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거꾸로 포즈에 대한 두려움을 제거하는 방법?

이 기술을 소유하지 않은 경우, 거꾸로 된 자세는 10 년의 연습 후에도 굴하지 않을 수 있습니다.

전문가 답변

예브게니 보로 베프

Evgeny Vorobev, Hatha Yoga 선생, 클럽 "Sat Nam".

두려움을 제거하는 방법은 현재로 돌아 오는 것입니다. 네 몸에. 신체 감각에 최대한의주의를 기울인 무서운 거꾸로 된 자세 조정은 그것을 극복하는 데 도움이됩니다. 이 같은 대처 기술은 일상 생활에서 두려움을 해소하는 데 도움이됩니다.

이미 거꾸로 서 있다고 상상해보십시오. 성공을 시각화합니다. 주위의 공간을보십시오. 발밑에 주목하십시오. 그들을 느껴보십시오. 바닥, 팔, 강한 어깨, 곧은 등받이를 느껴보십시오. 네가 두려움을 버리면 태도, 행동에 어떤 변화가 생길지 스스로 자문 해보십시오. 많은 사람들은 심지어 Shirshasana와 같은 위장 된 포즈를 연습하기를 두려워하지만 새로운 자세를 익히려 고해도 정서적 인 안도감을주고 몸 전체의 활동을 활성화시킬 것입니다.

최근 저는 3-5 년의 연습이나 7 년의 연습 후에 Shirshasana를 수행 할 수 있다는 다양한 요가 강사의 의견을 들었습니다. 저는이 질문에 다르게 대답합니다. 손으로 노력하지 않으면 10 년 동안 요가 연습을 한 후에도 Shirshasana를하지 않는 것이 좋습니다. 물론 신뢰할 수있는 선생님과 함께 연습을 시작하십시오. 탈장 및 다른 금기의 경우 적응 옵션이 허용됩니다.

사진 : biancamaycheah / instagram.com