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"Sukshma-vyayama for the face"에 유용한 것은 무엇입니까?
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"Sukshma-vyayama for the face"에 유용한 것은 무엇입니까?

한 가지 방법으로 피부의 상태, 목소리의 소리와 시각 및 청각의 상태를 개선하는 방법은 무엇입니까? Sanskrit에서 "sukshma"라는 단어는 "작은", "vyayama"- 연습을 의미합니다. Sukshma-vyayamu는 얼굴뿐만 아니라 전신용으로도 사용할 수 있습니다. 이것은 우리가 실제적으로 일상 생활에서 사용하지 않는 작은 근육을 포함시킬 수있는 신체 및 호흡 운동 시스템입니다.

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요가에 관한 15 가지 중요한 질문. 제 1 부

요가에 관해 가장 자주 묻는 질문에 대한 답변. 홈 요가 연습은 많은 질문을 제기합니다. 첫 번째 부분에서는 가장 많이 묻는 15 가지 질문 중 8 가지에 대한 답변을 제공합니다. 집에서 연습을 시작하기 위해 필요한 장비는 무엇입니까? 정말 필요한 것은 당신의 몸, 당신의 마음, 그리고 약간의 호기심입니다.
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건강과 적당 개선 외에 asanas는 무엇을, 주는가?

대답 마리아 Gamaleeva, 교사 Ashtanga 및 Akroyogi. 전문가 마리아 Gamaleeva 마리아 Gamaleeva, 교사 Ashtanga 및 Akroyogi 대답. 아사나 연습은 집중력을 개발합니다. 물론, 양탄자에서 사무실에 남아서 집에서 기다리는 것에 대해 생각해 봤다면 작동하지 않을 것입니다. 그리고 호흡과 신체 감각에주의를 기울이려고한다면, 다라나 - 편안한 집중력을 연습 할 것입니다.
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Shavasana 동안 감정과 함께 할 일

실제로, Shavasana에있는 모든 사람들이 그렇게 움직이지 않고 활동적이지는 않습니다. 어떤 이유로 현대 요가 커뮤니티에서 Shavasana에 대한 최신 스테레오 타입이 개발되었습니다. 그리고 우리는 실제로 사람들이 어떻게 "들어가거나"날아가는지를 자주 듣습니다. 그리고 시체의 자세 인 Shavasana는 완전한 평화, 이완과 고요함을 가정하지만 실제로이 위치에있는 모든 사람이 그렇게 조용하고 활동적이지는 않습니다.
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요가에 관한 15 가지 중요한 질문. 2 부

우리는 가정에서 연습 할 때 가장 자주 나타나는 질문에 답합니다. 교사없이 실천하는 것은 많은 두려움과 의구심으로 가득차 있습니다. 이것은 필연적으로 질문을 제기합니다. 우리는 가장 일반적인 15 가지 항목을 선택했으며 기사의이 부분에서는 마지막 7 번 항목에 답변 할 것입니다. 호흡이 심한 해에 현기증이 나면 어떻게해야합니까?
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Bandha는 무엇이며 어떻게 작동합니까?

연습과 인생에서 이러한 자물쇠를 만드는 것이 유용한 이유는 무엇입니까? "반다 이는 스페셜 그룹의 하타 요가 기술자로, 아사나와 프라나 야마 연습의 효과를 높이고 실습의 안전성을 향상시키는 능숙한 방법입니다"라고 프리드리버 APNEA 요가의 저자 인 알렉산더 두 도프 (Alexander Dudov)는 말합니다. Mira bandha, Uddiyana bandha, Jalandhara bandha, Maha bandha의 4 가지 주요 밴드가 있습니다.
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첫 아이 엥가 요가 수업은 얼마나 어려울까요?

학생이 아이 엥가 요가에 대한 첫 번째 지식에 어려움을 겪고 그걸 어떻게해야합니까? 알렉산더 후라 쇼프 (Alexander Furashov), 전문 요가 룸의 전문가 인 Alexander Furashov가 대답합니다. 아이 엥가 (Iyengar) 요가에서 첫 번째 수업을 시작한 사람은 언뜻보기에 서로 모순되는 용어와 지침이 풍부한 정보 공간을 시작합니다.
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"Sukshma-vyayama for the face"에 유용한 것은 무엇입니까?

한 가지 방법으로 피부의 상태, 목소리의 소리와 시각 및 청각의 상태를 개선하는 방법은 무엇입니까? Sanskrit에서 "sukshma"라는 단어는 "작은", "vyayama"- 연습을 의미합니다. Sukshma-vyayamu는 얼굴뿐만 아니라 전신용으로도 사용할 수 있습니다. 이것은 우리가 실제적으로 일상 생활에서 사용하지 않는 작은 근육을 포함시킬 수있는 신체 및 호흡 운동 시스템입니다.
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몸이 정화 관행을 필요로한다는 것을 이해하는 방법

요가 치료사 인 라비 쿠마 (Ravi Kumar)는 외상 학자입니다. 전문가 라비 쿠마르 (Ravi Kumar)의 답변 다음과 같은 증상들은 몸을 깨끗하게해야한다는 것을 나타냅니다. 아침에는 혀에 흰 꽃이 피었습니다. 주된 식사 후에는 피곤함을 느끼고 낮잠을자는 욕망이 있습니다. 특히 소화 불량, 부풀어 오름, 만성적 인 문제, 주된 식사 후 특히; 변비, 헐렁하거나 불규칙한 변; 짠맛, 단맛 또는 뜨겁고 강한 욕망; 에너지와 영감의 부족, 당신은 도덕적으로 고갈되고, 신선한 생각과 새로운 생각은 없습니다. 불안감이 증가하면 스트레스에 쉽게 대처할 수 있습니다. 당신이 잠들기가 어렵습니다. 아침에 열심히 일어나십시오. 산만 한 관심, 그것은 하나의 것에 집중하기가 어렵습니다; 불편 함 - 당신은 당신이 할 수있는만큼 기분이 좋지 않은 것처럼 보입니다.
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거꾸로 포즈에 대한 두려움을 제거하는 방법?

이 기술을 소유하지 않은 경우, 거꾸로 된 자세는 10 년의 연습 후에도 굴하지 않을 수 있습니다. 전문가 Evgeny Vorobev Evgeny Vorobev, Hatha Yoga 선생, 클럽 "Sat Nam"대답. 두려움을 제거하는 방법은 현재로 돌아 오는 것입니다. 네 몸에. 신체 감각에 최대한의주의를 기울인 무서운 거꾸로 된 자세 조정은 그것을 극복하는 데 도움이됩니다.
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플랑크에게는 무엇이 유익하고 누가 그것을해야합니까?

Acro-yoga의 교사 인 Yaroslav Tua가 대답합니다. Yoga Pradipike 또는 Gherande Samhita에서는 Planck의 설명을 찾을 수 없지만이 아사나는 모든 현대 요가 학교에서 인기가 있습니다. 아날로그 Planck는 무술, 곡예 및 레크리에이션 체조에서 찾아 볼 수 있습니다. 인기의 비결은 구현이 쉽고, 고성능이며 빠른 결과입니다.
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플랑크는 무엇에 좋은가? 누가 그것을해야합니까?

Acro-yoga의 교사 인 Yaroslav Tua가 대답합니다. 전문가 야로 슬라브 Tua Jaroslav Tua, acro 요가 교사, 대답. Hatha Yoga Pradipike 또는 Gheranda Samhita에서는 Planck 설명을 찾을 수 없지만이 아사나는 모든 현대 요가 학교에서 인기가 있습니다. 아날로그 Planck는 무술, 곡예 및 체조 체조에서 볼 수 있습니다.
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척추 헤르니아가있는 요가에 갈 수 있습니까?

요기 치료사 안나 랴이 셰바 (Anna Ryabysheva)가 대답합니다. 현재 러시아에는 요가의 여러 영역이 많이 있습니다 : Hatha, Kundalini, Yoga23 등 이 그룹 및 다른 유사한 그룹의 일반적인 그룹 수업은 "조건부로 건강한"잠재 고객을 위해 고안되었습니다. 수업에는 당신과 같은 구조적 변화가있는 사람들을 위해 엄격히 금기되는 많은 요소가 포함되어 있습니다.
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영적인 측면없이 요가를 연습 할 수 있습니까?

질문은 요가 선생님 인 Iyengar Maria Shatlanova에게 대답합니다. 영적인 측면없이 요가를 연습 할 수 있습니까? 할 수있어. 사실, 주요 소스에서 사용되는 요가는 정확하지 않습니다. 당신은 자신의 몸, 건강, 의식까지도 할 수 있으며, 요가라고 부릅니다. 그리고 당신은 부분적으로 맞을 것입니다.
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관절의 건강을 돕는 asanas

... 성인기에? 우선, 연습의 올바른 목표를 결정해야합니다. 결국, 관절의 좋은 작업은 이동성에 달려 있습니다. 관절의 이동성은 관절을 둘러싼 조직이 수행 할 수있는 움직임의 양에 의해 결정됩니다.이를 관절의 움직임 양이라고합니다. 종종 사람들은 "공동 이동성"과 "유연성"이라는 개념을 혼동합니다.
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50 년 후에 요가를 시작하는 법

어디에서 왜 시작하는 것이 더 낫습니다. 프로젝트의여 주인공 "행복의 시대"가 응답합니다. 나이를 불문하고 요가를 강사와 함께 시작하는 것이 좋습니다. 요가에는 책이나 비디오를 통해 학습 할 때 관찰하기 어려운 많은 뉘앙스가 있기 때문입니다. 처음 요가 수업에 온 경우 강사에게 알리십시오.
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Kriyi kundalini yoga는 어떻게 작동합니까?

왜 대부분의 Kundalini 요가 운동은 오랫동안 반복됩니까? Caroline Cowan이 대답합니다. 나는 요가 Bhajin, Kundali 요가의 창시자와 공부하고, 20 년 이상 다른 사람을 가르치고있다. 오래 개최 포즈의 핵심은 우리를 통해 우리의 힘을 드러내는 것입니다. 신경계는 강화되고 새로운 에너지를 방출하며, 정신적으로나 육체적으로 자신을 유지하는 데 사용할 수 있습니다.
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Shirshasana를 얼마나 빨리 마스터하실 수 있습니까?

Shivananda 요가 선생님 맥심 Dekin 답변. Shirshasana는 asanas의 여왕이라고 여겨지고, 요가를 연습하기 시작하는 모든 사람들은 빨리 그것을 익히기 위해 꿈을 꾼다. 그러나 질문에 대한 대답 : "나는 언제 내 머리에 설 수 있겠는가?" 아주 개인. 초급자가 좋은 형태와 충분한 유연성과 힘을 지녔다면 Shirshasana를 몇 가지 교훈으로 습득 할 수 있습니다.
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