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강한 손목을위한 주요 아사나
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강한 손목을위한 주요 아사나

우리는 손목을 강화하고 통증을 제거합니다. 손목은 우리 몸의 섬세한 부분이며 요가 연습 중 안전하게 손목을 다루는 방법이 항상 명확하지는 않습니다. 이 또는 아사나를 수행 할 때 종종 두려운 클릭 소리를 듣거나 손목에 불쾌감을 느낄 수 있습니다. 그들을 강화시키고 고통을 없애기 원한다면 다음 자세를 취하십시오.

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아드레날린 러시에 대한 acro 요가 포즈 5 포즈

이 포즈는 파트너와 함께 햄스트링을 펴고 신체 중심의 근육을 강화 시키며 신경계를 진정시키고 리비도를 증가시킵니다. 다음 파트너와 함께 포즈를 취하면 근육통을 펴고 신체 중심의 근육을 강화 시키며 신경계를 진정시키고 리비도를 증가시킵니다. 이 모든 것들이 아주 장난스럽고 특이한 데이트를위한 훌륭한 재료입니다!
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Asanas의 5 가지 일반적인 실수

Bakasana, Chaturanga, Virabhadrasana I, Garudasana 및 Natarajasana를 고려하십시오. 처음부터 Bakasana의 포즈를 취하거나 스플릿에 앉아있을지라도 요가에서는 자세가 재건되지 않으면 문제가되지 않습니다. 우선 순위는 항상 화려 함이 아니라 안전과 혜택입니다.
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Ashtavakrasan을 준비하는 13 asanas

Ashtavakrasana는 매우 어려운 아사나 인 것처럼 보이지만이 복합체를 정기적으로 수행하여 준비하기 쉽습니다. Ashtavakrasana는 매우 어려운 아사나 인 것처럼 보이지만이 복합체를 정기적으로 수행하여 준비하기 쉽습니다. Virabhadrasana II. Utthita Parshkonkonasana. Adho Mukha Shvanasana. 판자 자세. Chaturanga Dandasana.
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Kundalini Yoga에 관한 가장 인기있는 6 가지 질문

Svetlana Shnyrova는 20 년 이상의 경험을 가진 선생님입니다. Kundalini 요가는 의심 할 여지없이 가장 이상한 요가라고 주장합니다. 수업은 항상 만트라로 시작하며, 대부분의 교사는 터번을 착용합니다 (남성도 때때로 수염과 긴 머리를가집니다). 연습 자체는 이상한 소리와 신체 움직임으로 가득합니다.
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더 나은 균형을 유지하는 6 가지 방법

이 정보는 양탄자에 자신감을 가질 수 있도록 도와줍니다. 요가는 모두 균형에 관한 것입니다. 매트 위에서, 그녀는 우리에게 asanas에서 빠져 나오지 말고, 인생에서 균형과 함께 일하도록 가르치고, 적절한 영양, 사람들과의 건강한 관계, 비 부착 성을 통해 우리에게 조화를 유지하도록 가르치고 있습니다. 어쨌든, 삶의 요가와 매트의 요가는 상호 연결되어 있으므로 육체적 인 균형을 유지하고 정신 균형을 강화합니다.
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6 개의 좋아하는 초보자 질문

Yegor Rotov가 답변 한 20 년의 경험을 가진 Iyengar 요가 교사 요가 연습은 많은 질문에 대한 답변을 제공 할뿐만 아니라 새로운 질문을 제기합니다. 귀하의 개인적인 경험을 대체 할 수있는 것은 없지만 여기서의 전문가 조언은 매우 유용 할 수 있습니다. 초급자를 위해 가장 자주 떠오르는 6 가지 질문이 있습니다 (Egor Rotov, 20 년의 경험을 가진 Iyengar 요가 선생님이 대답합니다).
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5 비밀 마스터 방법 108 Surya Namaskar

108 태양에 대한 인사는 의도를 강화하고, 소중히 간직한 소망을 성취하며, 자신을 믿고 재부팅 할 것을 약속합니다. 108 Surya Namaskar가 농담 같은 것처럼 보일지도 모릅니다. 왜냐하면 우리 중 대부분이 슬픔과 함께 9 바퀴를 할 수 있기 때문입니다. 여기 ... 108 점! 그러나 요가는이 점에서 절대적으로 심각합니다.이 성스러운 성취는 의도를 강화시키고, 소중한 소망을 성취하며, 힘을 믿고 재부팅 할 것을 약속합니다.
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소품을 사용하는 5 가지 방법. 연습을 깊게하십시오.

소도구는 초보자뿐만 아니라 지속적인 종사자에게도 적합합니다. 많은 사람들의 연습에서 소품을 사용하는 것은 불필요합니다. 전통적인 요가에서는 표면에 소품이 없었기 때문에 이제는 소품이 필요하지 않습니다. 한편으로 이것은 진실한 것입니다. 왜냐하면 고급 실무자가 벨트와 담요를 안쪽으로 돌리는 것이 아주 어렵 기 때문입니다.
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저울을 끌어 올리는 5 가지 쉬운 방법

양탄자의 균형을 발전시키면서, 우리는이 안정성을 자동적으로 생명으로 옮깁니다. 발에 단단히서는 것은 요가 매트뿐만 아니라 인생에서도 중요합니다. 다행히도 요가 균형을 개선하여 원칙적으로 자동 균형을 유지합니다. 균형은 근육을 강화하고, 협응력을 개발하고, 몸을 더 쉽게 제어 할 수있게 해줍니다. 이것은 인식과 집중력의 우수 사례입니다.
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5 외상 asanas : 자신의 이익을 위해 연습하는 방법

부상을 입지 않도록 교사와 신체를주의 깊게 경청하십시오. 초보자 또는 이미 경험이 많은 분, 아사나를 완성하고자하는 분은이 5 가지 자세에주의하십시오. 그것들의 부정확 한 수행은 신체의 부상과 외상을 초래할 수 있습니다. Bakasana 몸의 무게가 손에 떨어지기 때문에 종종 손목에 영향을줍니다.
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각 실습 레벨을위한 6 개의 핸드 밸런스

균형을위한 다른 태도는 여러 수준의 실무자에게 적합합니다. 어떤 것은 초보자에게 적합하고 다른 사람들은 고급 태도에 적합합니다. 밸런스 포즈는 현재의 순간과 연락을 유지하는 데 도움이됩니다. 마음을 두루 뜨면 손에 쉽게 올라갈 수 없습니다. 내일 저녁에 무엇을 먹을까요? 밸런스 포즈는 또한 자신감, 용기 및 내면의 힘을 높여줍니다.
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7 명의 교사 표지판

우리는 진정한 교사가되어야 할 것에 대해 논합니다. 외관. 진짜 Hatha 요가 직업 교사는 피규어의 아름다움을 학생들에게 감동시키기 위해 딱 맞는 옷을 입지 않고 근육의 작업을 볼 수 있도록합니다. 이것은 매우 중요합니다. 검은 색은 안도감을 너무 많이 숨기므로 교사와 학생 모두를 피하는 것이 좋습니다.
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6 강도와 유연성을위한 asanas

유연성을 발휘하는 것뿐만 아니라 상해를 피할 수있는 힘을 개발하는 것이 매우 중요합니다. 많은 실무자들은 종종 더 큰 유연성을 꿈꾸며 스트레칭에 아사나를 수행하기 위해 머리에 풀을 쏟아 붓습니다. 그러나 모든 사람들이 융통성이 있지만 약한 근육은 부상의 위험을 증가시키기 때문에 위험하다는 것을 안다. 지나치게 유연한 근육을 가지고 있다면 아마 이것은 자연의 선물을 즐기는 것뿐만 아니라 근육을 생각하고 강화하는 이유입니다.
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그들의 강아지와 요가의 20 사진

2017 년 4 월 15 일 11841 0 훌륭한 재택 연습보다 더 좋은 것은 무엇일까요? 물론, 개들과의 좋은 가정 연습. 개가 일반적으로 더 낫습니다. Instagram의 사진에서 보여 주듯 요가는 훨씬 더 좋습니다. 개 - 분명히 요가의 가장 친한 친구. 여기에는 21 개의 사진이있어 미소를 짓고 다음 연습에 영감을 불어 넣을 것입니다.
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여자를 더 아름답게 만드는 5 가지 습관

습관은 당신을 더 여성적이고 매력적으로 만듭니다. 여자가 편안하고 차분 해지고 눈이 반짝이며, 그녀는 그녀 옆에서 편안하고 가능한 한 오랫동안 싶어합니다. 사람들은 무의식적으로 그녀와 더 가까워 지려고 노력합니다. 그러나이 상태를 달성하는 방법? 잘 자라. 오후 10 시부 터 오전 6 시까 지 좋은 수면은 여성의 젊음과 아름다움, 호르몬 시스템의 적절한 기능 및 균형 잡힌 정신력을 보장합니다.
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요가를하는 7 가지 이유

스스로 시도하고 이해하십시오 : 요가는 몸과 마음을 완벽하게 균형 잡힌 운동입니다. 많은 사람들은 요가가 그들을위한 것이 아니라고 생각합니다. 그것에는 신비, 정신 착란, 의식 및 일반적으로 많은 것이 있기 때문에,이 관행은 특별한 전망을 가진 사람들을위한 외계인 문화에서 온 것입니다. 그러나 요가는 오랫동안 현대적인 모습을 발견했으며, 나는 가장 영적이며 또한 유명하고 부유하고 영향력있는 사람들을 기쁘게 생각합니다.
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실제로 바퀴를 사용하는 5 가지 방법

문제 영역을 해결하고 스트레칭, 강도 및 균형을 개선하고자하는 모든 사람들을위한 필수 소품. 요가 휠은 지난 몇 년 동안 엄청나게 인기있는 개가되었습니다. 다양성 (3 년 이상 정기적으로 연습하는 사람들에게 중요 함)을 도입하고, 많은 아사나를 강화 시키며, 연습을 심화시키고, 원칙적으로 쉽게 적용 할 수 있기 때문에, 많은 요가에 의해 실제로 즐겁게 사용됩니다.
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요가로 스트레스에 대처하는 5 가지 방법

스트레스 해소를 원한다면이 5 가지 사항을 따르십시오. 스트레스의 영향은 요가 연습을 통해 제거 할 수 있습니다. 그러나이를 위해서는 제대로 구축되어야합니다. 이 5 가지 규칙은 수업을 효과적으로 만드는 데 도움이됩니다. 규칙 성을 준수하십시오. 짧은 복합체로 만들지 만 일주일에 세 번 이상 수행하십시오. 곧 결과를 볼 수 있습니다.
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