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요가를 삶의 일부로 만드는 방법

이 팁은 양탄자뿐만 아니라 인생에서 요가 연습에 도움이 될 것입니다. 때로는 요가를 연습 할 수있는 주요 장소가 일상 생활의 두터운 매트에 있다는 것을 잊을 수 있습니다. 매일 매일 요가를 즐길 수있는 4 가지 방법. 실습 의식. 양탄자에 소비 된 시간은 저희를 가르치기위한 것입니다 - 인내심, 연민, 헌신, 자신과 친절에 대한 신념.
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나디 Shodhana Pranayama : 당신의 마음을 균형을

능력을 확장하고 불필요한 부분을 제거하십시오. 나디 사다나 프라나 야마 (Nadi sadhana pranayama)는 고전적인 프라나 야마 중 하나이며, 사형 집행이 간단하고 특별 준비가 필요하지 않습니다. 사랑하는 사람을 가르치고 직접 연습하여 완벽한 균형을 이루십시오. 싱 (Singh) 카드는이 기법을 우리 시대의 가장 중요한 프라나 얌 (pranayamas) 중 하나라고 불렀습니다. 사람들이 소비에 집중하고 있으며, 어떻게 버릴 수 있는지 모릅니다.
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이 아사나는 복부의 지방 축적을 제거하는 데 도움이됩니다.

08 May 2017 21357 0 Urdhva Prasarita Padasana는 복잡한 산스크리트어 이름에도 불구하고 "발이 위쪽으로 확장되었습니다."라고 말하면서 다소 단순하지 않은 자세입니다. 즉, 앙와위 자세에서는 곧게 뻗은 다리를 들어 올리거나 내리십시오. 그의 책 "Clearing Yoga"B. B. S.에서 Iyengar는 자세가 "복부에 지방이 많은 퇴적물을 없애고 허리를 강화시키고 복강을 조 절하는 데 도움이된다"라고 적었다.
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허리를 편안하게하는 5 개의 아사나 컴플렉스

이 단지는 근무일의 완벽한 끝입니다. 작업 일의 이상적인 끝 부분은 뒤에서 긴장을 덜어주기위한 일련의 아사나가 될 수 있습니다. 확장을 목적으로하는 것이 아니라 강하게하는 것이 목적이므로, 그 안에있는 일부 아사나는 힘입니다. 조명을 밝게, 가벼운 향을, 사랑하는 사람을 무력화시키고, 양탄자를 펼치고 연습을하십시오.
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현명한 7 가지 기본 요가

우주는 5 개의 원소로 구성되어 있으며 5 개의 손가락 각각은이 원소 중 하나에 의해 표현됩니다. 우리는 mudras를 주로 명상 또는 pranayama의 연습에 사용하여 신체의 에너지 흐름을 지시합니다. 손의 다른 부분은 신체와 뇌의 다른 영역과 관련되어 있습니다. 우리가 손을 mudras에 집어 넣을 때, 우리는 뇌의 다른 영역을 자극하고 신체에서 일정한 에너지 흐름을 만듭니다.
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왜 내가 무게를 잃지 않는거야? 주요 실수

이러한 동작은 스포츠 진행을 방해합니다. 얼굴이 땀을 흘리며 운동을하지만 결과가 없습니다. 대부분이 실수를하는 것 같습니다. 너무 많은 심장. 실제로, 무술은 체중 감량을 원하는 사람들에게 훌륭한 옵션이지만, 이것이 귀하의 트레이닝 스케줄에서 유일한 것임을 의미하지는 않습니다.
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아사나 재건 : 전사 II 자세, 초승달 자세, 비둘기 자세

이 asanas는 종종 잘못 수행됩니다. 요가는 기록적인 시간에 건강을 향상시키고 복합물을 없애고 자신을 수락하고 건강을 향상시킬 수있는 훌륭한 방법입니다. 그러나 이러한 모든 이점은 하나의 조건에서 보장됩니다 - 당신은 올바르게 asanas를 수행합니다. 그리고 이것은 실행의 기법이 다소 복잡하고 복잡하기 때문에 그렇게 쉽지는 않습니다.
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왜 등 부상을 입을 까? 훈련 중 실수 5 개

연습 중 이러한 실수는 우리의 자세를 망쳐 버리고 허리 통증을 유발합니다. 때때로 우리가 훈련 중에 실수로 인해 아프기 시작합니다. 우리는 그들 중 5 명을주고, 우리의 자세를 망쳐 놓고 허리 통증을 유발합니다. 당신은 손을 올리는 연습을하고 있지 않습니다. 거꾸로 번식은 어깨를 뒤로 움직이는 근육을 강화 시키는데 도움이됩니다.
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첫 번째 요가 수업에서 처음으로 : 당신이 알아야 할 것

어떻게 요가의 첫 번째 수업을 준비하고 그것의 첫 인상을 망칠 수 있습니까? 사실, 많은 사람들을위한 첫 번째 요가 수업은 자신의 삶을 더 좋게 바꾸는 과도기적 사건이었습니다. 누군가가 채식주의자가되었고, 누군가가 등을 치료했고 누군가가 요가 강사를 받았고 누군가가 절대적으로 조화로운 사람이되었습니다.
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Andzhaneasana에서 균형을 유지하는 방법

언뜻보기에는 이것이 균형 자세가 아닌 것처럼 보이지만 모든 사람이 균형을 유지하는 것은 쉽지 않습니다. Anjaneasana에있는 당신의 센터에 관하여 나쁘다고 느낀다면, 당신은 혼자가 아닙니다. 언뜻보기에는 이것이 균형 자세가 아닌 것처럼 보이지만 모든 사람이 균형을 유지하는 것은 쉽지 않습니다. 이 아사나가 5-10 호흡주기 동안 어려움없이 잘 풀 수 있도록 다음 팁을 따르십시오.
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첫 번째 독립적 인 직업. 초보자를위한 메모.

요가를 처음 접하는 사람들을위한 추천. 요가에 관심이 있고 첫 번째 독립적 인 수업을 조직하기로 결정한 경우, 이러한 권장 사항은 귀하에게 유용 할 수 있습니다 - 귀하의 실습을 가능한 한 안전하고 효과적으로 만드는 데 도움이 될 것입니다. 장소 적절하게 선정되고 준비된 장소는 유리한 분위기를 조성하고 최대한의 효율을내는 기술을 수행하는 데 도움이되므로 실제로 중요한 역할을합니다.
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Warrior II의 포즈를 수행하는 방법

Virabhadrasan II (Warrior II 자세)를 연습하는 사람은 힘과 용기와 지구력으로 가득 차 있습니다. 그 이름 인 Virabhadrasana II (영웅 또는 전사 II의 자세)는 고대 인도의 전설에 속합니다. 한 번, 강력하고 거만한 사제 Daksha는 그의 딸인 Sati와 그녀의 남편 인 우주의 최고 통치자 인 요기 시바 (Yogi Shiva)를 제외하고 모두를 초대 한 커다란 희생을 준비했습니다.
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일어나 일어나 노래하기 : 아침 운동을 좋아하는 법

하루를 올바르게 시작하는 것이 보이는 것보다 쉽습니다. 자명종이 울려 퍼지면, 다들 기분 좋게 침대에서 나 오셔서 다음날 웃으시겠습니까? 첫 번째 옵션에 관심이 있다면 좋은 소식이 있습니다. 아침에 사람들은 광고 요거트뿐만 아니라 좋은 모습을 보입니다. 이 행복 국가에 가입하려면 다음 단계를 따라야합니다. 전에 잠자리에 드십시오.
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파샤 사나 : 사형 집행의 비밀

이 트위스트를 정확하고 안전하게 수행하는 방법은 무엇입니까? 파샤 - 코드, 루프; 아사나 - 자세 (루프 자세). 유용한 것은 : 엉덩이를 강화하고, 다리의 근육을 뻗으며, 어깨 거들을 열고, 가슴을 가늘게하며, 꼬임을 깊게합니다. 균형 감각을 키우고 목표 달성에 인내심을 가르칩니다. 수행 방법 : 오른쪽에서 시작하여 벽에서 수 센티미터 더 잘 - 우리는 그것에 의지 할 것입니다.
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왜 요가 연습 맨발입니다

운동화를 벗으십시오. 여기에 이유가 있습니다. 요가의 초보자는 종종 수업 중에 신발과 양말을 벗어야하는 이유를 궁금해합니다. 추운 계절에 특히이 문제는 연습 중에 발가락이 확실히 얼 수 있습니다. 요가 Aadil Palkhivala 질문에 대한 답변 : "그것은 요가를 맨발로 연습하는 것이 더 나은 이유는 여러 가지가 있습니다.
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요가의 초보자 : 어디에서 시작해야할까요?

요가 연습을 시작하려면 6 가지 요령이 필요할 수 있습니다. 많은 사람들이 요가에 관심이 있지만,이 이국적인 연습은 두려워 할 수없는 많은 질문을 제기합니다. 모든 것은 요가가 일종의 어려운 작업 인 것처럼 보입니다. 그 곳에서 만트라를 부르며 불을 피우고 코끼리를 숭배해야합니다.
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나무 포즈 : 장점, 구현 옵션 및 금기 사항

가장 단순한 asanas 중 하나이지만 작동하지 않을 수도 있습니다. 포즈를 안정적이고 정확하게 만드는 방법은 무엇입니까? Vrikshasan (Tree Pose)의 첫 번째 언급은 7 세기 AD로 거슬러 올라갑니다. 그 고대 시대에도 인도인 성도들은이 자세에서 오랜 명상에 빠졌습니다. 그것은 의지력을 강화시키고 자기 훈련을 촉진한다고 믿었습니다.
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Shavasana를 수행 할 때의 장점과 기술

Savasana는 가장 어려운 asanas 중 하나로 간주됩니다. Shavasana 또는 시체의 자세는 강렬한 운동 후에 몸과 마음을 회복하기 위해 요가 수업으로 끝나는 최종 아사 나입니다. 많은 사람들이이 위치를 좋아합니다. 간단하고 유쾌하다고 믿기 때문입니다. 사실, 당신이 모든 규칙에 따라 Shavasana를 수행하려고한다면,이 아사나가 가장 어려운 것 중 하나라는 것을 알 수 있습니다.
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