범주 초보자를위한

요가 수업의 좋은 음색 규칙
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요가 수업의 좋은 음색 규칙

방안에있는 다른 사람들을 얼마나 도덕적입니까? 요가는 마음가짐의 연습입니다. 그리고 그것은 당신이 당신과 같은 공간에있는 다른 사람들에게 얼마나 세심한 지와 함께 시작됩니다. 간단한 권고 사항을 존중하며, 매트에있는 자신과 교사, 이웃에 대한 존경심을 나타냅니다. 제 시간에 오지 마.

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108 일간의 요가 : 어떻게 변화 했나요?

요가를 규칙적으로 만들면 인생에서 일어나는 변화가 있습니다. 나는 바쁜 생활을 보낸다 : 나는 많이 일하고, 나는 종종 친구들과 만난다, 나는 전시회에 간다. 이것은 내가 사랑하는 삶이지만 한 가지가 있습니다 - 스트레스. 이런 식으로 살면할수록, 피곤해졌고 주말에도 더 힘들어졌습니다.
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지방을 태우는 3 개의 asanas

스프링 갱신 과정이 더 빨라지도록 일상 연습에 추가하십시오. 물론 스포츠와 건강한 식습관은 취소되지 않았지만 과량의 지방을 태우는 것으로 묘사되는 발언에 실습에 2-3 시간의 asanas를 추가하지 못하게하는 것은 무엇입니까? Dhanurasana이 아사나는 센터를 열고 가슴을 엽니 다.
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너를 로터스 위치에 넣은 3 아사나.

로터스에 빨리 앉으려면이 asanas를 따르십시오. 연꽃 포즈를 얻을 수없는 것 같습니다. 그러나이 세 포즈를 연습하면 결과가 오래 걸리지 않습니다. 사실, 한 가지 조건이 있습니다. 상황에 따라 강제로 무릎을 꿇고 공격적으로 행동 할 수는 없습니다. 연꽃 자세를 익히기 위해이 복합체를 부드럽게 매일 수행하십시오.
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Hanumanasane을 준비하는 3 가지 방법

이 벽은 실제로 훌륭한 파트너가 될 것입니다. 벽은 길이 방향 분할을 준비하면서 실제로 훌륭한 파트너가 될 수 있습니다. 우리는 당신에게 허벅 다리 스트레칭, 허리를 열고 새로운 것을 시도하는 3 가지 효과적인 방법을 제공합니다. Utthita Hasta Padangushthasana (변형). 분명한 이점이 있습니다. 발을 바닥에 두지 않아도됩니다. 벽에 의해지지됩니다.
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성공적인 사람의 3 습관

이 세 가지 자질이 습관이 되어도 성공을 방해 할 수있는 것은 없습니다. 당신이 목표를 가지고 있다면 (그리고 더 좋은 - 꿈),이 세 가지 특성이 당신의 습관이되면, 당신의 성공을 방해 할 수있는 것은 아무것도 없습니다. 엄수 이것은 왕들의 공손함이 아닙니다. 이것은 사람이 시간을 높이고, 처분하는 방법을 알고, 또한 흐름의 상태로 들어가는 방법을 알고 있다는 지표입니다.
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아침 연습의 5 가지 장점

어떤 연습이 아침이나 저녁에 효과적입니까? 많은 실무자가 아침이나 저녁에 요가를 연습하는 데 가장 좋은 시간이 무엇인지에 관심이 있습니까? 아침 연습에 찬성하여 5 가지 주장을 들었습니다. 어제의 아침 식사, 점심 식사 및 저녁 식사가 여러분에게 유리하게 작용했는지를 알 수 있습니다. 간단한 테스트 : 아침 운동 중에 피곤할 때 부 풀리는 증상이 있고 충분한 체력이 없으면 어제 제대로 먹지 않았습니다.
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Chaturanga를 완벽하게하는 3 단계

이러한 변형은 Chaturanga를 빠르게 마스터하고 올바르게 연습하는 데 도움이됩니다. Chaturanga는 가장 유용한 asanas 중 하나이며, 동시에 가장 어려운 점은 어렵 기 때문입니다. 초보자는 종종 그냥 건너 뛰기 때문에 엄청난 건강상의 혜택을받지 못합니다. 너도 아사나가 마음에 들지 않는다면, 여기에 아사나를 좋아하지 말고, 여기에는 쉽게 할 수있는 3 가지 방법이 있지만 유용한 속성을 잃지 말라.
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Kraunchasana를위한 3 가지 준비 자세

햄스트링 영역이 강하게 늘어나고 복근이 부드럽게 조화를 이룬 자세. Kraunchasana는 햄스트링 영역이 강하게 늘어나고 복근이 부드럽게 조화되는 포즈입니다. 기술 : 포즈를 수행하는 경우, 필요하다면 한 두 개의 접힌 담요를 골반에 대한 지원으로 사용하십시오.
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Cinema Macgregor의 초보자를위한 5 개의 아사나

Kino MacGregor는 빠른 결과를 위해 무엇을 추천합니까? Cinema MacGregor는 세계적으로 유명한 교사입니다. 전 세계에서 온 실무자들이 그 문제에 도전하려고합니다. 시네마는 초보자를 대상으로 5 개의 아사나 시퀀스를 만들었으며,이를 통해 빠르게 발전 할 수 있습니다. 그녀의 주요 충고 : 어려움을 포기하지 말고 수업을 중단하지 마십시오.
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요가에 관한 12 가지 사실은 알기에 유용합니다.

이 12 가지 사실은 요가에 대한 편견을 없애줍니다! 요가의 국제적인 인기에도 불구하고, 아직도이 연습에 대한 우스운 추측과 편견이 많이 있습니다. 허구와 진실이 무엇인지 이해하는 데 도움이 될 간단한 사실 목록이 있습니다. 끈에 앉을 필요는 없습니다. 스테레오 타입 1 번 - 요가를하기 위해서는 유연해야합니다.
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편평한 배와 얇은 허리를위한 3 개의 운동

이 아사나는 허리에 지방을 태우고 소화를 개선합니다. 당신이 휴가의 킬로를 잃고 싶지 않다뿐만 아니라 신체의 모양을 조정하고 싶다면 - 빠른 해결책을 찾지 마라. 작은 단계로 목표로 이동하지만 매일 :이 전략은 장기적인 결과를 가져올뿐만 아니라 내적 장애물을보다 명확하게 파악하는 데 도움이됩니다.
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침해받을 수없는 여성 건강을위한 3 가지 규칙

이러한 것들을 무시하면 여성 호르몬 배경에 크게 영향을 미칩니다. 여성의 건강에 대한 주요 지표는 빛나는 눈, 윤기 나는 머리카락, 건강한 피부색 및주기의 규칙 성입니다. 이 목록에서 빠진 항목이 있으면 다음 규칙 중 하나를 위반하는지 확인하십시오. 월경주기 동안 격렬한 운동을하지 마십시오. 이것은 특히 호흡을 사용하는 연습이나 배꼽 센터의 운동에 해당됩니다.
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10 가지 기본 요가 아사나와 그 장점

가장 유명하고 실용적인 요가 아사나 상위 10 위. 스와미 시바 난다 (Swami Sivananda)의 정의에 따르면 안정적인 자세는 아사나 (asana)입니다. 그것의 주요 목적은 마음을 집중하는 것입니다. 마스터 아사나의 가장 높은 형태 인 "아사나 자야"는 휴식없이 3 시간 동안 포즈를 견딜 수있는 기능입니다. 우리는 가장 유명하고 실용적인 요가 아사나의 상위 10 위를 집계하고 각각의 포즈의 장점에 대한 간단한 설명과 함께이 목록을 완성했습니다.
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기쁨과 회복을위한 4 asanas

몸과 마음을 빠르게 재부팅합니다. 짧은 자세로 4 개의 포즈를 준비하면 균형을 느끼고 도발에 빠지지 않습니다. 이 각각의 asanas에 몸과 호흡에 집중하십시오. 코브라 포즈. 이 아사나는 척추를보다 유연하게 만들고 골반의 신경과 근육에 활력을주고 심장과 신경의 근육을 강화 시키며 허리와 복부에 튼튼한 효과를 주며 폐 세포에 유용하며 여성의 월경 문제를 제거합니다.
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절대적으로 모두에게 유용한 10 개의 asanas

이 asanas는 연습에 포함될 수 있고 포함되어야합니다. 그들은 모든 것이 개별적인 것이라고 말합니다. 하나에 좋은 것은 다른 것에는 좋지 않습니다. 그러나 우리의 복잡성은 규칙을 입증하는 예외입니다. 우리는 아사나 (asanas)를 수집했는데, 이것은 대부분의 종사자에게 유용 할 것입니다 (당신이 중상을 입은 사람들을 치료하지 않는다면). 그들을 봉사하고 안전하게 수행하십시오.
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미완성 된 asanas을 연습하는 5 가지 이유

왜 당신이 자주 asanas를 수행하지 말아야합니까? 우리 각자는 떨리는 것을 일으키는 asanas를 가지고 있습니다. Chaturanga, Shavasana, Navasana ... 가장 좋아하는 포즈는 무엇입니까? 어쩌면 자주 연습하지 않거나 그것이 존재하지 않는다고 가장하고, 당신이 가장 잘하는 아사나를 연습하는 것을 선호합니까?
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역행을 지배해야하는 5 가지 이유

반대쪽 스탠드에는 엄청난 이점이 있으며, 게으름 때문에 그들을 거부하는 것은 적어도 모욕적입니다. 솔직히 말하자면, 역습은 요가에서 가장 힘든 포즈 중 하나입니다. 그리고 그것은 놀라운 것이 아닙니다. 자세를 익히려면 몸을 훌륭하게 유지하고 완벽한 균형 감각을 갖고 많이 연습해야합니다.
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개가 매일 얼굴을 마주 보게 만드는 5 가지 이유

왜 Adho Mukha Shvanasana의 모든 요기 광인들이 있습니까? Adho Mukha Shvanasana는 아마도 요가에서 가장 인기있는 아사나 중 하나입니다. 실제적으로 자신의 스타일을 가진 모든 제작자는 자신의 스타일에 그것을 추가했습니다. 오랜 시간 동안 자주 아사나 튜닝에 많은 시간을 할애 해 자주 작업하는 것이 좋습니다. 그런데 왜? 그녀의 특별한 점은 무엇입니까?
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Hanumanasana에 앉아있는 5 가지 이유

우리는 당신이 일어나고 갈 스트레칭에 대해 배우고 나서, 감기를하는 가장 동기가되는 5 가지 장점을 제공합니다. 많은 사람들에게 Hanumanasana는 불가능한 입장으로 보입니다. 전체 결과가 손실되면서 일주일 동안 연습을 포기할 가치가 있습니다. 그럼에도 불구하고이 아사나는 그것에 땀을 흘리는 것이 가치가 있습니다. 우리는 당신에게 꼬기의 5 동기 부여 이점을 제공합니다.
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5 단계 : 같은 생각을 가진 사람들을 찾는 법

환경을 재 성장시킬 때해야 할 일, 그리고 자신을 이해하는 사람들을 어디에서 찾을 수 있습니까? 삶의 어느 단계에서 우리는 새로운 발전 단계로 나아가고, 자급 자족하고 자동으로 환경을 뒤덮습니다. 마치 우리가 이상한 나라의 앨리스로 변신하고 마치 작은 방에서 비좁은 것과 같이 파이를 먹고 크기가 커진 것처럼 보입니다. 영적 시각을 얻은 사람은 평범한 틀 내에서 밀접한 관계가 있습니다.
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