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연습 도중 몸에 좋거나 나쁘게 떨리는가?

왜 요가 선생님들 중 어떤 사람들은 몸에 떨림이 좋다고 말하는 반면, 다른 사람들은 무엇이 나쁜가?

아사나를 수행 할 때 발생하는 팔다리 떨림은 초보자들 사이에서는 상당히 흔한 현상입니다. 이것은 시술자가 노력과 스트레칭의 자신의 신체적 한계에 닿으면 발생합니다. 기술적으로, 떨림이 나타나는 과정은 신체의 긴장과 관련되어있어 길항근 근육이 조화롭게 균형 잡힌 방식으로 상호 작용하는 것을 방지합니다.

이것이 당신에게 일어나는 것이 좋습니까? 그리고 예, 아니오. 그렇습니다. 그 때 당신은 더 사려 깊어야합니다. 아니요.이 구역에 머물러 있으면 신경계가 끊임없이 파괴되기 때문입니다. 나는 그런 통계를 가지고 있지 않지만.

이 관행은 만족을주지 못하고 긍정적 인 결실을 가져 오지 않습니다. 몸은 딱딱한 상태로 유지되며, 에너지는 유휴 상태에서 소비됩니다. 흔들림은 아사나에 대한 접근 방식을 변경해야한다는 것을 나타냅니다. 무엇을 변경해야합니까? 가장 간단한 것은 진폭을 줄이고 신체에 올바른 지원을 제공하는 것입니다. 예를 들어 Supta Padangushtasana에서는 목과 머리 아래로 낮은 지지력을 가하고 자세의 진폭을 줄이거 나 발에 스트랩을 착용하거나 위 다리를 구부려 위장 이완을 할 수 있습니다. 이 다리의 허벅지 꼭대기와 엉덩이를 다리의 발꿈치 방향으로 가져갑니다. 이쪽의 복부와 엉덩이를 펴십시오. 다리를 진폭을 조금씩 줄인 후 슬개골을 허벅지쪽으로 당기고 복부를 이완시키고 팔다리에 적절한 행동을하는 방법을 배우기 위해 지원을 포함하여 다른 아사나를 사용하십시오.