범주 홈 요가 연습

강한 언론을위한 부드러운 복합체
홈 요가 연습

강한 언론을위한 부드러운 복합체

압도적 인 근육 - 아사나의 성공적인 연습의 열쇠. 강한 복부 근육 - 연습의 기초. 그들은 약한 근육이 우리 몸에 우리가 그러한 부하를받지 않을 방법을 발명하도록 강요하는 동안 아사나의 정확한 기하 구조를 유지하는 것을 돕습니다. 그런 다음 우리는 특정 편으로 넘어 지거나 배를 튀어 나오거나 허리를 굽히며 건강에 커다란 피해를 입히며 요가 요법에 대한 이야기는 할 수 없습니다.

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똑바로 서서 5 asanas

Asanas는 당신이 자신감을 가질 수있게 해줍니다. 발은 우리 몸의 기초입니다. 그들은 신체의 다른 부위만큼주의와 훈련이 필요합니다. 요가에서는 피트의 강한 근육이 균형을 유지하는 데 필요합니다. 발을 강하고 건강하게 만들기 위해이 5 가지 asanas를 연습하십시오. Vrikshasana Tadasana에서 아사나로가는 출구.
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강한 뒤를위한 4 간단한 운동

허리가 신경 쓰이지 않아도 예방을위한 간단한 운동을하십시오. 허리가 신경 쓰이지 않아도 잊지 마세요. 건강한 척추는 활발하고 건강한 삶의 열쇠입니다. 이 간단한 운동을 시작하면 등이 문제를 일으키지 않습니다.
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기분 좋은 5 asanas

이 콤플렉스는 많은 시간을 소모하지 않지만, 확실히 긍정적 인 에너지로 충전 할 것입니다. 때때로 좋은 분위기가 어딘가에서 사라지는 것처럼 보일 때, 블루스와 권태가 우리를 공격 할 것입니다. 쾌활한 분위기를 되 찾으려면이 단순한 아사나 단지를 이용해보십시오.
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자신감을 얻기 위해 5 asanas

내면의 도움을주는 운동. 자신감있는 사람을 구별하는 것은 무엇입니까? 올바른 자세, 열린 가슴과 단단함, 그리고 평온함. 이 5 개의 asanas를 매일 연습하면 잠시라도 모든 것을 갖게됩니다. Paschima Namaskarasana (뒤에서기도 제스처).
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불면증에 도움이되는 4 asanas

신경 계통을 진정시키고 긴장을 풀어주는 자세. 불면증의 증상은 다음과 같습니다 : 수면 중 졸음, 잦은 깨어나 기 및 수면 중 졸음, 낮 시간 동안의 피곤함. 자신과 닮은 점을 발견하면이 4 개의 asanas를 연습하십시오. 그들은 신경계에 유익한 효과가있어 휴식과 수면을 할 수 있습니다.
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그들의 어깨를 똑바로하고 싶은 사람들을위한 6 asanas

올바른 자세는 자신의 가치를 아는 사람들의 신호입니다. "혹등 고비 묘가 정정 될 것이라고 믿지 마라." 목표를 달성하고 매일 행동을 취하면 무엇이든 얻을 수 있습니다. 그리고 훨씬 더 - 어깨를 곧게 펴고 진정한 왕 자세를 재건하십시오. 이 6 개의 asanas가 도움이 될 것입니다. 강아지 포즈, 유사합니다.
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하루를 시작하는 5 asanas

창문 바깥 쪽과 영혼이 그리워? 나쁜 분위기를 없애기 위해 asanas의이 복합체로 하루를 시작하십시오. 창문 바깥 쪽과 영혼이 그리워? 나쁜 분위기를 없애기 위해 asanas의이 복합체로 하루를 시작하십시오. Marjariasana. 네 발로 나와. 손바닥은 어깨와 팔 바로 아래에 있습니다. 숨을들이 쉬면서 허리를 굽히고 머리를 뒤로 젖히십시오.
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아름다운 가슴 라인을위한 5 개의 아사나

이 연습은 당신의 실루엣을 더욱 매력적이고 즐겁게 만듭니다. 이 5 가지 운동은 아침에 가장 잘 연습됩니다 : 그들은 긍정적 인 에너지로 기소되어 만족감을줍니다. 그리고 예 -이 아사나는 가슴의 모양에 큰 영향을 미칩니다. 스핑크스의 포즈. 위장에 누워 팔꿈치가 어깨 아래에 있고 팔뚝이 서로 평행이되도록하십시오 (어깨에 약간의 긴장이 있으면 팔꿈치를 약간 앞으로 움직이십시오).
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자전거 타는 사람을위한 5 개의 asanas

자전거 타기 후 뒤에서 긴장을 풀어주는 운동. 이 운동은 산책을 준비하고, 후에 작은 장애에 좋습니다. 그들은 엉덩이와 허벅지를 강화하고 스티어링 휠에 대한 오랜지지 후에 허리의 자연적인 반올림을 막아줍니다. Utkatasana. 페달 너비에 발로 서십시오.
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좋은 섹스를 위해서 5 asanas

진정으로 생생한 감각을 위해 몸을 진정시키고 준비하십시오. 앞쪽에 엉덩이 관절을 편안하게 열고 여는 5 개의 아사나가 있습니다. 천천히 심호흡을하면서 1-2 분 동안 각 자세를 유지하십시오. 몸의 감각에 집중하고 연습을 즐기십시오. Bogigni의 포즈에서 뒤틀린.
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날씬한 다리를위한 5 asanas

엉덩이를 푸는 데 도움이되는 자세. 연습을 복잡하게 만들뿐만 아니라 예쁜 다리를 만들기 위해 엉덩이를 열 때 아사나를 사용하는 것이 유용합니다. 슬림하고 긴장된 다리를 갖기 위해 정기적으로이 5 개의 아나나를 연습하십시오. Eka Pada Adho Mukha Shvanasana Adho Mukha Shvanasana에 서서 오른쪽 다리를 들어 올리십시오.
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여성 건강을위한 5 개의 asanas

엉덩이 관절을 열고 내부 장기의 기능을 향상시키기위한 짧은 복합체. 이러한 포즈는 골반 부위의 혈액 순환을 개선하고 내부 장기의 기능을 자극하며 고관절을 엽니 다. 건강을 강화하고 유지하기 위해이 5 가지 asanas를 연습하십시오. Janu Shirshasana 똑바로 앉아 다리가 앞으로 펼쳐집니다.
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두려움에 대한 승리를위한 5 asanas

너가 너에 떨어지는 모두에 극복하지 않을 것이라는 점을 두려워하면 -이 5 개의 운동을 아침에하십시오. 삶의 물결을 타고 만족감을 얻고, 안쪽에 이미 삶의 어려움과 변화를 적절히 충족시키고 극복 할 수있는 모든 것을 얻을 수 있음을 알게됩니다. 아래에 설명 된 아사나 시퀀스는 자신의 힘을 믿는 데 도움이됩니다.
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엉덩이와 엉덩이를 강화하는 5 개의 asanas

간단하지만 효과적인 복합체. 엉덩이와 허벅지의 근육을 빠르게 강화하고 싶지만 너무 긴장하고 싶지는 않습니까? 우리는 최소한의 노력으로 최대한의 결과를 얻을 수 있도록 도와주는 간단하지만 효과적인 복합체를 제공합니다. Utkatasana (자세 의자). 페달 너비에 발로 서십시오.
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요가에서 벽돌을 사용하는 5 가지 흥미로운 방법

요가 벽돌을 사용하여 복잡한 asanas를 빠르게 마스터하는 방법은 무엇입니까? 요가를위한 벽돌 - 연습의 필수 요소로서 복잡한 아사나를 더 빠르게 마스터 할 수 있습니다. 사용 방법을 모르십니까? 여기에 5 가지 쉬운 방법이 있습니다! Chaturanga 개선. 가끔 우리는 Chaturanga Dandasana가 독립적 인 요가 포즈이며 한 위치에서 다른 위치로 이동하는 방법이 아니라는 것을 잊어 버립니다.
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척추 건강에 대한 5 asanas

고통을 완화하고 근육 클램프를 제거하는 데 도움이되는 자세. 부적절한 척추의 위치, 근육 압박감은 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 척추를 펴고 근육에서 긴장을 풀기 위해이 5 개의 asanas를 수행하십시오. Gomukhasana 양탄자에 앉아서 왼쪽 다리를 구부린 다음 오른쪽으로 눕습니다.
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강하고 아름다운 다리를위한 5 개의 asanas

이 asanas는 다리의 근육을 강화하고 바닥에 단단히 서있는 데 도움이됩니다. 우리는 지구상의 삶을 경험하기 위해 영적 존재로서이 세상에 왔습니다. 높은 주를 추구하는 것은 우리의 본질과 본질이므로 요점은 없습니다. 그러나 지구와 좋은 관계를 맺기 위해서는 시도해야합니다. 그리고 무엇보다도 우리는 우리의 다리를 강화해야합니다. 덕분에 우리는 우리 밑에서 도움을 얻을 수 있고 인생을 통해 용감하게 걸을 수 있습니다.
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엉덩이 관절을 여는 데 5 개의 asanas

엉덩이 관절의 뻣뻣함 제거를위한 asanas의 복합체. 우리가 경험하는 모든 긴장은 엉덩이에 축적됩니다. 우리가 많은 스트레스를 겪고 있다는 사실을 고려할 때, 우리는 단지 고관절의 상태를 추측 할 수 있습니다. 그러나 잠깐 : 상상할 수있을뿐만 아니라 나비 포즈에 앉아서 확인하는 것도 가능합니다. 불편 함을 느낀다면이 지역에 노예가 남아있을 수 있습니다.
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편안한 저녁을위한 5 가지 최고의 트랙

바쁜 하루 (영화, 초콜릿 바 또는 운동)에서 회복하는 데 도움이되는 것은 무엇입니까? 우리는 더 좋은 생각을 가지고 있습니다! 보조 음악을 만드십시오. 바쁜 하루 (영화, 초콜릿 바 또는 운동)에서 회복하는 데 도움이되는 것은 무엇입니까? 우리는 더 좋은 생각을 가지고 있습니다! 보조 음악을 만드십시오. 30 분 정도 자신에게 가져 가라. 진정시키는 트랙을 켜고 자신의 웨이브에 맞추어 라.
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여성의 매력을 향상시키는 5 개의 asanas

이러한 운동은 자연적인 여성의 매력을 활성화하는 데 도움이됩니다. 가장 유쾌한 인상은 그 아름다움이 내면에서 오는 여성에게서 비롯된 것입니다. 이렇게하려면, 오직 하나의 예술 - 휴식을 마스터해야합니다. 그렇다고해서 소파에 누워서 아무것도 할 필요가 없다는 의미는 아닙니다. 반대로 그러한 접근법은 효과적이지 않을 것입니다.
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