범주 초보자를위한

Ushtrasana : 무게를 해소하고 열린 마음
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Ushtrasana : 무게를 해소하고 열린 마음

낙타 포즈는 척추를보다 유연하게 만들고, 가슴을 열고, 지방을 태운다. 낙타 포즈는 척추를보다 유연하게 만들고, 가슴을 열고, 지방을 태운다. 그것은 또한 활력으로 당신을 채우고, 당신을 활동적이고 즐겁게합니다. 매일 Ushtrasana를 연습하면, 당신은 활력을 얻습니다.

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초급 요가가 필요한 것

연습을위한 준비는 결코 아프지 않습니다. 사실, 요가 연습을 시작하려면 아래 나열된 모든 것이 필요하지 않습니다. 그러나 우리는 연습에 대한 우리의 욕구를 유지하고 이해를 깊게하기 위해이 동맹국들에게 의지하는 것이 좋습니다. 요가에 관한 책. 여기서 선택 기준은 간단합니다. 책은 첫 번째 줄에서 사용자를 포착해야합니다.
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7 개의 차크라를위한 7 개의 아사나

에너지 센터의 일관된 발전을위한 운동. 차크라의 균형을 회복하기 위해서는 첫째, 복지를 경청하는 법을 배우고 둘째, 불균형을 막기 위해 어떤 종류의 차크라를 자극해야하는지 이해해야합니다. 말하자면, 혼수 상태에 빠지면 배꼽 차크라와 함께 포즈를 취해서 당신 내부의 불을 다시 잡아야합니다.
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Agni Stambhasana - 연꽃을위한 우수한 준비

이 기념비적 인 자세는 고관절을 고정시키는 뻣뻣한 근육을 뻗어 Padmasana를 위해 준비합니다. Agni Stambhasana (화재를 강화하는 자세). Agni = 불, Stambha = 칼럼. 이 기념비적 인 자세는 엉덩이 관절을 고정시키는 뻣뻣한 근육을 뻗어 Padmasana - 연꽃 자세를 준비합니다.
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손을 강화하기위한 6 개의 아사나

이 아사나로 가장 약한 손도 강해질 것입니다. 약한 손은 많은 신참들에게 문제가되며 대부분의 파워 아사나의 성능에 대한 접근을 차단합니다. 안락한 모드에서 실제로 연습하는 것은 손이 떨리고 귀를 기울이지 않을 때 어렵습니다. 우리는 당신에게 6 개의 간단한 아사나를 준비했습니다. 그것은 기록적인 시간에 손을 강화시키고 새로운 아사나를 익히는 데 도움이 될 것입니다.
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이번 주 아사나 : Ardha Matsyendrasana

이 아사나는 소화기에 불을 붙이고 내부 장기의 질병을 치료하며 척추 바닥에있는 여성의 에너지를 잠에서 깨 웁니다. 전설적인 영웅의 이름을 딴 Asanas는 깊은 형이상학 적 의미를 숨 깁니다. 이 포즈의 정기적 인 연습은 요가를 베다 문학의 영웅의 모든 자질에 보답하는 것으로 알려져 있습니다.
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여기에 무슨 일이 일어나고 있거나 왜 요가가 그렇게 이상하게 보입니까?

우리는 요가의 주요한 이상한 점을 설명합니다. 처음에는 요가에 온 신참이 때때로 두려워합니다. 모두가 눈을 감고 앉아 있고, 향을 피우고, 불을 끄고, 부처님과 함께 제단이 방안에 마련되어 있습니다. 그리고 침묵 속에서 아무 이유없이 꿰 뚫을 수있는 "옴"이있을 수 있습니다 당신이 만나는 날마다, 너무 많은 소리를 지르는 "분파!
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연습의 다른 속도에 대한 요가의 6 스타일

그들의 주요 차이점은 흐름입니다. 그러나 그들은 모두 같은 철학을 나타냅니다. 각 스타일의 핵심은 모두를위한 행복한 삶과 사랑을 선도하는 철학입니다. 정신으로 당신에게 더 가깝고 몸과이 철학을 알게되는 여섯 가지 스타일 중 하나를 선택하십시오. Ashtanga 요가 이것은 동일한 순서로 매번 반복되는 포즈 세트입니다.
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아사나 for bakasana : 6 포즈

Bakasana는 언론, 손목 및 손을 강화하고 균형을 더 쉽게 유지하며 집중력을 향상시킵니다. 까마귀의 포즈는 아사나이며, 거의 모든 초보자가 대차 대조표에서 첫 단계를 시작합니다. 매우 인상적으로 보일뿐 아니라 언론, 손목 및 손을 강화하고 균형을 더 쉽게 유지하며 집중력을 높입니다.
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노력없이 말하고 만드는 것을 돕는 아사나

의사 소통, 말하기 및 창의력을 담당하는 Vishudhi의 운동. 비슈다는 의사 소통과 자기 표현을위한 에너지 센터입니다. 그것은 우리로 하여금 우리 삶의 목적과 연결시키고 그것을 세상에 표현하도록합니다. 그녀는 우리의 사고와 감정을 다른 사람들과 나누는 방법과 우리가 진리를 말하는 방식에 대한 책임이 있습니다.
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조깅하기 전에하지 말아야 할 것

이러한 행동이 실행되기 전에 유익한 것보다 해를 끼칠 것입니다. 달리기는 건강과 신체를 순서대로 유지하는 좋은 방법이며, 심리적 인 완화에 기여하며 일반적으로 많은 유용한 속성을 가지고 있습니다. 그러나 사람이 충분히 해를 끼칠 수 있다고 가정하면 어떤 실수가 있습니다.
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8 명의 가장 젊은 요가 아사나

나이가 들면서 결함을 발견 할 필요가 없습니다. 젊지 만이 아사나는 매우 유용합니다. 요가는 천 년의 역사를 가진 전통입니다. 그러나 이것은 그것이 변하지 않고 근대성의 속도에 적응하지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다. 매년 새로운 스타일과 요가 센터뿐만 아니라 아사나도 있습니다. 당신이 아직 들어 보지 못했을 수있는 가장 젊은 8 대 아사나를 소개합니다.
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호흡 기술 가이드 : 14 기본 Pranayamas

프라나 야마 (pranayama) 란 무엇입니까? 프라나 야마 (Pranayamas)는 프라나 (prana), 생명력 (life force)을 제어하는 ​​데 도움이되는 호흡 운동입니다. 프라나 야마의 예술을 마스터하면 숨을 쉬면서 건강을 향상시킬 수 있습니다. 물론 호흡은 매우 특별해야합니다.
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빨리 일어나기 : 간단하고 짧은 세트

이 복합체를 연습에 도입하십시오 - 그리고 곧 후판의 부상은 사소한 문제로 보일 것입니다! 많은 사람들은 후판으로가는 길은 무한히 길다 고 생각합니다. 그러나이 짧은 복합물로는 어려움없이이 작업을 할 수 있습니다. Prasarita Padottanasana에서 시작 (다리를 벌리면서 앞으로 기울이십시오), 벽에 눌린 엉덩이.
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Vinyasa Yoga 란 무엇이며 그 의미는 무엇입니까?

"오, 요기! 비냐 사없이 아사나하지 마!" - 고대 인도 논문 "요가 코룬 타 (Yoga Corunta)"가 있습니다. 단어 "vinyasa"는 "vi"( "특별한 방식으로")와 "nyasa"( "배치"또는 "배치")의 두 부분으로 구성됩니다. 문자 그대로 산스크리트어는 "특정 순서로 놓여 있습니다"라고 번역 될 수 있습니다. 요가 마스터 인 Sri Tirumalai Krishnamacharya는 요가가 서양에서 널리 퍼졌으며 Vinyasa 방법을 따르라고 주장했다.
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댄서 포즈를 수행하는 방법

이러한 비밀은 댄서의 자세를 자신있게 수행하는 데 도움이됩니다. 댄서의 포즈는 가장 아름답고 유용한 아사나 중 하나입니다. 그것은 균형 감각, 유연성 및 힘을 발달시키고, 가슴 부위를 드러내고, 마음을 진정시킵니다. 그러나 다소 복잡하기 때문에 초보자는 실행시 약 5 가지 기본 규칙을 기억해야합니다.
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여성 성을 드러내 기위한 7 개의 아사나

연습을 신성한 춤으로 바꾸십시오. 요가의 관행은 집중과 집중의 구체화 일 필요는 없습니다. 당신의 신성한 여성의 본질과 함께 Shakti와 연락하고 싶다면, 좋아하는 음악과 춤을 켜십시오 - 마치 요가처럼. 이 7 가지 포즈는 최대한 열 수있는 힘을 느끼도록 도와줍니다.
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8 단계 : 요가 란 무엇인가?

요가는 어떻게 시작됩니까? 제한이 있습니다. 그리고 그 제한에는 7 단계가 더 있습니다. 요가는 종교적인 경향이있는 고대의 가르침이라고 믿어집니다. 수세기 전이었습니다. 그러나 세계의 모든 것이 변화하고 있습니다. 오늘날 요가에는 새로운 시각, 얼굴 및 이름이 많이 있습니다. 그녀는 운동 능력이 뛰어나고 치료 가능하며 접근하기 쉬워졌지만 동시에 그녀는 운명을 유지하고 사람들의 삶에 빛을 가져다가 진정한 자아와 연결시킵니다.
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강한 손목을위한 주요 아사나

우리는 손목을 강화하고 통증을 제거합니다. 손목은 우리 몸의 섬세한 부분이며 요가 연습 중 안전하게 손목을 다루는 방법이 항상 명확하지는 않습니다. 이 또는 아사나를 수행 할 때 종종 두려운 클릭 소리를 듣거나 손목에 불쾌감을 느낄 수 있습니다. 그들을 강화시키고 고통을 없애기 원한다면 다음 자세를 취하십시오.
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마하 Bandhu를 수행하는 방법

3 단계 잠금. 마하 Bandha을 마스터하면, 당신은 시체를 더 잘 느끼고 그것에 에너지의 흐름을 제어합니다. 마하 bandha - Sukhasana 훈련을위한 주요 자세. 간단한 포즈 (Sukhasana)에 앉아. 무릎을 구부린 후 다리를 넘어서 편안한 자세로 다리를 가져 오십시오. 부드럽게 숨을 내쉬고 골반 바닥을 이완시켜 다음 호흡이 골반의 가장 아래쪽에서부터 가슴까지 깊숙한 호흡을하도록하십시오.
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