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50 년 후에 요가를 시작하는 법

어디에서 왜 시작하는 것이 더 낫습니다. 프로젝트의여 주인공 "행복의 시대"가 응답합니다.

나이를 불문하고 요가를 강사와 함께 시작하는 것이 좋습니다. 요가에는 책이나 비디오를 통해 학습 할 때 관찰하기 어려운 많은 뉘앙스가 있기 때문입니다.

처음 요가 수업에 온 경우 강사에게 알리십시오. 그는 자신의 건강 상태에 대해 분명히 물을 것이며, 처음부터 단순에서 복잡한 것으로 부드럽게 움직이는 데 도움이되는 단순화를 제공 할 것입니다.

50 세 이후에는 모든 사람들이 골 연골 증 (osteochondrosis), 관절 경직 (joint stiffness)의 징후를 가지고 있다고 믿어 지지만, 이것은 30 세의 경우 일 수 있습니다. 이 경우 깊은 굴곡에주의해야하며 허리를 해치지 않도록 신체와 다리 사이의 올바른 경사각에만 자신을 국한해야합니다.

직선 척추는 대부분의 asanas 및 호흡 관행의 실행 중에 매우 중요합니다. 그러므로 높이에 앉는 것이 좋습니다. 다른 양탄자, 담요, 벽돌을 넣으면 허리에 떨어지지 않고 등을 똑바로 유지하는 것이 더 쉽습니다.

좋은 시작은 Ianengar 요가로 주어질 수 있습니다. 요가에서는 asanas를 돕기 위해 다양한 장치 (소도구)를 사용하는 것이 일반적입니다. 그러나 유감스럽게도, 아이 엥가 스튜디오에서는 프라나 야마에게주의를 기울이지 않습니다.

초보자는 앉아있는 자세와 서있는 자세에서 허벅지가 꼬이는 동안의 안전과 부상 위험을 알아야합니다. 왜냐하면 처음에는 뒤틀린 상태에서 모두가 등뒤를 수직으로 유지할 수 없기 때문입니다.

심각한 건강 문제가있는 경우 요가 치료사 그룹 수업을 시작하거나 개별적으로 연습을 시작해야 요가 치료사가 프로그램을 선택할 수 있습니다.

사진 : leighyogipilot / instagram.com