전문가에게 질문하십시오.

Bandha는 무엇이며 어떻게 작동합니까?

연습과 인생에서 이러한 자물쇠를 만드는 것이 유용한 이유는 무엇입니까?

"반다 이는 스페셜 그룹의 하타 요가 기술자로, 아사나와 프라나 야마 연습의 효과를 높이고 실습의 안전성을 향상시키는 능숙한 방법입니다"라고 프리드리버 APNEA 요가의 저자 인 알렉산더 두 도프 (Alexander Dudov)는 말합니다.

Mira bandha, Uddiyana bandha, Jalandhara bandha, Maha bandha의 4 가지 주요 밴드가 있습니다.

  • 뮬라 반다 - 이것은 회음과 작은 골반 근육의 수축입니다. 그것은 asanas의 연습과 pranayama 동안 모두 수행 할 수 있습니다.
  • Uddiyana bandha, 또는 만료 후에 복부를 진공 청소기로 채우는 것은 호흡을 유지하면서 호흡을 조절하는 동안 수행됩니다.
  • 잘란 도라 반다, 또는 턱을 가슴쪽으로 낮추는 형태의 목구멍 잠금 장치는 아사나 연습과 프라나 야마 연습에 모두 사용됩니다.

산스크리트 단어 "bandha"는 "성"으로 번역됩니다. 그러나 bandh의 메커니즘의 관점에서 더 정확하게 "밸브"라는 단어로 전달됩니다. Bandhas는 밸브처럼 근육 수축과 체내의 내부 압력의 재분배를 희생하면서 프라 나 에너지 흐름을 조절하고 지시합니다.

내 장기, 신경계, 내분비 계 및 반다이

Bandhas는 엄청난 양의 신경 종말이있는 부위, 즉 골반, 태양 신경총 부위 및 목 부위에서 활성화됩니다.

신경 근육 수축 (bandha)은 척수를 뇌로 보내는 신호 인 양압을 만듭니다. 따라서 요가는 몸의 통제 할 수없는 생리적 시스템을 제어 할 수 있습니다.

Bandhi는 호흡기 시스템, 혈액 순환, 신경 및 내분비 시스템에 유익한 효과가 있습니다.

반딧불 및 체강

4 개의 주 충치는 인체에서 두드러 질 수 있습니다 : 골반강, 복강, 폐 구멍 및 두개골. Bandhi 밸브는 이러한 캐비티를 서로 분리하여 내부 압력을 제어 할 수 있도록 도와줍니다.

예를 들어 호흡 운동을하는 동안 호흡을 유지하는 등 안전하고 오래 사용할 수 있으므로 중요합니다.

밴드 활성화 동안 변화하는 압력은 체액 (혈액, 림프액)의 흐름에 영향을 미치므로 내부 장기에 추가적인 음색을 생성합니다. 이것은 bandh practice의 또 다른 긍정적 인 건강 효과입니다.

반디와 보안

asanas의 연습 동안 Mula Bandha의 사용은 asanas의 안전을 증가시키고 요가 양식을 정확하게 만들 수있게합니다. 뮬라 반다 (Mula Bandha)는 복부와 골반 근육의 추가 지원으로 척추와 천골에 외상을 제공합니다.

Jalandhara bandha는 두개 내압의 증가를 조절하기 위해 프라나 야마 (pranayama)를 시행하는 동안 매우 중요합니다.

실제로 bandhas 사용의 효과

요약하면, 실제로 bandh를 사용할 때의 다음과 같은 효과를 구분할 수 있습니다.

  1. 몸에 내부 화재가 생기고,
  2. 아사나에서의 척추의 적절한 detuning에 기여한다.
  3. 몸에 가벼움을 창조하다.
  4. 내부 장기를 말하며 배설 시스템을 디버깅하고,
  5. 신경계의 부교감 신경 분열을 자극하고, 정신적 스트레스 해소, 내분비 시스템 정상화, 두뇌에 프라나 에너지 전달.
사진 : susievanessayoga / instagram.com