범주 홈 요가 연습

요가 연습이 더 이상 효과가 없다는 것을 이해하는 방법
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요가 연습이 더 이상 효과가 없다는 것을 이해하는 방법

수년에 걸쳐 마음에 드는 것, 요가의 연습은 성가 시게하고는 더 이상 동기를주기 시작하지 않았는가? 우리 주변에서 모든 것이 바뀌 듯이, 몇 달 (또는 몇 년) 전에 아주 아름답게 보였던 요가 연습이 이제는 그렇게 보이지 않을 수도 있습니다. 그러나 앞으로 나아가서 뭔가를 바꿀 때가되었음을 어떻게 알 수 있습니까?

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좋은 섹스를 위해서 10 아사나

이 복합체는 긴장을 풀고 낭만적 인 분위기를 조율하는 데 도움이됩니다. 각 연습을 시작할 때, 의도를 공식화하는 것이 일반적입니다. 성적 매력을 높이고 파트너에게 개방하기로 결정했다면 다음 asanas를하십시오. 포즈를 취하는 독수리. 똑바로 서서 무릎을 구부린 뒤 꼬리뼈를 잡아 당깁니다.
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생산성 향상을위한 10 asanas

가능하다면 오후의 에너지 불황이 시작될 때이 복합체를 수행하십시오. 단 10 분 만에이 복합 단지를 수행하면 내면의 상태가 크게 바뀌는 것을 느낄 수 있습니다. 실무자는 워크샵에서 연설을 시작하고 오랜 문제에 대한 해결책을 갖고 창의력과 자신감이 향상 될 가능성이 더 큽니다.
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젊음을 구하기 위해 10 분

유연한 뒤는 성인이 되어도 젊음을 유지할 수 있습니다. 유연한 뒤는 성인이 되어도 젊음을 유지할 수 있습니다. 따라서 허리의 운동성을 뒷받침하는 앞으로 굴곡, 구부러짐 및 줄이 운동의 규칙적인 부분이되어야합니다. 이 과정에서 가슴과 어깨를 열뿐만 아니라 균형 감각을 훈련시키는 진보 된 아사나 인 스트레칭 다리 (Stretched Leg)로 골짜기에 안전하게 들어가고 포즈 루카 (Pose Luka)에 중점을 둡니다.
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내면의 아름다움을위한 7 개의 asanas

우리가 내부에서 빛나는 이유는 무엇입니까? 휴식, 평화 및 조화. 우리가 내부에서 빛나는 이유는 무엇입니까? 평온함, 평화와 조화. 이 연습은 감정을 완전한 순서로 이끌어 내고 위대한 느낌을 갖도록 도와줍니다. 특히 감정이 너무 강해서 우리가 그들을 제어 할 수없는 보름달의 날에 그들을 수행하는 것이 특히 유용합니다.
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고관절 유연성을위한 12 개의 아사나

이 asanas의 복합체로 가장 노예화 된 고관절을 해결할 수 있습니다. 어떤 사람들은 엉덩이 관절에 어떤 불편 함도 느끼지 않으며 비둘기 자세에 앉아있을 때만 그들을 느끼게됩니다. 다른 것들은 조금 덜 운이 좋았습니다 : 골반 부위의 일정한 긴장과 결과적으로 허리 통증.
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왕 자세에 대한 요가 15 분

6 포지션, 어깨를 똑바로하고 자신있게 길을 가라. 이 아사나는 어깨를 곧게 펴는 것을 도울뿐만 아니라 신체의 치유 과정을 시작합니다. 그러나 즉각적인 결과를 기대하지 마십시오. 장기적인 효과를 원한다면이 순서를 일주일에 3-4 번 따르십시오. Vrikshasana Tadasan에 서서, 오른쪽 다리에 무게를 전송, 왼쪽으로 구부.
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만성 긴장 11 포즈

최소의 노력과 최대한의 용이성으로이 asanas를 수행하십시오. 우리는 불안으로 가득 찬 세상에 산다. 일은 열이 지나가고 밤에는 끊임없이 걱정할 필요가 없습니다. 우리 중 많은 사람들에게 불안은 컴퓨터 앞에 앉아 있거나 차를 운전하면서 불편한 자세로 대부분의 시간을 보내야한다는 사실에 의해 악화됩니다.
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매일 10 개의 기본적인 아사나

가능한 한 자주 asanas를 연습하여 새로운 수준에 도달하십시오. 그래서, 당신은 위업을 성취했습니다 : 당신은 집에서 그 깔개를 펼치고 운동하기로 결정했습니다. 어디서부터 시작해야할까요? 어느 asanas를 선택해야합니까? 우리는보다 어려운 수준에서 신체를 준비하기 위해 가능한 한 자주 연습 할 것을 권장하는 10 가지 포즈를 제공합니다.
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11 스트레스 해소 운동

이 순서의 결과는 몸과 감정적 인 균형의 가벼움의 느낌입니다. 물론, 당신은 지금 많은 사업, 걱정, 계획을 가지고 있습니다. 우리는 시간 안에 있기 위해 서둘러야하며, 모든 것이 오늘 끝나야합니다. 오늘은 절대적으로 모든 것이지만, 작동하지 않는 것 같습니다. 당신은 무엇을 알고 있습니다 : 적어도 다음 30 분 동안은 서두르지 마십시오.
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너에게 행복을 채워줄 11 개의 요가 아사나

우리는 항상 완전한 행복을위한 무엇인가가 부족합니다. 우리는 진정한 기쁨이 우리의 마음 속에 있음을 잊고 성공을 추구하기 시작했습니다. 자기 실습은 명백한 장점을 가지고 있습니다. 귀하의 재량에 따라 수업을 만들고, 기분과 복지에 따라 수업 계획을 변경하는 능력입니다.
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매일 요가를하는 20 가지 이유

사실, 물론 더 많은 것들이 있습니다. 그러나 많은 신규 이민자들이 매트에 올라 서서 가정 연습을 시작해야하는 바로 그 이유 때문에 확신 할 수 있습니다. 사실, 물론 더 많은 것들이 있습니다. 그러나 많은 신규 이민자들이 매트에 올라 서서 가정 연습을 시작해야하는 바로 그 이유 때문에 확신 할 수 있습니다. 요가는 우리의 에너지 수준을 증가시킵니다.
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Bakasana 마스터 링을위한 10 개의 아사나

크레인 포즈를 자신있게 수행하려면이 asanas를 연습하십시오. Bakasana (Zhuravlya pose)는 Ashtanga Vinyasa 선생님 인 Natasha Rizopolus의 가장 좋아하는 아사나 중 하나입니다. "집중력을 최대한으로 필요로하기 때문에 실습 저울을 좋아합니다. 이것은 요가 연습을 통해 달성하고자 노력하는 것입니다."라고 그녀는 말합니다.
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스트레스와 자기 갱신을위한 11 일 asanas

몸을 깨끗하게하고, 신체를 재생하고, 내분비 시스템을 개선하기위한 연습을하십시오. 패시브 백본은 가슴을 열고 복부의 기관을 말하며 몸을 정화하고 부신 땀샘을 활성화하며 에너지로 충전합니다. 거꾸로 된 자세는 내분비 시스템의 기능을 향상시킵니다. 이 순서의 모든 자세에서 최대한의 효과를 얻으려면 적어도 5 분을 머물러야합니다.
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평안한 수면을위한 10 아사나

이 순서는 신경계를 진정시키고 근육의 긴장을 제거합니다. 바쁜 하루 일과를 마치고 우리는 집에 서서 쉬고, 회복하고, 잔다. 우리는 빛을 끄고 잠자리에 들지도 못하고 잠들지도 못하고 불안한 꿈을 꿀 수 없습니다. 다음날 아침에 우리는 더 많이 움푹 들어가지고 피곤해지며 점차적으로 불행한 좀비가되어 버립니다.
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리비도를 증가시키는 10 개 아사나

이 asanas는 성생활을 향상시킵니다. 스트레스는 성적 욕망을 거의 없앤다. 하루의 끝 무렵에, 당신의 사랑하는 사람에게 어떤 친절도 할 수 없다고 느낀다면,이 10 개의 아사나를 연습하는 것이 좋습니다. 재부팅, 부정적 반응, 호르몬 균형 유지 및 긴장 완화에 도움이됩니다.
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쾌활한 아침을위한 10 분 복잡한

깨어 난 후 연습해야 할 것. 수면 후 뻣뻣함과 근력이 느껴진다면이 아사나를 복용하십시오. 근육을 스트레칭하고 하루 종일 에너지로 몸을 채우도록 연습하십시오. 나중에 Supta Matsiendrasana Lyagte. 어깨 관절의 수준까지 손을 떼십시오. 오른발을 구부린 다음 앞쪽으로 당깁니다.
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아스펜 허리 부분을위한 13 일 asanas, 부분 I

이 운동은 당신의 실루엣을 더욱 세련되게 만듭니다. 얇은 허리는 부서지기 쉽고 여성 스러움을 느끼게하고 남자는 그녀의 주인을 보호하고 돌보고 싶어합니다. 그러나 전부는 아니더라도, 아주 슬림 한 소녀조차 은혜 라인을 자랑 할 수 있습니다. 우리는 복부에서 여분의 센티미터를 동시에 제거하고 실루엣을 예리하고 깨지게 만드는 데 도움이되는 13 개의 아사나를 제공합니다.
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아름다운 가슴에 대 한 3 asanas

그리고 일반적으로 여성에게 매우 유용합니다. 책 "Yogaterapiya"에 실린 Swami Sivananda의 말에 따르면,이 아사나의 정기적 인 연습은 커다란 어머니조차도 노년까지 아름다운 유방 형태를 유지할 수 있다고합니다. Bhunjagasana. 이 아사나는 등 근육을 토닝하고 올바른 자세를 유지하며 척추 곡률을 어느 정도 제거합니다.
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