요가 요법

행복한 아이의 포즈 : 그것을하는 방법과 이유

Asana는 엉덩이 관절의 이동성을 개선하고 허리 근육을 완화시킵니다.

행복한 어린이의 자세는 허리 관절의 이동성을 향상시키고 허리의 근육을 이완시킵니다. 이러한 효과로 행복 해지는 것이 결코 어렵지 않습니다.

실행

  1. 등에 누워서 매트 아래쪽으로 다시 누릅니다. 너 자신을 발로 당겨.
  2. 흡입하는 동안, 당신의 손바닥으로 발의 바깥 가장자리를 잡고, 숨을 내쉬면서 위장에 무릎을 꽉 조입니다.
  3. 무릎을 넓게 펼치고 무릎을 천천히 부드럽게 겨드랑이쪽으로 당깁니다. 이 옵션을 여전히 사용하기 어려운 경우 와이드 벨트를 사용하십시오.

메모

  • 안전 아난다 발라 사나 - 꽤 안전한 자세. 그러나 충분한 열정으로 그녀를 해칠 수 있습니다 (예 : 무릎). 따라서 부상의 주요 규칙 : 천천히, 부드럽게 작동하고 무릎 관절의 통증을 피하십시오. 머리를 뒤로 던지지 마십시오. 목이 안전합니다.
  • 직장에서 쉬십시오. 행복한 아이의 자세는 이완을위한 훌륭한 아사나입니다. 그것에서 당신은 이완 관절을 여는 소위 운동을 이완시키고 동시에 수행 할 수 있습니다. 물론, 관절을 열 수는 없지만 관절을 완전히 고정시키는 허벅지의 뻣뻣한 근육을 완전히 뻗어 야합니다.
효과적인 요가 기술로 깊은 휴식을 취하는 법을 배웁니다.

안티 스트레스 코스 "휴식과 즐거움"

긴장을 풀고 평화롭게 생활하십시오.

수행 아사나는 목, 허리 부상 및 임신 중에 권장되지 않습니다.