범주 홈 요가 연습

스트레스와 자기 갱신을위한 11 일 asanas
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스트레스와 자기 갱신을위한 11 일 asanas

몸을 깨끗하게하고, 신체를 재생하고, 내분비 시스템을 개선하기위한 연습을하십시오. 패시브 백본은 가슴을 열고 복부의 기관을 말하며 몸을 정화하고 부신 땀샘을 활성화하며 에너지로 충전합니다. 거꾸로 된 자세는 내분비 시스템의 기능을 향상시킵니다. 이 순서의 모든 자세에서 최대한의 효과를 얻으려면 적어도 5 분을 머물러야합니다.

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완벽한 자세를위한 3 가지 조건

종종 우리는 그 문제의 근본에주의를 기울이지 않고 결과에 고투합니다. 올바른 자세는 정기적 인 훈련과 어깨 거들에 대한 운동의 결과 일뿐입니다. 아주 자주 외부 양식을 수정하려고 할 때 문제의 근원에주의를 기울이지 않고 결과에 고심합니다. 이 3 가지 사항에주의를 기울여 자세를 올바르게 수정하고 아래에서 위로 움직이는 것이 좋습니다.
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여행에 좋은 소화를위한 3 개의 요가 포즈

여행 전과 여행 중이 3 가지 자세를 취하십시오. 그러면 소화 장애를 유발할 수있는 것은 없습니다. 여행은 일반적인 건강 및 특히 소화 작용에 이상적인 음식, 새로운 박테리아, 다른 공기 및 물에 가장 좋은 영향을 미치지 않을 수 있습니다. 요가가 도움이 될 수 있습니다 - 여행 전과 여행 중이 4 가지 자세를 취하십시오 (최상의 결과를 위해 식사 전에 1 시간 또는 2 시간).
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4 핸드백을 배우는 데 도움이 될 asanas

나무 껍질 근육과 손을 강화하는 자세. 역기가 당신의 오래된 꿈이지만 강한 근육과 균형을 유지할 능력이 부족하다면이 4 가지 asanas를 연습하십시오. 그들은 당신이 체중을 분배하는 법을 배우는 것을 도울 것이며 규칙적인 연습으로 몸을 강화시킬 것입니다. Chaturanga 판자 자세를 재건하십시오. 어깨 관절 아래의 손목.
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허리 통증 완화를위한 4 asanas

근무일 후에 등의 상태를 개선하는 자세. 허리 통증은 앉은 자세뿐만 아니라 서서까지 오랫동안 머물러있는 결과 일 수 있습니다. 근육을 부드럽게 늘리고 척추를 펴는이 4 개의 아사나는 긴장을 완화하고 근육을 이완시키는 데 도움이됩니다. Malasana Tadasan에 서서, 어깨 너비를 벌리고 발을 듭니다.
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성적 에너지를 높이는 3 가지 운동

이 아사나는 당신의 내적 자원을 각성시키는 데 도움이 될 것입니다. 아침이나 저녁에 운동을 할 수 있습니다 - 그들은 재충전을 돕고 긴장을 풀어주고 더 편안하고 편안하게 느끼도록 도와줍니다. 그들은 또한 자연 자력을 향상시키고 성 에너지를 조절할 수있는 힘을줍니다. Baddha Konasana (나비 자세) 간단한 포즈 (Sukhasana)에 앉아.
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자세 형성을위한 4 가지 포즈

운동은 또한 어깨 거들 부상으로 인한 예방 및 회복에도 적합합니다. 정기적 인 연습으로 이러한 연습은 중요한 결과를줍니다. 그리고 육체적으로뿐만 아니라 감정적으로도 나아질 것입니다. 판자 벽 근처. 체중이 손에 전달되는 동안 어깨의 회전 커프와 이두근 힘줄을 올바르게 사용할 수있는 기회를 늘리고 싶습니까?
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좋은 기분과 얇은 허리에 대 한 4 asanas

이 asanas에는 정신을 올리고 양을 줄이는 현저한 특징이있다. 배꼽 센터와 협력하여 우리는 결단력, 헌신, 의도, 활동 및 지구력과 같은 썬그릇, 의지 및 "맑은"자질을 개발합니다. 뒤틀림은 독소를 제거하는 데 도움이되며 등 뒤를 스트레칭하면 간과 신장을 자극합니다.
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3 오후 아사나

음식이 잘 소화되어 생각하기 쉽도록이 세 가지 간단한 운동에 10-12 분을 바칩니다. 푸짐한 점심 식사를 마친 후 다시 일하는 것이 최선의 방법은 아닙니다. 음식이 잘 소화되어 생각하기 쉽도록이 세 가지 간단한 운동에 10-12 분을 바칩니다. 또는 신선한 공기를 15-20 분 동안 걷습니다.
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왕 자세에 대한 4 asanas

정기적 인 연습으로,이 asanas 완벽한 자세로 연결됩니다. 탈모에 대한 해부학 적 이유는 어깨가 과도하게 스트레스를 받고, 목 뒤쪽과 가슴 근육이 약하고 깊은 목근 굴근 근육과 중간 뒤쪽의 근육과 교차한다는 것입니다. 그러나 대부분의 삶을 아프게한다고 불평하더라도,이 아사나는 정기적 인 연습으로 어깨를 곧게 펴는 데 도움이됩니다.
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당신의 내면의 여신을 깨우는 4 아사나

내면의 여신이 자선으로 당신에게 보상 할 수 있도록이 아사나를하십시오. 요가는 인식, 내면 및 신체의 힘, 의지 및 성격을 개발할 수있는 기회입니다. 연습 도중, 우리는 당신의 삶에 그녀의 선물, 도움 및 지혜를 가져올 우리의 내면의 여신에게 호소 할 수 있습니다 : 그녀가 자비로 당신에게 보상 할 수 있도록이 아사나를 시험해보십시오.
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신진 대사를 촉진하는 4 아사나

신진 대사를 향상시키고 체중을 줄이는 데 도움이되는 자세. 신진 대사 속도를 높이려면 여분의 센티미터를 제거하고 수치를 유지하십시오. 이러한 asanas를 연습하십시오. 소화 기능을 향상시키고 내부 장기를 마사지하며 전신에 유익한 효과를줍니다. Parivritta Utkanasana Utkatasana에 서서 선체를 약간 앞으로 기울이십시오.
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에너지를 차단하는 4 가지 행동

"에너지 차단"은 매일 에너지, 돈, 기쁨의 이유가 점점 줄어들고 있음을 의미합니다. "에너지 차단"은 매일 에너지, 돈, 기쁨의 이유가 점점 줄어들고 있음을 의미합니다. 그리고 운명에 대해 불쾌감을 느끼고 삶으로부터 보호 받기 위해서는 점점 더 많은 이유가 있습니다. 그런 존재를 원하지 않습니까?
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여성을위한 4 가지 포즈 : 편안하고 아름다운

한 여성은 진정해야 할 진정한 의무가 있습니다. 긴장된 여성보다 더 조심스러운 것은 없습니다. 편안하고 차분한 내부 - 매력적이지 않고 특별한 빛을 발산합니다. 그녀 옆에 나는되고 싶다. 이 콤플렉스의 연습은 Hatha Yoga asanas와 매우 비슷하지만 다른 전통 연습의 원칙 인 북부의 태국 마사지에 기반합니다.
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Marichiasana II 준비를위한 4 가지 포즈

이 아사나에있는 모든 행동을 일관되게 습득하십시오. 그런 다음 한 위치에서만 수집하십시오. 그의 손에 일반 종이 한 장을 들고 입상을 만들기 시작할 준비 만하는 종이 접기 마스터는 이미 최종 모양을보고 있습니다. 그는 하나씩 정확한 움직임을 만들어 그 과정에 완전히 몰두하고, 그와 합류하며, 창조물과 온 세상과 하나가됩니다.
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허리의 긴장으로부터 4 asanas

하루 종일 앉아있는 사람들을위한 운동. 의자에 앉을 때 엉덩이가 구부러지고 허리의 flexor 근육이라고 불리는 골반 앞에있는 근육이 수축됩니다. 당신이 오랫동안, 매일 매일, 주마다이 위치에 있으면 요추 근육이 만성적으로 만성화됩니다.
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집에서 건너 뛰지 않고 요가 연습에 관한 3 가지 요령

연습 시간이 길어지는 것을 피하기 위해 다음 세 가지 팁을 따르십시오. 아주 자주, 우리는 일종의 노력을 기울일 강한 동기가 필요합니다. 이것은 예를 들어, 요가를 연습하여 볼 수 있습니다. 많은 사람들은 실습을 위해 지치고 따듯한 침대에 머물러있을 위험을 최소화하기 위해 월간 구독이나 친구 회사가 필요합니다.
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너를 동의하게 할 4 가지 가을 관행

과일을 모으고 우리가 먹는 음식과 영원히 작별 인사를 나누어야 할 때입니다. 가을은 변화의 시간이 아닙니다. 동절기 나 춘분까지 삶의 계획과 내면의 혁명을 그만 두십시오. 이제 숙고와 체중의 시간이 있습니다. 과일을 모으고 우리가 먹는 것을 우리가 영원히 작별 인사해야하는 것과 분리해야 할 때입니다.
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허벅지를 스트레칭하는 5 개의 asanas

허벅지 앞쪽을 스트레칭하는 자세. 아름답고가 legs픈 다리는 열심히해야합니다. 근육을 조이고 허벅지 부위에 여분의 센티미터를 없애기 위해이 5 개의 아사나를 연습하십시오. Utthan Pristhasana 똑바로 서서 오른발로 물러서십시오. 앞다리를 올바른 각도로 구부립니다. 뒷다리의 무릎을 바닥까지 낮추십시오.
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