범주 홈 요가 연습

로커스트는 올바른 자세로 자세를 취한다.
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로커스트는 올바른 자세로 자세를 취한다.

Shalabhasana는 가슴을 열고 등 근육을 강화시키는 이상적인 방법입니다. 보이지 않는 무게의 무게로 몸이 구부러진 것처럼 느껴 본 적이 있습니까? 처음에는 어깨를 곧게 펴고, 머리를 들어 올리고 자랑스럽게 내 머리를 들어 올리고, 알려지지 않은쪽으로 돌진하고 싶습니다. 하지만 슬프 도다! 지구의 중력이 강해지는 것을 알았습니다. 그리고 더 많이 내딛는다면, 당신은 느린 걸음 걸이로 계속 길을 걸을 수 있습니다.

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쾌활함을위한 3 asanas

충분한 에너지, 태양 및 열기가없는 사람들을위한 복합체. 겨울이 끝나면 활기차고 정력적입니다. 혹독한 날씨, 짧은 하루, 태양이 없으면 우리 삶은 거의 참기 힘듭니다. 그러나 아무도 그 일을 취소하지 않았고 우리는 좀비처럼 느껴지더라도 일해야합니다. 블루스와 피로감으로부터 우리를 구할 수있는 도구를 찾는 것이 좋을 것입니다.
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셀룰 라이트를 제거하는 방법 : 탄성 허벅지에 대한 12 asanas

셀룰 라이트는 그 원인이 유전 적 소질이더라도 패배시킬 수 있습니다. 아름다운 그림, 부드러운 매끄러운 엉덩이, 단단한 배꼽 - 모든 여성의 꿈. 그러나 종종 아름다움에가는 길은 악명 높은 오렌지 껍질 효과 또는 셀룰 라이트입니다. 될 수있는 방법? Bikram Chowdhury는 뜨거운 비크람 요가의 저자로 "올바른 접근법을 사용하면 신체 상태를 크게 개선 할 수 있으며 초기 단계에서 오렌지 껍질도 제거 할 수 있습니다."라고 확신합니다.
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손을 강하게 만드는 3 asanas

Asanas는 손을 강하게 만들고 연습을 새로운 차원으로 끌어 올릴 것입니다. 요가 연습의 견지에서, 강한 손은 선반과 손의 균형을 위해 필요합니다. 그들이 사용할 수없는 경우, 우리는 더 고급 포즈를 준비 할 3 asanas를 제공합니다. Sisumarasana 무릎과 팔뚝을 바닥까지 내립니다.
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평평한 위를위한 3 개의 asanas

짧은 순서는 언론을 해결합니다. 허리에있는 그림을 조정하려면 -이 3 asanas 연습하십시오. 이 순서는 목표를 달성하기위한 작은 단계입니다. 장기적인 결과를 얻기 위해 매일 연습하십시오. Anuvittasana 근육으로 작업하기 전에 그들을 따뜻하게해야합니다.
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복부의 주름에서 3 asanas

사실, 훨씬 더 큰 잠재력을 지니고 있습니다. 이 각각의 asanas는 아름다운 인물에 기여할뿐만 아니라 대부분의 소화기 문제에 대처하는 데 도움이됩니다. Dhanurasana. Dhanurasran의 가장 간단한 버전은 소장 및 대장에 강장 효과가 있으며, 위, 담낭, 비장 및 췌장의 결함을 제거합니다.
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유연성을위한 12 일 asanas

이 asanas는 유연성을 개발하고 쉽게 지원할 것입니다. 요가는 자연에 의해 융통성이 있다고 생각하지 않는 사람들에게는 오히려 무서운 관행이 될 수 있습니다. 그러나 걱정할 필요가 없습니다. 감정에 익숙하고 수업을 정기적으로하며 복잡한 것을 연습하면 융통성을 개발하는 것이 매우 간단합니다.
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긴장을 풀기 위해 3 asanas

마음을 진정시키는 데 도움이되는 자세. 스트레스를 받고있는 경우, 긴 하루를 보낸 후 스트레스를 경험하십시오.이 3 가지 asanas를 연습하십시오. 취침 전에 휴식을 취하기 위해 저녁 연습에 추가하십시오. 가루다 사 나 아사나는 마음을 진정시키고, 감정의 표현을 줄이고, 마음을 분명히합니다.
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엉덩이에 섹시한 모양을주는 3 asanas

이 3 asanas 마십시오! 그들은 당신이 엉덩이를 강화하고 섹시한 모양을 그들에게 도움이됩니다. 탄성 대퇴부 근육은 아름답습니다. 허리와 천골에서 긴장을 풀어 쉽고 부드러운 보행 자세와 올바른 자세를 취합니다. 일상적인 업무에 이들 3 가지 asanas를 포함하십시오. 그들은 당신이 엉덩이를 강화하고 섹시한 모양을 그들에게 도움이됩니다.
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아름다운 여자의 3 asanas

이 3 가지 연습은 섹시하고 강하고 사랑 스러울 것입니다. 이 3 개의 asanas는 섹시하고, 강하고, 사랑 스러울 것입니다. 매일 1 분씩 따라 다니십시오. 그러면 자신의 기쁨을 느낄 수 있습니다. 첫 번째 작품은 독창성과 성생활을 담당하는 천상의 차크라와 함께 작동합니다. 두 번째 - 배꼽 중심과 함께, 의지의 힘과 구조와 통제력을 부여합니다.
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여성 힘을위한 4 asanas

자신을 에너지로 채우고 품위있게 관리하십시오. 모든 성서에서 여성을 제한하는 태도와 규칙이 왜 많은지 알고 있습니까? 여성의 에너지는 남성보다 16 배 더 강하기 때문에 그녀의 행동 결과는 훨씬 심각 할 수 있습니다. 그러나 대부분의 시간에 약하고 피곤하다면 어떨까요?
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잊을 수없는 섹스를위한 3 단계

성 생활을 풍성하게하는 몇 가지 기본 기술. 신뢰와 존경, 감사로 가득 찬 파트너 간의 깊은 관계는 최고의 요가입니다. 특별한 관심을 필요로하는 특별한 영역, 즉 성관계가 있습니다. 어떻게 그들을 새로운 차원으로 끌어 올리고 그 안에서 즐거움의 수준을 높이는가?
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섹스를 더 밝게 만드는 3 가지 운동

비밀은 간단합니다. 하복부에서 긴장을 풀어 두려움에서 벗어나십시오. 환상적인 섹스의 비밀은 동시에 간단하고 복잡합니다. 한편으로는 긴장을 풀고 집중하는 것만으로도 충분합니다. 우리는 신체의 바닥에서 긴장을 풀어주고 중요한 신경을 스트레칭하는 3 가지 운동을 제공합니다.
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깊은 수면과 자기 위치 확인을위한 3 저녁 아사나

이러한 운동은 긴장을 덜어주고 더 깊고 더 잘 수있게 도와줍니다. 매일 자주 스트레스를 받으면 밤에 잠을 자지 못하게됩니다.이 간단한 세 가지 운동을하기 위해 소셜 네트워크에 대한 뉴스를 보는 대신 취침 전에 오늘보십시오. 당신은 당신의 수면이 얼마나 더 깊고 잘되는지 놀라게 될 것입니다.
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Parshva Bakasane를 준비하는 3 명의 아사나

이 아사나에서는 비스듬한 복부 근육이 강화되고 소화 기관의 기관이 마사지됩니다. Parshva Bakasana는 복부가 강화 된 깊은 비틀림이며, 특히 비스듬한 부분이며, 소화 기계의 기관은 마사지를받습니다. 그러나 골반 부위가 딱딱하고 등뼈가 단단하다면 아사나는 진짜 악몽으로 변하게됩니다.
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균형과 내부 강도를위한 16 개의 아사나

매일 아침이 순서대로 시작하면 기분을 상하게하고 기분을 상하게하지 않을 것입니다. 앉은 자세에서 시작하십시오. Sukhasana (편안한 자세)에서 신을 십자가에 댑니다. 척추를 당기고 오른쪽으로 비틀십시오. 오른쪽 무릎에 왼손을 올리고 오른손을 뒤에 배치하십시오.
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평평한 배와 날씬한 허벅지를위한 3 개의 asanas

이 세 가지 asanas는 의도적으로 우리의 두려움과 불확실성과 함께 - 신체가 쌓여있는 곳에서 작동합니다. 이 세 가지 아사나는 아침 연습에 아주 좋습니다. 중심에 두어 활력을주고 유연하고 강하게 만듭니다. 잠시 워밍업으로 하루를 시작하십시오. 예를 들어 Surya Namaskar를 6 바퀴 돌린 다음 3 개의 asanas를 수행하십시오. 그들은 자신감을 갖고 자신과 연결됩니다.
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Padmasana까지 15 걸음

Lotus 위치에 안전하게 앉는 방법. 이 시퀀스의 절정은 명상과 프라나 야마 연습을 위해 자주 추천되는 Padmasana (Lotus 자세)입니다. 연꽃의 상징적 인 의미를 명심하십시오. 연꽃과 마찬가지로 우리의 영성은 삶의 어두운 물결에 뿌리를두고 있습니다. 우리의 실수는 우리를 더 동정하게 만들 수 있고, 우리의 손실은 우리를 더 잘 이해하게 할 수 있습니다.
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아름다운 자세를위한 4 asanas

목과 어깨의 통증과 긴장을 덜어줍니다. 스토퍼는 못생긴 것이 아니라 건강에 해 롭습니다. 부적절한 자세는 목과 두통에 일정한 긴장감을 유발할 수 있습니다. 등을 똑바로 돌리고 가슴이 열려있는 것을 신경 쓰지 않는다면 신체 건강뿐 아니라 에너지 분야의 위험도 감내 할 것입니다.
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세련된 스트레칭을위한 3 개의 아사나

몸과 마음의 건강에 막대한 이익을 가져다줍니다. 쪼개진 부분에 앉아 싶을 때 -이 3 가지 자세를 워밍업에 넣는 것이 좋습니다. 스트레칭 과정을 가속화 할뿐만 아니라 몸과 마음에 귀중한 도움을줍니다. Baddha Konasana (나비 포즈). 이 아사나는 중요한 신경을 뻗어 있으며 담낭 자오선에 긍정적 인 영향을줍니다.
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