것입니다. 그러나 의식적으로 발전된 아사나는 움직이는 것이 매우 흥미로운 목표입니다.
  7. 가정 연습은 어떻게 작성합니까? 요가의 거의 모든 종사자들은 조만간이 상황에서 스스로를 찾습니다. 하나는 독립적으로 연습하는 법을 배워야하지만 어떻게 명확하지는 않습니다. 어디서부터 시작해야할까요? 첫째, 선생님과의 연락을 놓치지 마십시오. 가능한 경우 그룹 수업에 계속 참여하고 질문하고 질문하십시오. 서로에게 동기를 부여하기 위해 다른 실무자와 연습을 시작하는 것이 유용합니다 - 인접한 러그에 대한 각각의 개인 연습을하거나, 인터넷 비디오, 책 및 잡지에서 함께 연습 할 수 있습니다. 짧고 간단한 순서로 작게 시작하십시오. 개인적으로 맞는 시간을 선택하십시오. 당신이 밤 올빼미 인 경우, 오전 6시에 수업을 할당하는 것은 다소 비현실적입니다. 세미나와 워크샵에 참석하여 주 안의 선생님의 말을 듣고 그를 신뢰하는 능력을 배양하십시오.
  8. 동시에 편안함을 벗어나 편안하게 연습하는 동안 어떻게 휴식을 취할 수 있습니까? 안락한 곳을 벗어나면 스트레스, 육체적, 정신적 스트레스가 생기고 스트레스가있을 때는 이완 할 수 없습니다. 이것들은 서로 배타적 인 두 가지 점으로 밝혀졌습니다. 당신이 한계를 넘어 서지 않으면, 아무 성장도 없을 것이며, 당신은 그들과 너무 결혼 할 것입니다. 고통과 상처를 입을 것입니다. 중간의 어딘가에는 균형 상태가 있습니다. 먼저 자신에게 질문하십시오. 어떤 제한을 벗어나려고하십니까? 유연성 이상? 지구력? 이런 맥락에서 당신이 "긴장을 풀다"는 의미가 무엇인지 발견하십시오. 아마도 당신은 편안함에서 벗어날 필요성을 잊어 버리는 법을 배워야 할 필요가있을 것입니다.
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해독 및 요가

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사진 : loveteayoga / instagram.com