요가 요법

10 개의 초 요가 요가

가능한 한 자주 asanas를 건강하고 조화롭게 연습하십시오.

요가에서는, 많은 asanas, 그들의 변이, 그들 각각에는 복잡성의 그것의 자신의 수준, 그것의 자신의 긍정적 인 재산 및 금기가있다. 이 모든 다양성에서, 우리는 매우 유용한 것을 선택하고 가능한 한 자주 연습하는 것이 좋습니다.

  1. Trikonasana. 체중을 줄이고 다리를 강화 시키며 신체의 측면을 잘 잡아 당깁니다.
  2. Sarvangasana. 삶을 연장시키고 소화력을 향상 시키며 식욕을 돕고 갑상선의 정상적인 활동을 돕습니다.
  3. Paschimottanasana. 소화를 개선하고 복부 지방의 양을 줄입니다.
  4. Utkatasana. 다리를 강화하고, 어깨와 가슴을 쭉 펴고, 심장과 복부 기관을 자극합니다.
  5. Shalabhasana. 변비 제거, 척추 강화, 요추의 처짐 개선
  6. Urdhva Dhanurasana. 손, 다리, 즐거움을 강화하고 갑상선을 자극하고 활력을줍니다.
  7. 마쓰 야사나 갑상선을 조절합니다.
  8. 아난다 발라 사나.엉덩이의 내면을 펴고 스트레스를 줄이고 마음을 진정시킵니다.
  9. Janu Shirshasana. 다리의 배면을 배수하고 소화를 개선하며 PMS를 돕고 불면증을 제거합니다.
  10. Prasarita Padottanasana. 척추를 길게하여 신경계를 진정시키고 허리 통증을 완화시킵니다.

사진 : jasminechong ._ / instagram.com