요가 요법

벽에 네 발을 정기적으로 던져야하는 5 가지 이유

Viparita Karani는 스트레스, 피로 및 과부하시 특히 가치가있는 가장 접지적이고 안정된 포즈 중 하나입니다.

이것은 스트레스, 피로 및 과부하의 기간 동안 특히 가치있는 가장 접지적이고 안정된 자세 중 하나입니다. 이 포즈는 무엇입니까? 원칙적으로, 그 이름은 그 자체로 말합니다. 등골을 편안하게 벽에 가깝게 등뒤로 누울 필요가 있습니다. 이 자세에서 다리를 벽으로 들어 올려 밖으로 잡아 당깁니다. 이 자세의 치료 버전에서는 벽돌을 골반 아래에 놓아 약간 올리면 하복부에 작은 반전이 생깁니다. 다리를 묶어서이 자세로 완전히 긴장을 풀고 다리를 잡으려고 노력하지 않아도됩니다.

건강에 대한이 자세의 5 가지 이점

  1. 다리가 부어 오르는 것을 줄입니다. 이 위치에서 당신은 당신의 장점에 매력의 힘을 사용합니다. 특히 발에 많은 시간을 보내거나 편평한 발을 가진 사람들에게 유용합니다.
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    정맥류에 대한 요가

    발에 건강과 가벼움을 돌려주세요!

  3. 피곤한 다리 근육의 긴장을 풀어줍니다. 이것은 다리, 발, 심지어 골반의 긴장을 없애기위한 최선의 방법 중 하나입니다. 약간 올리면 벽돌 위에 있습니다. 이 자세에서 충분한 시간을 할애하면 (스트레칭으로 다리를 묶어 더 편하게 쉴 수 있음), 자리를 비울 때 효과가 느껴집니다.
  4. 엄청난 노력없이 역상 포즈의 장점을 모두 누릴 수 있습니다.. 확실하게 상향 자세가 유용하다는 것을 알고 있습니다. 혈압을 조절하고 몸 전체의 중력 효과를 바꾸고 림프 움직임과 소화 작용을 개선하는 데 도움이됩니다. 그러나, 때때로 Handstands 또는 Headstands는 많은 노력을 요구하거나 여러 가지 이유로 사용할 수 없습니다. 벽에 발을 올려 놓으면, 능동적 인 거꾸로 포즈를 취하는 동시에 휴식과 휴식을 취할 수 있습니다.
  5. 그것은 매우 신경계를 진정시킵니다.. 이 자세를 오랫동안 유지하고 깊고 리드미컬 한 호흡과 결합하여 신경계를 휴식과 에너지 절약 모드로 소개합니다. 이 상태에서 우리 몸은 활발히 음식을 소화 할뿐만 아니라 몸을 치유하고 재생하기 위해 일합니다. 시간이 지남에 따라, 당신은이 자세의 규칙적인 연습 후에, 당신은 건강 해지고 평온함을 느낄 것입니다.
  6. 마음을 진정시키는 데 도움이됩니다.. 몸을 완전히 편안하게하고 심호흡에 집중함으로써 명상 상태로 들어가기가 더 쉬워집니다. 보안 및 지원의 의미는 요가가이 행복의 상태를 달성하는 데 사용하는 도구 중 하나입니다. 숨을 내쉬고 가자. 긴장을 풀어 라. 삶이 너에게 열릴 것이다.
사진 : drweil.com