전문가에게 질문하십시오.

척추 헤르니아가있는 요가에 갈 수 있습니까?

요기 치료사 안나 랴이 셰바 (Anna Ryabysheva)가 대답합니다.

현재 러시아에는 요가의 여러 영역이 많이 있습니다 : Hatha, Kundalini, Yoga23 등 이 그룹 및 다른 유사한 그룹의 일반적인 그룹 수업은 "조건부로 건강한"잠재 고객을 위해 고안되었습니다.

수업에는 당신과 같은 구조적 변화가있는 사람들을 위해 엄격히 금기되는 많은 요소가 포함되어 있습니다. 예를 들어, 앉고 서있는 자세에서 직선 다리로 구부리십시오 (Paschimottanasana, 우타 나 사나), 측면 비대칭 경사 (트리 코나 사나) 등

귀하의 경우, Yogaterapia 수업은 확실히 치료 될 것입니다 : 그룹 또는 개인. 그들의 주요 임무는 탈장과 돌출의 주요 원인 인 신체의 근육 불균형을 동일하게하는 것입니다.

이 연습의 초점은 다음과 같습니다.

  1. 횡파, 직접 및 경 사내 및 복부 근육 강화 (Navasana, Vasishthasan의 변형).
  2. 골반저 근육의 활성화 (Mula Bandha, Ashwini Mudra).
  3. 허벅지 앞쪽 표면의 근육과 배 모양의 근육에서 고배율의 제거 (myo-fascial 방출의 기술).

헤르니아 및 척추의 돌출부의 전체 범위뿐만 아니라 권장 운동의 정기적 인 연습뿐만 아니라, 앉아, 걷기, 심지어 자고 위치와 같은 일상의 움직임의 바이오 기계적 패턴의 수정을 포함하는 것을 고려하는 것이 매우 중요합니다.

사진 : //www.instagram.com/whitneydavisyoga/

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