요가 요법

손 건강을위한 4 가지 운동

손과 손목을위한 운동, 관절의 긴장 완화 및 치유 관절염.

손과 손목의 건강은 복잡한 균형을 수행하는 사람들과 컴퓨터 키보드에서 많은 시간을 보내는 사람들에게 중요합니다. 그리고 두 가지를 결합하고 적어도 실험을 위해 이러한 5 개의 asanas를 연습에 입력하십시오. 그리고 변화를 지켜보십시오.

우르 다리 바드다 앙굴 리아 나

어깨를 내면에서 바깥쪽으로, 팔뚝을 바깥에서 안쪽으로 돌리면서 손가락을 짜내고 팔을 앞으로 당깁니다. 손 들어주세요. 천장에 손바닥의 중심을 열고 모든 손가락을 똑바로 세우고 작은 손가락을 엄지 손가락보다 높게 올리십시오. 30 초 - 손의 바인딩을 변경합니다.

수리야 무드라

그림과 같이 손의 손가락을 비틀어 앞으로 당깁니다. 포즈를 30 초간 유지 한 다음 손가락의 인터 레이싱을 변경합니다. 이 위치는 손가락 관절의 관절과 관련이 있습니다. 이 작품은 고통 스럽지만 엄청난 안도감을줍니다.

벽에 손바닥을 펴기

벽에 옆으로 서서 손바닥을 벽에 올려 놓으십시오. 벽에 손가락을 펴십시오. 삼각근을 돌려 놓으십시오. 그러나 이것을하면서 팔꿈치를 다시 구부리지 말고, 바깥 쪽에서 안쪽으로 반대 운동을 일으켜 팔꿈치 안이 앞으로 보이는지 확인하십시오. 이 자세를 30 초 동안 유지 한 다음 다른 손으로 작업을 반복하십시오.

파치 모나마스 카 아사나

손등을 등 뒤로하고 손바닥을 합친다. 작은 손가락의 뒤쪽에있는 어깨와 손목의 피부를 엄지 손가락으로 돌려 놓습니다. 검지 손가락과 엄지 손가락을 연결하고 길게하십시오. 어깨와 흉추를 안쪽으로 밀어 넣습니다. 30 초 ~ 1 분.