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Shirshasana를 얼마나 빨리 마스터하실 수 있습니까?

Shivananda 요가 선생님 맥심 Dekin 답변.

Shirshasana는 asanas의 여왕이라고 여겨지고, 요가를 연습하기 시작하는 모든 사람들은 빨리 그것을 익히기 위해 꿈을 꾼다. 그러나 질문에 대한 대답 : "나는 언제 내 머리에 설 수 있겠는가?" 아주 개인.

초급자가 좋은 형태와 충분한 유연성과 힘을 지녔다면 Shirshasana를 몇 가지 교훈으로 습득 할 수 있습니다. 어떤 사람이 오랫동안 아무 것도하지 않았다면, 처음에는 몸이 더 강해지고 다른 아사나의 거꾸로 된 자세에 익숙해지는 것이 좋습니다.

이 운동에서 안정감과 편안함이 느껴지면 머리에 가려고 시작할 수 있습니다. 녹내장, 압박감, 척추 부상 등의 금기 사항이있는 경우에는 머리 받침대를 다른 거꾸로 된 아사나로 교체하는 것이 좋습니다.

또한, 나는 벽에 대해 Shirshasana를 연습하는 것을 권장하지 않습니다. 먼저, 종종 두려워서 사람이 머리에 설 수없는 경우가 있습니다. 벽에 대해 아사나를하는 데 익숙해지면 지원 없이는 어떻게 할 수 있는지 배우지 못할 수도 있습니다.

또 다른 이유는 안전입니다. 당신이 넘어지는 경우, 단순히 아사나를 수행하려고함으로써, 당신은 롤백됩니다, 이것은 안전합니다. 당신 앞에 벽이 있으면 롤을 돌릴 곳이 없어 목에 손상을 줄 수 있습니다. 우리는 항상 초보자에게이 아사나로 서두르지 말고, 교사의 모든 지시에 따라 천천히 그리고 조심스럽게 서서 서있을 것을 권고합니다.

사진 : riva_g_ / instagram.com