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프라나 야마를 익힐 수 있습니까?

hatha 요가의 교사 인 Oksana Kireeva가이 질문에 답합니다.

요가에 대한 정보 부족, 응용 프로그램, 웹 사이트, 비디오가 없습니다. 그러나 여전히, 나는 독립적으로 pranayama를 마스터 링하는 것을 권장하지 않습니다.

Pranayama에서 몸 위치를 재구성하고 그들이 어떻게 작동하며 왜 만들어 져야하는지 설명 할 수있는 요가의 훌륭한 교사가 있습니다. 교사와의 몇 번의 수업으로 호흡 연습 프로그램을 만들 수 있습니다.

클렌징과 보온 : Kapalabhati, Uddiyana bandha, Agnisara Kriya, 나우리. 명상 및 명상 준비 기술 : 나디 - 쇼다나 프라나 야마, 브라마, 아나 로마 Viloma모든 신체 시스템, 특히 호흡 기관, 심장 및 신경이 과부하이고 긴장되기 때문에 모든 흡입, 만료 및 지연 된 프라나 야마는 교사없이 수행하는 것이 좋습니다.

이것은 압력, 불안 및 자극의 증가를 초래할 수 있습니다. asanas의 관행과는 달리, pranayama의 진행은 매우 느립니다. 이 훈련은 지속적인 연습과 집중이 필요합니다.

프라나 야마의 도움으로 건강을 크게 향상시킬 수 있습니다. 행사를 강요하지 않으면 교사의지도하에 참여하고 그 반대의 경우도 심장과 신경계에 문제가 발생할 수 있습니다.

사진 : //www.instagram.com/ker.yoga/