요가 요법

시체에 염증을위한 3 asanas

염증은 자연적인 과정이며 감염, 스트레스 및 외상에 대한 면역 체계의 반응입니다.

염증은 자연적인 과정이며 감염, 스트레스, 부상 등에 대한 면역 체계의 반응입니다. 그러나 염증이 오래 지속되어 만성으로되면 심각한 건강 문제를 야기 할 수 있습니다. 만성 염증은 만성 질환의 발병 및 노화의 가시적 징후로 이어질 수 있습니다.

무엇을해야합니까? 당신은식이 요법을 따르고, 스트레스 수준을 낮출 수 있으며, 또한 요가의 도움을 받아 염증을 제거 할 수 있습니다. 요가는 스트레스를 줄이는 데 도움이 될뿐만 아니라 요가를하는 사람들은 leptin과 adiponectin 수치가 높습니다.이 두 호르몬은 몸의 염증 수준을 낮추는 데 도움이됩니다. 염증을 제거하는 데 도움이 될 수있는 3 가지 포즈가 도입되었습니다.

  1. 트위스트 거짓말 ( "4"형태). 신경계를 진정시키고 신체의 치유를 촉진시키는 회복 적 자세는 염증 퇴치에 모두 유용합니다. 바닥에 누워 무릎을 구부리고 바닥에 발을 댄다. 오른쪽 무릎을 왼쪽 무릎으로 움직이고 양쪽 다리를 왼쪽으로 가게하십시오. 오른쪽 발이 바닥에 있고 오른쪽 무릎이 위로 보입니다. 골반과 성 천골 부위를 가볍게 펴고 천천히 스트레칭하십시오. 잠시 기다린 다음 다른 쪽에서 반복하십시오.
  2. 전사 포즈 II. 혈액 순환과 호흡에 기여하므로 염증과 싸울 수있는 우수한 자세. 그들이 최적 수준에있을 때, 몸은 스트레스를 더 잘 싸우고보다 효과적으로 작동합니다. 타다 사나 (Tadasana)로 시작하십시오. 손을 바닥과 평행하게 올리면 손바닥이 아래를 내다 보입니다. 오른발을 구부리고 왼발을 45도 돌리십시오. 어깨 뼈의 넓이를 알기 위해 팔을 옆으로 펴십시오. 꼬리뼈를 아래로 당기고 매트를 발로 다른 방향으로 늘립니다. 오른쪽으로 시선이 앞으로 향하게됩니다. 잠시 기다린 다음 다른 쪽에서 반복하십시오.
  3. 트위스트 누워. 소화 시스템의 건강을위한 훌륭한 자세. 이는 면역계의 반응과 매우 관련이 있으며, 따라서 염증의 발생과 관련이 있습니다. 이 자세는 허리의 염증을 완화하고 어깨 부위의 압박감을 없애는 데 특히 유용합니다. 그러므로 좌식 직업을 가진 사람들에게 이상적입니다. 허리를 굽히고, 무릎을 구부리고, 발을 바닥에 눕습니다. 다리를 오른쪽으로 내리고 무릎을 가슴에 약간 조이십시오. 팔은 어깨 수준에서 양쪽으로 펼쳐져 있습니다. 왼쪽을 봐라. 다리에서 멀리 떨어진쪽으로. 30 초 동안 기다렸다가 가운데로 돌아가서 반대쪽을 만듭니다.
사진 : yulady / instagram.com