전문가에게 질문하십시오.

관절의 건강을 돕는 asanas

... 성인기에?

우선, 연습의 올바른 목표를 결정해야합니다. 결국, 관절의 좋은 작업은 이동성에 달려 있습니다. 관절의 이동성은 관절을 둘러싼 조직이 수행 할 수있는 움직임의 양에 의해 결정됩니다.이를 관절의 움직임 양이라고합니다. 종종 사람들은 "공동 이동성"과 "유연성"이라는 개념을 혼동합니다.

유연성을 사용하면 실제로 관절의 이동성을 높일 수 있지만이 목표를 달성하는 방법 중 하나 일뿐입니다. 근육 긴장은 관절의 이동성뿐만 아니라 포즈와 안정성을 유지하기 위해 힘줄과 인대의 과부하를 제한합니다.

아래는 관절 운동성을 높이기 위해 가장 유용한 아사나입니다 :

  1. 트리 코나 사나
  2. 개가 얼굴을 아래로 (Adho Mukha Shvanasana)
  3. Prasarita Padottanasana
  4. 우르 두바 다 누라 사나 (휠 포즈)
  5. 뒤틀린 자세 (Makarasana 옵션)

관절 운동성 발달을 위해 노력하지 않는다면 많은 문제가 발생할 수 있지만, 다행스럽게도 매일의 요가 수업은 이러한 어려움을 피하고 신체 움직임의 경계를 가장 효과적이고 안전한 방법으로 확장하는 데 도움이됩니다.

요가의 일상 연습은 삶의 질을 크게 향상시키는 데 도움이되며 관절 병리를 예방하는 효과적인 방법입니다. 경험있는 요가 치료사가 개별적으로 선정한 운동 단지는 특히 효과적입니다.